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Вы можете всё. Главное - верьте в себя!😉 Растяжка .Тренер -Воликова Екатерина 🔥🔥🔥 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Запись в группы по 📲 8700 22 16 2 16, Direct,WhatsApp 🔝активная ссылка в профиле ☑️. ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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Сегодня в гости приезжала @karina_vozdushnaya Жаль что так на чуть чуть 😔 Но все же! Такие встречи наполняют теплом и остаются с нами в памяти! Потренили на 5 🙈

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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어떻게 모리터링에서만 성공할수가있어,,🥀

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Il fan kick è una delle figure che per prime vengono insegnate in una classe di pole, quindi per questo classificata come “facile”. Sicuramente lo è perché si apprende in pochissimo tempo ma tra il saperlo fare e il saperlo fare BENE ci passa un abisso. Oggi, dopo quasi un anno, posso dire che non mi fa più schifo come prima, che adesso lo faccio discretamente e mi piace ma che non è bello come vorrei, ma questo non conta perché io sono una perfezionista 😂 Però dico anche che prima d’ora, per mia autocritica, non l’ho mai fatto così bene come in questo video (avendo anche 10kg ai piedi) ❤️🌹 • • •

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Posted @withregram • @selena__seee 🔥 F R A M E U P 🔥 ______________________________________________________ Вчера было моё первое официальное выступление перед моими ученицами и моим тренером в новом стиле

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🤸‍♀️🤸‍♀️👭 . .

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Posted @withregram • @daripoledance 🎵Come closer, I'll give you all my love If you treat me right, baby, I'll give you everything 🎶 ⠀ True☝🏻

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@momoyopanda 初めてのレベル💓 なんとか繋がっただけでもよかったー😭😭 これが今の実力だわ、要練習多し😤

#poledance
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Cada um faz o Carnaval do seu jeito. No próximo sábado, será o Enterro dos Ossos aqui no Von Teese! O Bloquinho de Karaokê será cedo, não perde!

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Вот такую штуку учила нас танцевать @redroseclub в субботу на нон-стоп экзотик! Очень мне понравилось! Спасибо ещё раз огромное! 💋💓 .

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Щоб там не було за вікном, в @zebra_pd своя, особлива атмосфера 🖤🖤🖤⠀ ⠀

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OMG🤯 @carnon_yayu ❤️ zas trénujeme nové věci! V květnu nás čeká meznárodní soutěz v Chorvatsku! 🥰Ale z tohohle mám obrovskou radost! (A bolí toooo!) 🤣 - - -

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Oque você acha?? Kkk

#poledance
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Combo for my girls this morning ... Another love hate relationship routine 😂 why do I keep doing the to us? Haha. Getting the angles right for this one was so hard Wearing @radpolewear __________________________________________

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2주만에 가서 탈탈 털렸지만 뭔가 오픈폴때 다시 도전 해보고 싶엉 💜👾 . 좋은 시도였던 지원쌤 고오급수업🎾 @byun__j .

#폴러스폴댄스으으 #폴날날날 #천천히차근차근
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It's time... come see me 3682 Capital Blvd Raleigh ♥️🍒♥️🍒♥️🍒♥️🍒

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영상 하나 건지려고 몇 번을 했는지,, 언젠가는 성공하는 날이 오길... 그 때까지 매일 열심히! - 난 어두운게 좋더라😊

#monday #mondaymood
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- Хотите продлить свою молодость и иметь гибкое тело? Поделюсь тем,что помогает мне- коллаген и омега 3💜 - Некоторые думают,что коллаген помогает исключительно коже,волосам и ногтям,но это не так. Коллаген отличный помощник для ваших суставов. Когда я активно начала заниматься растяжкой,у меня так же активно начали хрустеть колени😁😁😁Это было смешно,но в то же время ужасно неприятно. Именно тогда,я решила пропить свой первый трёхмесячный курс коллагена. - Хруст в суставах прошёл,волосы стали намного гуще, а кожа стала радовать отражением в зеркале. Ушли некоторые заломы в области щёк,которые я планировала исправлять филером. - Низкомолекулярный коллаген легко переваривается,быстро всасывается в кровь и эффективно заботиться и здоровье кожи💆‍♀️ - Чем раньше вы начнёте заботиться о своём здоровье,тем лучше будет результат. Коллагеновый напиток гипоаллергенен и обладает низкой калорийностью. - Внимание,Омегу 3 нужно пить пожизненно. Наш организм недополучает из пищи тех жирных кислот,в которых содержится Омега 3. В совокупности с коллагеном,имеет эффект бомбы,так преображает изнутри 🥰💣 - При регистрации на iHerb скидка 5% на первую покупку при моем промокоде LUJ115💜 Девочки,интересно Вам? Писать такие разборы ещё?Буду рассказывать под хэштогом

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Pole addicts get ready! Pole Series Level 4.1 starts March 5th at 6:30pm & Level 4.3 starts the same day, at 8:10pm. Reserve your pole through the link in the bio.

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Нужно держать себя в ооочень жёстких руках ☝️...и следить за собой, как за маленьким ребёнком ... 😊... Стоит только отвернуться... и вот...🙌 Ты уже вытворяешь немыслимую дичь ... 🙃... и весь твой баланс летит под откос 😹😹😹... 💋💗

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Спорим не сможешь? ☺️

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👆"El Cuerpo Es Una Máquina Perfecta" Entrenando Pilates Con Ximena 👏Fortalecimiento Del Deltoides y Brazo💪 👉El resultado no es más que un master en disciplina,constancia y sacrificio diario. Nunca te rindas ten Perseverancia y paciencia para lograr tus Objetivos.👉 Entrena Consciente e Inteligente 🧠Asesorate Bien.

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👆Entrenando Con Ximena Hombro (Deltoides) Logrando Sus Objetivos Poco A Poco.👏Las Mujeres También Deben Fortalecer Los Hombros💪Los deltoides están compuestos por tres músculos, y cada cual debe trabajarse con movimientos diferentes. El deltoide anterior.  El deltoide medio.  El deltoide posterior.  Son músculos que nos ayudan en multitud de movimientos, conectan varias articulaciones importante Nos suele costar porque no los trabajamos y son débiles, además de que no podremos mover grandes cargas como pecho, espalda, piernas. Además, según la zona del hombro, contará más por tener angulaciones más reducidas y que técnicamente deberemos trabajar de forma correcta para mejorar y no lesionarnos.👉Entrena Consciente e Inteligente 🧠Asesorate Bien

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👆Johanna Logrando Sus objetivos poco a poco👏Eliminar grasa de las caderas no es fácil,eso conlleva un trabajo adecuado de ejercicios y alimentación,observando muy bien la morfología y genotipo de la persona para saber que plan de trabajo se debe adecuar por eso es importante asesorarse muy bien. 👉Las mujeres acumulan la grasa de distintas maneras, algunas lo hacen en la zona baja del abdomen y otras en las caderas o muslos. Hablando de la parte inferior del cuerpo,Este último caso es más común en las mujeres creando el famoso fenotipo denominado "pera", y que se denomina adiposidad periférica o ginoide. En ocasiones estos contornos son muy exagerados, crean incomodidad y suelen ir acompañados de celulitis, ahora bien esta grasa localizada es algo complicada de eliminar por las causas que hay detrás.Los motivos Tras la acumulación de tejido adiposo en las caderas puede haber alguna cuestión hormonal o genética.👉Entrena Consciente e Inteligente 🧠Asesorate Bien

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☝Entrenando Con Angela Hombro, Tríceps👏Logrando Sus Objetivos💪 👉Sabén cual es el mejor quemador de grasa. Es totalmente gratuito, todos lo tenemos y lo puedes usar cada vez que quieras. Este quemador se llama EL MÚSCULO, Por que pasa esto LA MASA MUSCULAR es un tejido totalmente activo que siempre necesita consumir calorías para mantenerse y lo mejor de esto es que para alimentarse toma la grasa del cuerpo (el llamado tejido adiposo) exactamente esa grasa que nos sobra. Resulta que por cada kilo de músculo en movimiento este debería consumir 140 calorías aproximadamente. Es decir que si incorporamos en nuestra actividad física trabajo de fuerza, obligamos a nuestro cuerpo a quemar más calorías. Recuerden que una cosa va unida a la otra, buena alimentación, buen entrenamiento y buen descanso,buena asesoría todo esto son elementales para lograr grandes resultados.A veces nos centramos en ayudas externas como Inyecciónes,quemadores de grasa,geles,pastillas milagrosas,dietas extremas etc para que? cuando las grandes ayudas son internas" 👉Entrena Consciente e Inteligente 🧠 Asesorate Bien.

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👆Nunca Abandones Tus Sueños,Siempre Ve Tras Ellos, Lucha Hasta Cumplirlos,Jamás Te Rindas.🙌 "El que se cansa pierde". Uno de los grandes problemas de las personas que quieren comenzar con un cambio de vida es que esperan que todo se de prácticamente que de inmediato. Las cosas toman su tiempo, para que aprendas a valorar lo que estas haciendo. Por eso la vida no te colocara las cosas fáciles, te las hará difíciles, hará que te cueste, saben el Esfuerzo es como montar bicicleta, te vas a caer una y otra vez, pero cuando la domines y te vuelvas un experto no sentirás ningún esfuerzo.💪Entrena Consciente e Inteligente 🧠Asesorate Bien.

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👆Entrenando Con Kary Pierna (Cuádriceps) 🏋️‍♀️ Logrando Sus Objetivos poco a poco.👏El Cuádriceps tiene cuatro cabezas. También cuádriceps femoral o cuádriceps crural. Músculo superficial de la cara anterior del muslo. Tres de sus cabezas se originan sobre el extremo superior del fémur: crural, vasto interno y vasto externo. La cuarta cabeza alcanza la pelvis: recto anterior. El conjunto de fibras desciende verticalmente a través del muslo, acabando todo el grupo fusionado en un único tendón rotuliano. El conjunto forma el músculo más voluminoso y potente del cuerpo humano, con funciones tan importantes como la de doblar las rodillas para agacharse y levantarse, andar y correr. Extremo distal (inferior). Los cuatro haces (o vientres) se unen para formar un tendón común que se inserta parcialmente en la rótula, y pasa por debajo suyo para terminar en la tuberosi‐ dad anterior de la tibia como tendón rotuliano. 👉Entrena Consciente e Inteligente 🧠Asesorate Bien.

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👆Entrenando Bíceps Con Sandrita 💪Las Mujeres También Son Fuertes💪 Mujeres no olviden trabajar su tren superior al trabajarlo Contribuye a tener un metabolismo más rápido. Uno de los trucos para mejorar nuestro metabolismo consiste en mejorar nuestra masa muscular, ya que está aumenta el consumo calórico. Obviamente en el tren superior hay una gran cantidad de músculos que si son entrenados van a contribuir a la mejora de este metabolismo. Así es que si lo que queremos es perder grasa, debemos entrenar la parte de arriba de nuestro cuerpo también.sin olvidar una buena alimentación.👉Entrena Consciente e Inteligente 🧠Asesorate Bien

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👆Entrenando Kickboxing🥊Con Sandrita👏Flexibilidad,Agilidad,Concentración, Técnica,Reacción,Resistencia🤸‍♀️"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tú Propio Cuerpo"🤸‍♀️👉Entrena Consciente e Inteligente 🧠Asesorate Bien.

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👆Relaja y Estira Tú Cuerpo🧘‍♀️Yoga Stretching Con Sandrita y Lina🧘‍♀️ Beneficios De Enlogacion: *Mejora la flexibilidad, resistencia (fondo muscular) y fuerza muscular. *El grado de beneficio depende del estrés que se impone sobre el músculo. Se recomiendan estiramientos medios o intensos. *Reducción de las molestias y dolores musculares. *Buena movilidad muscular y articular. *Movimientos musculares más eficientes y fluidez motora. *Mayor capacidad para ejercer la fuerza máxima a través de un rango de movimiento más amplio. Prevención de algunos problemas de la región lumbar. *Mejora la apariencia y la imagen personal. *El alineamiento corporal y la postura. *Mejora el calentamiento y enfriamiento en una sesión de ejercicios. *Evita dolores musculares. Importante Procurar incluir todos los grupos musculares principales en cualquier programa de estiramiento La mayoría de los estiramientos deben ser estáticos.👉Entrena Consciente e Inteligente 🧠Asesorate Bien.

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👆Flexibiliza Tú Cuerpo y Tú Mente"🧘‍♀️Hatha Yoga Con Kary👏🤸‍♀️"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tú Propio Cuerpo"🤸‍♀️👉Entrena Consciente e Inteligente 🧠Asesorate Bien.

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👆Entrenando Con Kary Squat Sumo🏋️‍♀️ Este Ejercicio ayuda a las personas a corregir su postura corporal si lo llevamos a cabo de forma correcta pudiendo incluirlo en la rehabilitación funcional de nuestro cuerpo. 👉Los músculos implicados en el Squat son diferentes si tenemos presente la ejecución técnica del ejercicio, diferenciando dos fases: Flexión de cadera (bajada): cuádriceps, gemelos, glúteo, abdomen y espalda (zona lumbar de forma principal). Extensión de cadera (subida): músculos isquiotibiales, glúteo (mayor) y aductores. La “sentadilla sumo” es una variante de la “sentadilla o Squat”, la cual, modificando la distancia de separación de las piernas y el ángulo de apertura de los pies, provoca una mayor implicación de los aductores y el glúteo mayor en la extensión de la cadera durante su ejecución.👉Entrena Consciente e Inteligente 🧠Asesorate Bien.

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👆Entrenando Squat Frontal Con Viví🏋️‍♀️Aquí Muestro Uno De Los Puntos Claves para Hacer Una Sentadilla Correctamente Sin Tener Una Mala Postura,Sin Que Las Rodillas Se Inestabilicen y Logren Un Valgo Dinámico y Teniendo En cuenta Los Pies Firmes Al Piso Para Evitar Inestabilidad. Y Uno De Los Puntos Claves Esta En La Cadera. 👉Las caderas son una de las articulaciones más importantes y complejas de nuestro cuerpo. Mantienen el equilibrio del cuerpo y nos permiten avanzar, moviendo las piernas hacia adelante. Tienen muchos rangos de movimiento, permiten flexión, extensión, rotación externa e interna, abducción y aducción. las caderas, junto con la pelvis, nos mantienen erguidos y nos ayudan a avanzar y Estabilizar Nuestro Cuerpo, Por eso es importante ver la función que nos ofrece nuestra cadera si ella es inestable y no tiene flexibilidad puede lograr desequilibrios y cambios grandes en nuestro sistema óseo, en la articulaciónes y músculos logrando así cambios degenerativos en la rodillas,columna,pies hasta llegar a una lesión.👉Entrena Consciente e Inteligente 🧠Asesorate Bien.

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👆"El Cuerpo Es Arte" Equilibra Tú Cuerpo y Tú Mente 🎨 Hatha Yoga/Pilates 🧘‍♂️ 👉El resultado no es más que un master en disciplina,constancia y sacrificio diario. Nunca te rindas ten Perseverancia y paciencia para lograr tus Objetivos.👉 Entrena Consciente e Inteligente 🧠💪🏽

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