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Le sur entraînement, la guérison. ⠀ Pour cette dernière partie sur le sur entraînement, nous allons parler de la guérison. Que faire si jamais vous avez poussé trop loin alors que vous aviez déjà des symptômes de sur entraînement depuis des semaines ? Il se peut que vous vous sentiez très mal maintenant ! Voici 4 petites astuces pour vous aider à vous en sortir rapidement : ⠀ - Prenez une semaine off de la salle. - Identifier la source du problème. - Dormez, dormez et dormez encore. - Apprenez de vos erreurs. ⠀ Le plus important dans cela est d’en sortir plus fort. On apprend de ses erreurs, ce n’est pas grave tant que vous ne la refaites pas. ⠀ Chaque erreur vous apprendra un petit peu mieux à comprendre votre corps et sa manière de fonctionner. Mon plus grand conseil dans ce sport reste de TESTER ! Tester, et noter tout afin de voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas sur vous.

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Excellent OK j'ai loupé le pancak mais pas grave trop bon 😋

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😁Exécution des tractions prise supination : . . . 😈Suspendu à la barre fixe, mains espacées d’environ la largeur des épaules, il s’agit de tirer son propre corps à partir d’une position bras pratiquement tendus. Les mains sont en prise supination. Pratiquement tendus car si vous tendez complètement les bras, en vous laissant pendre, les biceps se retrouvent étirés près du coude avec une “charge” importante (votre corps). Il en résulte un manque de force et surtout un risque accru de blessures. Il faut donc éviter de tendre complètement les bras. il convient de tirer en restant droit et en essayant de ne pas décrocher les épaules pour ne pas trop faire intervenir le grand dorsal et le grand rond. . . . 🔥muscles travaillés . . . 💥Principaux : biceps, brachial antérieur 💥secondaires : avant-bras, grand dorsal, grand rond, trapèzes (faisceaux moyens et inférieurs) . . . ❤Intérêt: . . . 🤓Il s’agit du seul exercice pour les biceps exploitant parfaitement la relation tension/longueur : tandis que votre biceps se raccourcit au niveau du coude, il s’allonge au niveau de l’épaule (coudes qui fléchissent mais qui reculent par rapport au corps). L’utilisation de la barre fixe permet d’être suspendu donc de “décompresser” la colonne vertébrale. . . .

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Cette semaine : Don't give up ! 🏋️‍♀️ Quand on abandonne trop vite un rêve, un objectif, un projet ça peut devenir une mauvaise habitude... pour laisser tomber à chaque fois... Alors prends ton courage à deux mains et va au bout de tes rêves quelque soit les obstacles, même les plus ardus ! Une citation positive et inspirante 😍 à lire, à cogiter et s'en imprégner... ✍️ ↪@be.connexion = Etre en connexion avec soi et son bien-être.

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Hier, après la séance de cuisses, je suis aller direct chambrer 2 potos sur leurs perfs en course en pied, dont un s'amuse régulièrement à faire des ironmans ^^ bref j'ai gagné aujourd'hui le droit dois aller courir dans les pentes de la croix rousse avec eux. Du coup je prends des forces comme je peux.

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👉🏻 Tu n'as pas besoin d'être excellent pour commencer. Mais tu dois commencer pour devenir excellent ! 💪🏻🔥😏 . Nous nous sommes fixés un objectif clair avec @alexsp_9458 . [email protected] sur le développé couché et nous allons y arriver ensemble ! C’est un objectif atteignable sans soucis. Il suffit d’être rigoureux de son côté et je serais présent pour le motiver car c’est ensemble que l’on va gagner ! Nous n’avons jamais été aussi proche mais il ne faut pas qu’il soit pressé. Il doit respecter LE PLAN ! Hein Alex ?! Mon lièvre ! ;) . Sa technique est perfectible et clairement à travailler mais cela va venir avec la répétition et les petits exos que nous avons mis en place autour de sa séance. Il va progresser c’est clair et oui ROME ne s’est pas fait en un jour ! . J’ai toujours eu cette philosophie (Merci le Rugby): On se respecte les uns les autres On s’apprécie les uns les autres On se sacrifie les uns pour les autres On s'encourage les uns pour les autres On réussit ensemble ou on échoue ensemble ! On se relève et on avance en équipe ! . Personnellement, je n'aime pas perdre ! et vous ? Ensemble devenons des super-héros 🦸🏼‍♂️ . 📷 : Fév 2020, [email protected] . 📩 DM: [email protected] pour accompagnement, Coaching à distance & Plan alimentaire. _

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Bonjour à tous ! Après le sport, petit-dej de champion 💪🙌☕️

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3 ème bilan sportif : POSITIF avec prise de muscles 😊 nette amélioration par rapport au second. Et de nouveaux objectifs on ne lache rien! Les efforts payent.

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. What do u think about Art editing of pictures? How would u call this Art?. . «Герои Нового Времени». . Fitness Photography is new chapter in my life. . Model: @fitnesstreneratyrau Assistant/Photographer: @ada.raush_art . Location: Orange Fitness Club / Atyrau. .

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« On ne construit rien sur des regrets, par contre on bâtit sur des résolutions et la détermination ». . Toujours rester focus, malgré que je reste bloqué entre 75,4kilos et 76,1kilos depuis presque 1 mois je reste déterminé à atteindre les 80 kilos.💪🏼💪🏼 . Je lâche pas vu tout le travail accomplie.👊🏼 .

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🔔 Poses toi LA BONNE Question ❓ . 🔥🔥Les salles de muscu proposent ENCORE et ENCORE plus de nouveauté et de cours collectifs pour attirer du monde et se démarquer de la concurrence. 🔥🔥 . 🎯 Je peux t'aider 🎯 . ⏩ - Besoin de motivation ❓ ▶️ - Un bilan sur vous-même ❓ ▶️ - L’établissement d’un programme sur-mesure ❓ ▶️ - Une aide précieuse sur le long terme ? . ⁉️ Où sont passées les bases ⁉️ Le contact humain ⁉️ L'apprentissage technique des postures/mouvements ⁉️ . ⁉️ Où est passé la promotion de la musculation qui renforce/construit votre corps et soigne/prévient les blessures ⁉️ . .➡️ Et si l'on revenait à la base ? S'entraîner pour se renforcer 💪🏼et non pour se défouler 🤯 ! . ⚠️ Trop de variété tue la qualité... . 👉🏾💪🏾 Toi aussi tu as besoin d'un petit coup de pied aux fesses ⁉️ 🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♀️ . 💪🏾👉🏾 De retrouver la motivation ⁉️ . 💯 Il est temps de franchir le pas alors 😊🏃🏾‍♂️💁🏾‍♂️ . 📨 [email protected] 📲 +32 495 28 60 45 .

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Her har jeg kørt 5,5,4,4,4 dødløft .. Det her var den sidste i rækken . - Dagens wod begyndte bagefter . - * 2 rope climb * 10 front squat * 60 double unders ,på 15 min og intensitet var høj 💪🏻 - * Jeg er max udfordret pga af mine smerter i musklerne og et hjerte der ikke altid pumper blodet ordentlig ud i kroppen . - Men når jeg træder ind i boxen starter min terapi 💪🏻 - * Jeg er mega træt af hele tiden føle mig begrænset af mine sygdomme . Jeg vil leve og føle mig fri uden at skulle tænke på mig selv som syg . - Ja . Jeg har fibromyalgi ( smerter i musklerne ,sener og led ) . Jeg har et hjerte som ikke pumper blodet rigtig rundt ... Og det er en kæmpe udfordring . * Men jeg vil leve 🙌🏻 - Ha en stærk dag 🙏🏻💫😊 -

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👌Your favorite items now also available in a plastic 1 kg package! A real must-have for all peanut butter lovers. . The particularly popular Peanut Paste from Body & Fit is finally available in a larger package. Ideal to enjoy delicious peanut butter for longer. Made from 100% pure peanuts, completely free of additives and with an incredibly smooth taste. Peanuts are naturally a source of protein and therefore fit perfectly with a conscious and active lifestyle. Did you know, for example, that the proteins from the peanuts contribute to the growth and maintenance of muscle mass? Even more reason to enjoy delicious peanut paste every day. For example for your bread, rice cake, cracker, in your oatmeal, as a snack or something from the pot! . Use this product in combination with a varied, balanced diet and healthy lifestyle. . ☝️Benefits •Peanut paste made from 100% roasted and ground peanuts . • Completely free of additives . • Enjoy even longer with 1 kg! . • Available in Natural and Crunchy . • Perfectly suited to a conscious and active lifestyle. □□□□□□■■■Fitness4life■■■□□□□□ .

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J’ai pas pour habitude d’aller en salle pour mes workouts. Mais j’avoue c’est super pratique d’avoir les installations directement à l’hôtel. Donc on en profite! 💪 • • • • 45 minutes pour faire travailler le haut du corps et les jambes, accompagné de la meilleure hydratation possible! @herbalife24 • • • Et malgré le fait que je n’ai pas trop l’habitude de bosser avec intensité comme ça, je n’ai aucunes courbatures 😃🔥 Franchement tu devrais essayer! 📲 envoies un message pour en savoir plus 🦁

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Prepa +7 semaines encore 2 mois mais ça bouge / 93 kg 🤷🏼‍♂️ Les vrais physiques se font chez ➡️ @lemon_one_fitness on t’attend 💪🏼

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Foam roller, ¿cuáles son los beneficios? Alivia la tensión muscular; Activa la circulación de la sangre. Es decir, mejora el flujo sanguíneo; Recupera y activa la musculatura; Libera al cuerpo de contracturas leves, lo que previene contracturas fuertes y es ideal después de realizar entrenamientos fuertes! 💪🏻✌🏻👍🏻

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Je vous invite toutes et tous à découvrir le monde, découvrir d'autres cultures et d'autres mentalités 🙏🏽❤️ Je pense que vous l'avez compris mais L.A c'est mon gros coup de cœur 😆 . . . . .

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On ira là où la dalle nous mène 👑

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Snatch / travail technique / positionnement du dos ☺️

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Choisissez votre objectif et continuez à vous entraîner tant que vous ne l'avez pas atteint ✍ N'oubliez pas que votre corps est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre !!! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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If There’s One Thing That This Whole Experience Has Taught Me Is That Im Focused On Being Positive. Spreading An Inspirational Vibe Was Always My Goal. Its About Outgrowing Your Ego, Outgrowing Your Insecurities, Outgrowing Your Comfort Zone, Outgrowing Hate And Negativity. Thats What We’re All About💯 @harsh_chopra95 - RAPID FAT LOSS & LEAN MUSCLE BUILDING For Online Training DM or 📩 Email!🔥 [email protected] _________________________________________________ ✅24*7 WhatsApp Support ✅Tailored Plans For Rapid Fat Loss ✅Tailored Plans For Lean Muscle Building ✅Supplementation Advice 🔥 ✅Vegetarian/Eggitarian/Non-Vegetarian ✅Weekly Review Session ✅Cure Man Boobs/Abdominal Fat 🔥 ✅Medical Issues & Deficiencies Kept In Mind ✅Male & Female ✅Injuries Adapted Workout ✅Vitamin Profiling - For PRICE or ANY QUERY related to training, nutrition, supplementation feel free to DM or drop me an email! - 📥 Email - [email protected] - Follow @harsh_chopra95 for best fitness tips & motivation on instagram -

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Ne me pose pas la question, "ça va?" car je te répondrais toujours "OUI"💭 . Quand tu n'as pas le moral ?, va à la salle pas dans un bar😜 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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Trapeze Day... - I did not give up. I always believed in myself when nobody did...I would like to thank myself - Je n’ai pas abandonné. j’ai toujours cru en moi quand personne le faisait...Je voudrais me remercier... - No me rendí. Siempre creí en mí mismo cuando nadie más lo hizo...Me gustaría agradecerme a mi mismo... . . . . . . @fitnessboutiquefrance @biotechusa @notoriousnutrition @underarmour @myproteinfr @instagrambodybuilding @gymaesthetics @xtremefit @dedicatednutrition @bodysportnutricion_ @gym.warriors @prozisfrance @profitness.fr @1upnutritionofficial @1upnutrition.uk @olimp_sport_nutrition @ossurcorp @protan_official @bodyengineersofficial @underarmour . . . . . . .

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Blue-tiful. Avec ce post on ne pourrait jamais deviner ma couleur préférée 😏 Nouvel outfit @oceansapart.fr qui a été directement validé et adopté ! Certes la brassière est un poil trop grande (taille S), la faute à mes 🍒. Mais pour ce qui est du 🍑 tout est parfait ! Ce post va se transformer en salade de fruits... 🍉 Et oui il faisait extrêmement lumineux en Belgique ce jour-là. A marquer d'une pierre 😜 Et toi ta couleur préférée ? 😁

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Cherchez les sept différences... Je ne suis vraiment pas satisfaite des changements abdos en 6 mois. Mais je ne peux que me blâmer. Comment résister aux cookies, gâteaux et autres sucreries ? Mais je dois me motiver à fond pour atteindre mon body goal 💪 Que la force soit avec tous ceux qui souhaitent également les tablettes de chocolat. Et toi, pour ou contre les abdos chez une femme ? 😏

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