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💡 D E C L I C 💡 On dit que toute histoire à un début, la mienne, elle a commencée le 29 février 2020 🖋️ Suite à du harcèlement pendant près de 9ans, des moqueries, des insultes, du lynchage, j'en passe et surtout une profonde dépression 🚬 Si j'ai su remonter la pente petit à petit, c'est grâce à moi et à moi seul car tu seras mieux servi que par toi-même 💪 Mais alors là question qui se pose c'est "Comment j'ai fais pour toucher le fond et que maintenant je propose des coaching ?" 🤔 Car tous simplement je fais ce que j'aime, je m'entoure de gens que j'aime et qui m'aide à leurs manière pour que je devienne meilleur qu'hier et j'ai tous simplement envie de tous vous dire merci pour qui que tu sois ❤️ Grâce à eux, un certains 29 février, j'ai commencé à changer radicalement de vie mais surtout à faire ce que j'ai toujours voulu faire ⚔️ Être ma meilleure version ⚡

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✨ PRESENTATION ✨ J'espère qu'aujourd'hui, vous allez bien mes phacochères 😁 Je vous présente mon programme que je suis entrain de faire car j'ai eu beaucoup de retour sur celui-ci ⚡ 1️⃣ Mon programme personnalisé beast awake 👑 2️⃣ Mes différentes caractéristiques 💪 3️⃣ Ma morphologie avec quelques caractéristiques importantes 👔 4️⃣ Le calcul diététique que j'utilise durant tous mon programme 👨‍🏫 5️⃣ Le TMB (Taux Métabolique Basal) correspond aux nombre de Kcal qu'on doit manger par jour pour vivre (ATTENTION: il existe plusieurs variantes pour calculer son TMB) et le MCM (Masse Corporelle Maigre) 👨 6️⃣ Le FA (Facteur d'activité) lui a différents facteur du à l'activité sportive ou non durant une semaine 🏃‍♂️ 7️⃣ Il y a deux différents types de prise de masse, la première qui est la prise de masse sèche ou on multiplie par (×1,1) car on veut éviter de prendre trop de graisse durant la semaine et la deuxième qui est la prise de masse ou cette fois-ci on auditionne de 200Kcal jusqu'à 500Kcal le calcul diététique 👨‍🍳 8️⃣ Résultat du calcul 👨‍🏫 9️⃣ Je prends une diète dites 50/30/20 car je sais que mon types de corps réagi mieux à une diète riche en Glucides 👨‍🔬 1g de Glucide = 4 Kcal 1g de Protéine = 4 Kcal 1g de Lipide = 9 Kcal 🔟 Résultat final 🤯 J'espère que vous avez compris et que si vous voulez me poser une question je vous répondrai et si vous voulez un suivi personnalisé jusqu'au 1e septembre, venez en dm pour me parler de vos objectifs et de vos attentes pour voir se qu'on peut faire ensemble 🔥 Passez une bonne fin de journée mes phacochères et merci pour les 1'000 abonnés 💪⚔️⚡

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Salut mes merlus, j'espère que vous vous amusez bien durant ce déconfinement ⚡ Avant toutes choses, voudriez vous que pour le prochain post je parle de mon programme de sport dans les grandes lignes ? 🐯 Je ne sais pas si vous avez rencontrer des amis auxquels vous pouvez totalement faire confiance et ou vous avez la même vision des choses ⚔️ Moi je les ai rencontré, ces deux gens, l'année dernière. Je me suis rendu compte de leurs potentiel qui est juste énorme, uniquement cette année 😲 Ces deux gens je ne l'ai compte même plus comme des amis mais comme des frères et si je dois prendre une décision fatidique sur mon avenir ou si je démarre un business, je me dirigerai vers eux car je sais qu'on sera toujours là pour qui que ce soit 💪 Enfin bref, je vais arrêter de les idolâtrés parce que j'en connais un qui va plus se sentir pisser après 😂 Aujourd'hui, comme entraînement c'était pecs et dos au poids du corps et vous ? 💪 On ne lâche rien et on reste régulier, discipliner. 💪⚔️⚡ Bonne soirée à vous mes merlus. 🐟

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Bonjour mes asticots mangeurs d'ours, j'espère que vous allez bien suite à ce déconfinement 🐻 En ce moment, je vais plus que bien, je me sens changé et pas qu'au niveau capillaire 😂 Dites moi quel photo préférez-vous ? ⚡ 1️⃣: Glow-up sur 1an et demi 2️⃣: Le quatuor infernal 3️⃣: Glow-up sur 2ans 4️⃣: La team du lycée Bonne soirée à vous tous 💪⚔️⚡.

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Je suis qui je suis et j'emmerde les gens qui me critiquent sur le simple fait que je me dope, que vous me trouvez moche avec ma nouvelle coiffure ou que les résultats que j'ai ne sont pas naturels ⚡ J'ai juste une chose à dire pour toutes les personnes qui me critiquent dans mon dos parce qu'ils n'ont pas le courage de me le dire en face, j'en ai rien à foutre de vos critiques, au contraire, je vais de mieux en mieux, en ayant mes premiers "haters" 😁 Mais si vous voulez des conseils pour progresser que se soit pour un programme sportif ou une diète propre et personnalisé que pour vous, je suis votre homme 📈 Je vais changer le monde à ma manière, que cela vous plaise ou non 🔥

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Avant toutes choses et de commencer par le pourquoi du comment ⚡ Me voici à mes 15 ans, faisant pour la première fois de la musculation 👑 Sur ces deux photos, je fais 62 kg et 60 kg respectivement. Avec un taux de graisse de 10% 📷 Et dire que je cherchais à faire une prise de masse, à ce moment là, qui n'a pas du tout marché, dû à une nutrition qui se basait sur du grignotage et de la malnutrition 😂 Heureusement que maintenant j'ai appris beaucoup de choses, sur la musculation, la nutrition, la discipline et bien d'autres thèmatiques 🔥 Et je ne veux pas que vous reproduisiez les mêmes erreurs, que j'ai pu faire par le passé 😉 Aujourd'hui, j'ai de plus en plus d'objectifs, tel que de devenir un joueur de football américain, l'année prochaine et d'aller en équipe de France 🏈 Atteindre les 75 kg, que je convoite, depuis un très long moment 💥 Écrire un livre sur la nutrition, pour que vous sachiez comment devenir son propre diététicien 🍽️ Mais aussi faire plusieurs prestations de danses et pourquoi pas, participer à un world of dance 🐯 Enfin bref, sur ce compte Instagram mes différents objectifs sont et seront de vous motiver, de vous inspirer et de vous faire apprendre 📌 .

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