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Eine Runde Schwimmen 🏊‍♀️ im Studio 😂 ich schwitze wie Sau. Wieviel Liter pro Quadratmeter das wohl sind 🧐 Wem geht es auch so? • • •

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❗️ LETZTE CHANCE DIESEN SOMMER IM SEEBAD HORW⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute, 24. Juli um 18 Uhr findet im Seebad Horw das letzte mal Outdoor-Pilates vom Team PILATES Martina Ronzi statt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Keine Anmeldung erforderlich!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Einfach mit dickem Badetuch oder eigener Matte pünktlich im Seebad Horw erscheinen und mitmachen.☺️ Danach wartet eine herrliche Abkühlung im See!🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♂️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Unkostenbeitrag CHF 20 (exkl. Bad-Eintritt)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wir freuen uns! 😍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Herzliche Grüsse Team PILATES Martina Ronzi⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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Давно в ленте не было этих малышей! ⠀ Вкус кофе-бейлис и малина с ягодным центром. Готова их есть без остановки 😍😍😍 ⠀ ⠀ Какие самые запоминающиеся, яркие и необычные вкусы макарон Вам доводилось попробовать? ⠀ Очень интересно... Поделитесь в комментариях 😀 ⠀

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I love how my arms are turning out, so sorry.. Gotta share this little bit of motivational content 😁❤️ This just shows me that all this hard work IS worth it.

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600❗️ Das ist das Total, welches ich mir als nächstes holen möchte. Ich weiß, dass es nicht cool ist irgendwelchen Zahlen hinterher zu laufen, weil dabei oftmals das eigentlich Wichtige, der Prozess, in den Hintergrund gerät. Aber es geht definitiv auch beides, das Ziel die 600 zu hitten gibt mir einen extra Drive alle Gewohnheiten in check zu halten bzw mir neue gute anzueignen 👉🏼 also die „Systeme“ die schlussendlich für den Erfolg sorgen aufrecht zu erhalten 600 wir sehen uns 😈

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Focus to Goal 💪💪🚀🚀 Wer wartet hat schon verloren - wer startet der kommt ans Ziel ! Das tägliche 10 Minuten Workout gehört genauso zu meinen Lebensstil, wie die Versorgung für die Muskeln 👌❣️ I like it 🚀🚀🚀

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Selbstverständlich gibt es das neue Design auch als Tanktop! 😍 Schaut in unserem Shop vorbei falls wir euer Interesse wecken konnten😜😜 Diesen findet ihr bei uns in der Beschreibung 💥 ×werbung×

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Kleiner Flex an der Raststätte, dann noch paar Kalorien rein und weiter geht die Fahrt. 🏎💨 Wir sind gerade auf dem Rückweg nach Paderborn. 👊🏼 Die 5 Tage in Berlin bei @regina_engelhardt & @niklas_weckerle waren echt Weltklasse. 😍 In fast schon einer Woche geht es nach München zu @the.franklin & @sophiasky_ 😜 Bin schon mega pumped auf die Zeit! 🙏🏼

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Haha 😂😆😂 ich bekomm von dem ganzen Sägen und schleifen ja noch Muckis. 😜 Spass muss sein 😘

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Откуда появились цветочные часы? Совместить красоту и практичность в часах впервые удалось в Древней Греции – именно там появились цветочные часы. Римляне, высоко ценившие всё прекрасное, вскоре создали подобные часы, которые были помпезнее, ярче и наряднее чем у практичных греков. Как они выглядели? Обычная прямоугольная клумба, на которую полосками высажены различные цветы, совсем не сочетающиеся по форме или цвету. Весь секрет в том, что для часов подбирались растения, раскрывающие и закрывающие свои цветки и соцветия в различное время суток. ✔ В 1755 году шведский ученый Карл Линей сумел воссоздать цветочные часы Древней Греции с поправкой на северную широту. Он изучал удивительный биоритм жизни цветов. Сад Карла Линнея стал пользоваться большой популярностью, так что на следующий год он высадил свои часы на центральной клумбе города Упсала. После этого во многих странах появились клумбы со странным подбором цветов, где пышные маки соседствовали с осотом и одуванчиком. Поначалу подобный подбор вызывал недоумение, однако в итоге наблюдение за необыкновенным зрелищем раскрытия цветов в точно указанное время завораживало. И возвращаясь в свои поместья, многие заводили цветочные часы на клумбах. ✔ Не смотря на засилье механических и электронных часов, интерес к часам цветочным не проходит. Они до сих пор завораживают, удивляют и восхищают. . . . . . . . . . .

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Ist es euch draußen UND drinnen gerade zu heiß? Die nächsten Tage werden Temperaturen über 35 Grad erwartet! 😅 ☀️ 😎 Wir haben die Lösung für euch: Kommt in unser Studio und trainiert im angenehmen klimatisierten Studio. 💪🏻😀👍🏻 Außerdem könnt ihr bei den aktuellen Temperaturen für unser Battle noch doppelt punkten!

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Abendessen 🥗 Salat mit Putenbrust und Käse und Ei 😋 jetzt gehts ab auf die Couch vor den Fernseher 📺 schönen Abend und gute Nacht 😴

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Wie lässt sich Krafttraining mit Kleinkind verbinden? . Mittlerweile haben sich einige Lösungen für uns ergeben, die wir regelmäßig in den Alltag integrieren. Zum einen bietet sich das Laufen mit dem Buggy super an, zum anderen können wir mit Rad+Kindersitz als Familie gemeinsam Sport machen, in dem einer mit dem Rad fährt und der andere läuft. Eine weitere Möglichkeit ist auch im Sommer das Krafttraining mit der Kinderzeit zu verbinden. In fast jeder Stadt findet man heutzutage super ausgestattete Fitparks, wo sich auch die Kleinen super austoben können. Entweder man nimmt zb ein Laufrad mit, einen Ball oder anderes Spielzeug. Wobei die meiste Zeit meine Kleine damit beschäftigt ist auch toll Fitnessübungen nachzuahmen. Da geht mir das Herz ♥ auf :). Oft höre ich, dass Training mit Kind zu anstrengend ist, weil das Kind so aufmerksamkeitsbedürftig ist. Unsere Tochter ist mittlerweile 3 Jahre alt und man kann recht gut mit ihr verhandeln. Daher sage ich ihr immer, dass wenn Mama trainiert, ich nicht mit ihr spielen kann, dh. ich ihr auch nicht dauernd irgendwo hinaufhelfe, und dafür hat sie dann nach dem Training meine volle Aufmerksamkeit. Das funktioniert sehr gut, sie beschäftigt sich die meiste Zeit wirklich super alleine und sie kann sich im Vorhinein darauf einstellen. Somit kann ich mein Training ohne viele Unterbrechungen durchziehen. Wir sind da schon ein gut eingespieltes Team. Das erste Mal waren wir im Fitpark, da war Töchterchen ca 1,5 Jahre und ich hatte einen Sack Spielzeug mit. Die meiste Zeit jedoch fand sie klettern auf irgendwelche Geräte sowieso spannender. Als Equipment empfehle ich in Fitparks Terabänder, ansonsten braucht man nicht viel mit. Schaut mal in meine Stories, da findet ihr Inspirationen! . Habt ihr auch solche Fitparks in eurer Nähe? . . . . . .

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Das aufrechte Rudern mit der Langhantelstange ist eine klassische Übung zur Stärkung des Trapezmuskels. In der klassischen Variante wird sie mit der Langhantelstange ausgeführt, sie kann jedoch zur Schonung der Handgelenke auch mit einer SZ-Stange absolviert werden.

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Viel "trainer" und "fitfluencer" vermarktet verschideni und oft komischi üebige für verschideni ziil, debi isch es relativ eifach: d üebige sind di gliiche, egal ob du grad fett verbrenne, muskle ufbaue, beides oder sust öppis als ziil verfolgsch!⚠️ P. S. Natürli gits ganz viel gueti üebige, da obe isch nur e chlini uswahl 😉 LN💪🏽

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