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O quanto você está disposto a se dedicar para receber a recompensa?! Entenda que a cada dia que passa, quanto mais você adia os seus planos mais distante dos seus objetivos você estará. Muitas pessoas me procuram com a queixa de que estão depressivas, sobre peso, sem ânimo e não sabem o que fazer. Ou que buscam resultados rápidos. Nada será de graça e do dia para a noite. O que existe é constância e muito comprometimento. Primeiro entenda que você deve dar o primeiro passo para mudar sua atual situação, se lamentar e continuar com as mesmas atitudes e hábitos não lhe trará soluções. Você apenas irá regredir.... isso jamais 🙏 E se você não está disposto a entender que será assim, infelizmente ja está destinado ao fracasso antes mesmo de começar 😕 Mas sempre podemos contar com pessoas para nos incentivar e nos inspirar!!! 🏆 Portanto amanhã iniciamos uma nova semana e será uma semana decisiva e a grande virada da sua VIDA 😀 Se matricule em uma academia, tire um tempo para fazer uma caminhada, correr, fazer um pedal, realize alguns exercícios no espaço da sua casa, MOVIMENTE-SE. Planeje uma rotina, MUDE sua alimentação, beba mais água, seja mais SAUDÁVEL 🙌 Cuide de você, cuide da sua SAÚDE!! Construa um novo EU ❤

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Quando o frio chega aumenta a nossa vontade de comer alimentos mais calóricos, como massas, cremes e molhos feitos com queijo, feijoada, chocolate, capuccino... Muitas pessoas associam esse aumento do desejo por refeições gordas ao fato de que nosso organismo gasta mais energia para manter o corpo aquecido. Será que isso acontece mesmo e podemos comer besteiras sem engordar quando o termômetro cai? O corpo gasta mais calorias no frio? Sim. Quando está frio, o organismo tem de produzir mais energia para manter a temperatura corporal adequada (em torno de 36,5 °C), e isso faz com que o metabolismo aumente. "Mas a elevação do gasto calórico é pequena e não vai gerar perda de peso corporal". Estou liberado para comer mais? O gasto calórico no frio não é tão grande ao ponto de permitir que você devore todas as guloseimas que tiver vontade. Portanto, tente controlar o apetite e sempre opte por alimentos saudáveis. E já aviso que isso não será fácil: a pequena elevação do metabolismo é acompanhada do aumento da sensação de fome, já que o corpo busca uma forma para repor a maior demanda de energia, outra razão para evitar o aumento do consumo calórico no frio é que nessa época é natural as pessoas reduzirem a quantidade de atividade física que realizam. Portanto, apesar de seu organismo estar gastando um pouco mais de energia para manter o corpo aquecido, por outro lado você acaba deixando de queimar as calorias que normalmente gastava. "Para não engordar no inverno, é importante manter a disciplina e colocar a atividade física como prioridade. Além disso, sempre é bom lembrar do básico: mastigar devagar, dormir bem e preferir alimentos menos processados.

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Hope you like the edit @kaylofit if your interested in have a pic done shoot me a dm and will get back with you shortly there is no charge or anything just ask to follow (:!

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⚜️Teamzguedes⚜️ . 📲 "Saúde a uma SMS de distância". . 💻Consultoria Online 🏋️Personal Trainer 🙇Mentoria . 🏆TEAMZGUEDES ajudando você a tomar decisões mais conscientes em relação a sua saúde🏆 . Prof. Israel Guedes .

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MICROBATICS . . 超久々にアクロバットの動作確認🤔. コロナ自粛期間中全く思いっきり動けなかったので超気持ち良かったです😆👍 . . ムーブメントについての質問やお仕事の依頼(パーソナルやワークショップ) がある方はDM下さい✨ . .

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. 📝Entrenamiento de cuerpo completo con movimientos desafiantes donde tendrás que desarrollar la fuerza, el equilibrio, la estabilidad y la coordinación💪🏼🏄🏼‍♂️. . ▶️Consúltame por privado que ir mis planes de entrenamiento😄🙌🏻. .

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Outdoor distance training is the new normal! Fit Couples Rock🔥

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"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" - Anthony Robbins . .

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I think it’s time we got back to our trainers! So this week is all about Millie!! . Millie comes from a competitive Ice Figure Skating background and when she's not in the gym you'll find her coaching at Queenstown’s ice rink! After finding herself injured and unable to compete she turned her attention towards fitness, emphasising the importance of exercise for rehab and overall wellness. Millie takes a more holistic approach to health and fitness and will help you make long term changes to your fitness and nutrition. Get in contact to find out more!

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Swipe left to see a glimpse of how great @texasmuscleandfitness gym is! I love training my clients there- @linda.pelton.1048 ❤️ great positive atmosphere and people that love working out at this gym🔥🙌🏻💪🏻

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Trying to get them boulder shoulders

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Did a little bit of everything today... Ran a few miles then did some circuit training. I try to do more leg things at the beginning of my lifting sessions to keep my heart rate up, then taper off into the lower HR upper body things. • • • • • •

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I’ve come a long way to be where I am right now. I officially became a certified personal trainer. My offseason is going really good. I’m healthy. My family is healthy. I don’t have problems. I’m enjoying my life. Gaining strength. Doing things people didn’t think I could do. My life might not be perfect. But the people in my life are. They bring out the best in me. The last few days have been nothing but a blessing. And I’m going only getting started 😈 @revive_md 💧(Jackie10)

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Como a Dieta de 17 Dias Funciona: O Desafio Por Trás Da Perda De Peso A Dieta de 17 Dias é baseada em uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática! Depois de sofrer muito com o meu peso, ter alguns problemas de saúde, depressão e me sentir extremamente horrível com o meu corpo, minha auto-estima e com o meu peso eu cheguei a tentar dezenas de métodos e dietas que não funcionaram. Depois de algum tempo frustrada e sem opções, eu tomei uma decisão e comecei a emagrecer de verdade! E compartilhei tudo o que funcionou para mim em um e-book super completo, onde você aprenderá as instruções iniciais para começar a perder peso de verdade. http://bit.ly/emagreça-em-17-dias-e-torne-uma-diva

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❗️QUARANTINE WORKOUT❗️- Barbell Rows with Resistance Bands (and a $5 purchase)⁣ Follow @mjsfitnesstips⁣ ⁣ Resistance Bands can be great. But 2 months into quarantine, I’m starting to miss my barbell workouts. Who’s with me? 🖐🏼⁣ ⁣ All you’ll need for this one is an 18-24” piece of 3/4” EMT conduit (you can get at your local hardware store for under $5), FatGripz (optional), and your resistance bands. ⁣ ⁣ To add more resistance, you can obviously add more bands (like I did in the video), or spread your feet further apart. ⁣ ⁣ Using this process you can also do deadlifts, barbell curls, shrugs, and many more. Obviously a lot of us are not going to be deadlifting nearly what we are used to with this method, but it is a good way to keep practicing your form and activating your lower back muscles until we’re back. ⁣ ⁣ Give these a shot and let me know what you think in the comments 👇🏼⁣ ⁣ Follow @mjsfitnesstips⁣ Check out mjs-fitness.com⁣ ⁣

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RYZE is a small, appointment only based training facility. If you are nervous about going back to a big gym and want a personalized program and environment, look no further. • Book your appointment on the MindBody app, or email [email protected] We’d love to hear about your training goals! •

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Wake up with determination. Go to bed with satisfaction. @ravi_shirswa 👌👌👌❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥💪💪💪🇮🇳🇮🇳🇮🇳 🔥

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Medo!! 👇👇 . . . O medo de perder tira a vontade de ganhar. Ninguém vai bater tão forte como a vida, mas a questão não é o quão forte você consegue bater. É o quão forte você consegue apanhar e continuar seguindo em frente. É o quanto você consegue aguentar e continuar seguindo em frente. A vitória é feita assim. A vida já é difícil normalmente, mas, em alguns momentos, ela pode até te derrubar. No entanto, é preciso levantar sempre.. . . . . .

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These are some of my favorite exercises for the B series. . Deficit reverse lunges target the hips, glutes, quads and hamstrings. When you start on a higher point you are able to get a greater stretch in the muscles involved by allowing for a greater range of motion. . DB Romanian Deadlifts help strengthen the posterior chain. They increase glute, hamstring and lower back strength. Remember when doing any type of deadlift it is important to keep the barbell or DB connected to your body the entire time. When you let the bar or dumbbell float away from you, you are allowing sheer force to come into play and opening yourself up to a potential injury.

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The only thing harder than this trail are my nipples. 🏞

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Lucha por tus objetivos.

#personaltrainer #fisioterapia #estetica.
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. . Posso me machucar executando exercícios no LEG PRESS 45°???? . . No leg press 45, a direção da linha de ação da força é diagonal e segue a barra guiada. Aproximadamente a linha passa sobre os eixos articulares do tornozelo e do quadril; com isso, o torque resistente neles não pode ser considerado alto. . Entretanto, a flexão gradativa maior no joelho faz com que ele se afaste da linha de ação da força peso da resistência. Com isso, o torque resistente torna-se máximo na posição final de execução. Novamente, em comparação com o agachamento livre, o torque resistente no joelho é maior, exigindo maior controle da articulação. . Nesse exercício, não há sobrecarga na coluna, a não ser a compressão que a carga irá produzir sobre ela contra o banco do aparelho. Se a pessoa que se exercita não possui flexibilidade suficiente na musculatura posterior de coxa, no instante de extensão total, a falta de flexibilidade pode gerar uma retroversão na pelve, que poderá retificar ou até mesmo flexionar a coluna lombar (NEUMANN, 2006). . . Essa associação de fatores leva a uma sobrecarga desnecessária na coluna, que aumenta o risco de surgimento de lesão. . .

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I haven’t always been the best person. I’ve hurt people when I was hurt. Hurt people have hurt me. I said some things, I acted some ways—I’ve learned very early. No pity. No shame. We learn. I’ve burned some bridges... you know the deal. I’ve lost a lot of 💴from impulse investing... Chile. We heal. We learn. We move on. I send nothing but ❤️ those I’ve earned, and those I’ve learned from. Thank you. 😊 My heart is warm. It’s raging with fire. Sometimes I give too much and the fire gives out ♌️. Again, I learn. I teach. I heal... all through love. Eye see different. I see change. I see wealth, holistically. I see

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RYZE is a small, appointment only based training facility. If you are nervous about going back to a big gym, grab a couple friends or family and get a sweat in with us. • Book your appointment on the MindBody app, or email [email protected] We’d love to hear about your training goals! •

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Daddy and Daughter Outdoor Fitness Training! Can’t Stop! Won’t Stop!

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A very delicious item off our Dinner menu, Honey Glazed Garlic Chicken made from freshly cut chicken breast, a homemade honey garlic sauce and topped with Parsely. Let us know how good it looks! @cokercola23 @cptpriceyy @lividroze

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https://movimentedigital.com.br/blog/o-caminho-e-voce?utm_campaign=5ec940ea8f05be153444f255 . TEXTO: Nas academias tenho observando muita gente que acredita que para obter um resultado ideal é preciso fazer algo de outro planeta, sobrenatural. Será???? Não tente reinventar a roda, use a roda pronta para ir mais longe. FAÇA valer a pena, seu esforço, seu trabalho e seu TEMPO. Então, monte o programa de treinamento, sabendo onde o seu cliente quer chegar, e o mais importante, de onde ele vai partir, como ele está agora. Planeje Organize Mude, se for preciso, mas lembre-se; O OBJETIVO É DELE, MAS O CAMINHO É VOCÊ! Nada como aliar os objetivos com as necessidades, e quem conhece as necessidades é você, o profissional de Ed. Física. NÃO se iluda, nem iluda à ninguém!!! Faça o que for preciso para mostrar ao seu cliente o que ele realmente necessita, assim conquistará o respeito necessário como profissional da área de SAÚDE. Bom trabalho! Milton Nóbrega Cref 3808 G/PE

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Mountain biking is a good analogy for how we could look at life sometimes i think. You need to know the path you're planning to take, lots of bumps along the way, and you need to be focused on the few meters just in front of you the majority of the time. However you also need to scan a little bit ahead of you to see what's coming up that could be an obstacle or that you may need to plan your approach to. Occasionally you will need to let go and only loosely control the bike to make the best line on a track. The focus that i love about mountain biking - you literally can't think about anything else while you are doing it. Balance is so important in any fitness journey.

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Here’s another one ladies. Do each exercise for 20 seconds then rest 10 seconds. Do this 8 times before moving to the next exercise. This will leaving sweating and the muscles burning long after you’re done.

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🔥CALENTAMIENTO🔥N°1. ⠀ 👨👋Buenas, que se dice?? Hoy les comparto una entrada en calor para que la uses antes de realizar rutinas del perfil o cuando la necesites ⠀ Son 5 ejercicios, se realizan 4 rounds de 20 segundos de trabajo por 10" de descanso (20x10) o bien, podes hacer 30 segundos por ejercicio sin pausa hasta el final. También podes usarla como rutina CARDIO realizando de 8 a 10 rounds. ⠀ 🔜Los ejercicios del video son: ⠀ -Trote en el lugar. -2° tiempo con tijera. -Patinador. -Sentadilla y cierro. -Escalador cruzado. ⠀ ⠀ 👉Cuál es la importancia de la EEC (Entrada en Calor) ❓⁉ ⠀ ➖Es de vital importancia antes de iniciar cualquier tipo de actividad física. ⠀ ➖Es un conjunto de ejercicios Generales y específicos qué se realizan antes de un entrenamiento o de la competencia. ⠀ ➖Se realiza con el fin de lograr una prestación máxima de las capacidades físicas, psíquicas y técnicas de una persona. ⠀ ⠀ 👉Objetivos: ⠀ ✔Prevenir lesiones articulares y musculares. Preparar psicológicamente para el entrenamiento o competencia. ✔Favorece la irrigación sanguínea (desde y hacia los músculos) Aumenta la temperatura corporal. ✔Activamos nuestros músculos y los preparamos para la actividad. ⠀ 🔜☑️La EEC debe incluir: ⠀ ➖Movilidad articular. ⠀ ➖Elasticidad. ⠀ ➖Desplazamientos. ⠀ ➖Ejercicios de intensidad media-baja. ⠀ ➖Durar el 20% del tiempo total de actividad. Ejemplo: 1 hora de entrenamiento, aproximadamente 10-12 min de calentamiento. ⠀ ⠀ ⚠Qué pasa si activamos los músculos sin entrarlos en calor?⚠ ⠀ ❌Además de una posible lesión muscular o articular, si un músculo que permanecía inactivo es estimulado repentinamente, las primeras contracciones son por lo general pequeñas e irregulares y la relajación resulta incompleta. ⠀ ❌El músculo se enfría en 15’, por lo tanto, no se debe dejar pasar más de ese tiempo entre la entrada en calor y la actividad. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🚩 BS ENTREBAMIENTO

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