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O treino de braços é uma grande polêmica entre as mulheres que praticam musculação, pois além de gerar muitas dúvidas, muitas mulheres tem medo de ficar musculosas como os homens. Mas a verdade é que isso não é tão simples assim. É sim possível que a mulher fique musculosa ao treinar braços, mas deve-se levar em consideração dois fatores principais: hormônios e foco. Treinar braços não é uma tarefa simples e a hipertrofia demora para acontecer. Como os exercícios indicados para malhar braço feminino geralmente são voltados para queimar gordura e definir os braços, para ficar musculosa você terá de ter esse objetivo bem definido e treinar com persistência. Além disso, os homens têm mais facilidade de hipertrofiar por conta dos níveis mais altos de testosterona, então uma mulher jamais ficaria tão musculosa quanto um homem naturalmente. Portanto, caso você seja mulher e queira ficar com o braço musculoso, saiba que não é uma tarefa impossível, mas você precisará ter persistência e um treino focado junto com um personal trainer.

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A água é a principal aliada para quem possui uma rotina de treinos. Manter-se hidratado diminui o surgimento de câimbras, auxilia no desempenho dos suplementos, no emagrecimento, bem como na construção e recuperação muscular. O consumo ideal de água é de, em média, 2 a 3 litros ao dia.

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O treino de hoje foi estilo @os_vingadores_ultimato kkkkkk Só faltou a máscara do @panteranegra_oficial . Parabéns pelo treino de hoje @erickvillano !😎👍 Personal Trainer Leonardo Cotta Você melhor a cada treino @avantefitgru

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"NÃO IMPORTA QUANTO TEMPO DEMORE... DESDE QUE VOCÊ NÃO PARE!"💪❤👊 @rosanaxavierr❤ e Vitória👏👏👏👏 ( Betinho Silvaa trainer )😘 👉ACADEMIA CAMPOS👈 . . . .

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➡️A musculação, por sua vez, permite que o organismo continue queimando calorias mesmo após a atividade — podendo durar até 15 horas. Isso ocorre porque esse tipo de treino provoca varias alterações fisiológicas no corpo, exigindo mais tempo de recuperação, ( por isso a importância do descanso cambada). ➡️ Ao mesclar atividades aeróbicas e de resistência, é comum que o ponteiro da balança suba. Nessa hora, não se desespere. Na maioria das vezes, isso indica que você está ganhando massa magra. 1kg de massa magra e 1 kg de gordura são iguais, porém o espaço que cada uma ocupa no nosso corpo são diferentes. ➡️ por fim sem mais delongas, fazer aeróbico e musculação aliados não prejudica nenhum dos dois, cada pessoa possui um objetivo especifico então precisamos adequar o treinamento aerobio x resistência nessa periodização. Mas cuidado: é importante não exagerar no aeróbico para que o desempenho no exercício de resistência não seja comprometido e vice versa. POR ISSO PEÇA AJUDA DE UM PROFISSIONAL. ➡️ lembrando que treinamento aeróbico e musculação não são treinos milagrosos, você deve sempre manter uma alimentação saudável e uma boa qualidade de vida para um melhor desenvolvimento do seu corpo em cada um de seus objetivos.

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"Se você esperar pelas condições perfeitas, nunca fará nada." ❓Trabalhar, cuidar do filho, faculdade, estágio, cuidar da casa, cansaço .... difícil encontrar a condição perfeita né? O mesmo se dá para cuidar de você, do seu corpo. ➡️ Você está fazendo algo para cuidar de você ou está esperando a condição perfeita? 📸 @fabiano_maradei . . . . . .

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Detalhes em tule, deixando o look mais moderno e diferenciado. Sem deixar de lado o recorte levanta bumbum que valoriza super o corpo! 😱😍

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𝑼𝒎 𝒑𝒐𝒖𝒄𝒐 𝒅𝒆 𝒍𝒐𝒖𝒄𝒖𝒓𝒂 𝒑𝒐𝒅𝒆 𝒕𝒆 𝒇𝒂𝒛𝒆𝒓 𝒄𝒐𝒏𝒒𝒖𝒊𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒄𝒆 𝒕𝒂𝒐 𝒅𝒊𝒔𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆 (𝒊𝒏𝒄𝒍𝒖𝒔𝒊𝒗𝒆 𝒔𝒖𝒂 𝒇𝒆𝒍𝒊𝒄𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆). .

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A faceirice de ter voltado a treinar! • • • • • • •

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Venha conhecer nosso espaço feminino temos os melhores profissionais atenciosas e dedicadas... não perca tempo...corra q o verão tá chegando 💪

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Poderíamos citar dezenas de bons motivos, mas seria até cansativo de ler. Vamos deixar para cansar praticando exercícios? Então, aqui vão as top 5 razões para ter um(a) personal te acompanhando: 1. Antes de tudo, MOTIVAÇÃO. Alguém que vai te mostrar e incentivar que tu consegue chegar lá. 2. A AVALIAÇÃO FÍSICA inicial através de métodos que te demostram informações sobre teu corpo. 3. Personal sabe a HORA CORRETA DE MUDAR E AJUSTAR o treino para você alcançar novas metas. 4. Otimização de tempo e TEMPO É DINHEIRO. Personal pode otimizar a duração do treino de acordo com suas necessidades. 5. Uma CORRETA PRESCRIÇÃO dos treinos, principalmente, para quem tem alguma restrição, evitando lesões e mesmo ajudando a recuperar-se de uma existente. • • • • •

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Nunca se esqueça que, na busca por seus objetivos, cada resultado é conquistado dia após dia 💪🏼 Minha super aluna @mpabarreto mandando muito bem 🤩 Parabéns Ma 🎉 Muito orgulhoso de ti ✌🏼 . Faça como a Ma 👇🏼 . 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗲 𝗱𝗼 𝘀𝗲𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼, 𝘃𝗼𝗰𝗲́ 𝗺𝗼𝗿𝗮 𝗻𝗲𝗹𝗲 🙏🏼 . Precisa de Ajuda❓Agende seu horário pelo telefone 📞 (65) 9 9659-0770. É só clicar no link da minha Bio 💪🏼 ...

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— Você me ama? Perguntou Alice. — Não, não te amo! Respondeu o Coelho Branco. Alice franziu a testa e juntou as mãos como fazia sempre que se sentia ferida. —Vês? Retorquiu o Coelho Branco. Agora vais começar a perguntar-te o que te torna tão imperfeita e o que fizeste de mal para que eu não consiga amar-te pelo menos um pouco. Sabes, é por esta razão que não te posso amar. Nem sempre serás amada Alice, haverá dias em que os outros estarão cansados e aborrecidos com a vida, terão a cabeça nas nuvens e irão magoar-te. Porque as pessoas são assim, de algum modo sempre acabam por ferir os sentimentos uns dos outros, seja por descuido, incompreensão ou conflitos consigo mesmos. Se tu não te amares, ao menos um pouco, se não crias uma couraça de amor próprio e de felicidade ao redor do teu Coração, os débeis dissabores causados pelos outros tornar-se-ão letais e destruir-te-ão. A primeira vez que te vi fiz um pacto comigo mesmo: "Evitarei amar-te até aprenderes a amar-te a ti mesma!" - Lewis Carroll, Alice no País das Maravilhas.

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"Informação Olympia" Boa noite galera! Esse é o fisico de Hunter Labrada faltando 13 semanas e meia para a sua estreia no Mr Olympia;

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João 5:25 (JFA) Em verdade, em verdade vos digo que vem a hora, e agora é, em que os mortos ouvirão a voz do Filho de Deus, e os que a ouvirem viverão. . .

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@themusclehustler_

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É importante ressaltar também que independente do seu peso, é sempre bom começar aos poucos quando se trata de musculação, para evitar lesões! ~Márcio Personal ~

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Não olhe para trás. Você já sabe onde esteve. Você precisa saber para onde vai. Acostume seus olhos a mirar o futuro... . .

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Os Olhos nos ensinam Todos os dias, um jeito novo de ouvir além dos olhos, de ver além dos ouvidos, de sentir a textura do sentimento alheio tão clara no próprio coração e tantas vezes até doer ou sorrir junto com toda sinceridade. Basta entendermos a necessidade de colocar em prática. . .

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✨DIETA LOW CARB✨ Low carb é uma estratégia alimentar com baixa ingesta de carboidratos, priorizamos o mesmo vindo de frutas e vegetais, aumento no consumo de proteínas e gorduras boas. . . Se pararmos para analisar o perfil alimentar da população nos deparamos com altíssimo consumo carboidratos, geralmente eles aparecem em forma de farinha refinada e açúcares simples, como: pães, bolos, biscoitos, refrigerantes, sucos de caixas e doces em geral. . . 👉🏽Preste atenção na breve análise de um cardápio atual brasileiro (tenho certeza que muitos se identificarão 😂) ❌CAFÉ DA MANHÃ: Pão francês com margarina e café com açúcar ❌ALMOÇO: feijão e arroz branco na maior proporção do prato, sobra um espaço então para uma proteína frita e um alface com tomate (as vezes 😄) ❌LANCHE DA TARDE: alguns fazem outros não, quando fazem repetem o café da manhã ❌JANTAR: mesma coisa do almoço, porém aqueles que pularam o lanche quase duplicam a quantidade! 😳 ❌CEIA: poucos fazem, comeram muito no jantar 😂 . Quando pensamos em reeducação alimentar e mudança de estilo de vida precisamos entender sobre os efeitos de alguns alimentos no nosso organismo, alimentos pobres em fibras e extremamente processados além de não oferecerem vitaminas, minerais e antioxidantes, elevam a glicose sanguínea aumentando a produção de gordura e causando saturação à alguns receptores celulares (ex: resistência à insulina). . O padrão low carb é somente uma troca inteligente! Retiramos os alimentos ultraprocessados e passamos a introduzir comida de verdade! . 👉🏽Alimentos geralmente consumidos : Carnes, peixes, aves, ovos, frutas, legumes e verduras, tubérculos, abacate, castanhas, nozes, coco, azeite, queijos, iogurte, chia, linhaça, semente de girassol, grãos integrais, entre outros... . . ⚠️ CUIDADO COM A DOSE DO SEU LOW CARB, restrição severa pode te levar a compulsão e falta de adaptação ao plano alimentar! . . Procure um nutricionista para adequar sua dieta low carb, ela é uma ótima estratégia alimentar para o emagrecimento e qualidade de vida!! . .

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Em construção... Por conta da pandemia estou malhando em casa. Tenho tido resultados que me trazem bastante alegria! Mas isso se deve aos cuidados e aprendizados que tenho com o mestre @79algo, da academia Performance! Super indico para quem quer ter saúde e condicionamento físico! Sou grato também aos ensinamentos da super @clairebueno e inspiração e dicas do mega atleta @bruno.pieske! 💪❤️ . . .

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