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Any loaded effort in the weight room that requires you to produce maximal force will help train your muscles ability to efficiently recruit motor units. This is vitally important to overall force production. One way to achieve efficient motor unit recruitment is to lift heavy weights for sets of 5,3,2, or 1. The downside is this can be very taxing on the body. A great alternative to incorporate into your strength training regimen along with heavy sets is the dynamic effort method. In the dynamic effort method you use 50-75% of your 1 rep max and attempt to move the barbell as fast as you possibly can. By having to generate force quickly and explosively, this allows for the increased recruitment of more motor units and improves neuromuscular efficiency. Because the weight is lighter in this method, more sets and reps can be performed and adequately recovered from. The lighter weight will also reduce the stress on your joints which provides a little break from heavier sets during the week. Normally when performing this method , up to 10 sets can be used for 2-3 reps with minimal rest between sets, about 30s-60s. The key is to accelerate the barbell as fast as possible.

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@raycomc17 bienvenido a Muscle Force 💥🤜🏼🤛🏼 gracias por confíar en nosotros! Nos vemos la próxima para ver tus resultados 💪🏼💪🏼 seguro que te llevas la avena esta vez 💯⚡ - - -

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MUSCLE FORCE 💥 GRINCH GAINS 💥 Back in Stock 💥 The Force is Strong in This One 💥

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Cuando el frio aprieta 🌡️❄️⛄......Gorro BSN que incluye este Pack....Todo por 64,90 € . * Valora tu [email protected] cada producto por separado en cualquier lado . Incluye: . ☑️ Whey Matrix 2,3 Kg. Sabor Elegir ☑️ Amino X 1 Kg. BSN ☑️ Glutamina Sandia ElevenFit ☑️ Gorro BSN . * Hasta fin de existencias. .

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E hoje foi dia de Cárdio Mix, onde o embalo da música dita o ritmo esperado. Quer saber como funciona? Então vem pra cá.... . .

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OTWT FITNESS🎖 Push are highly effective for improving upper body, pushing strength, and endurance. Plyometric training involves maximum force in short intervals of time, that helps improve power,strength, and speed. Contact: [email protected] For All Personal Training Needs

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335 6x6, 455x1, 500x1 with the kraken from yesterday. First time I’ve been able to breath in a week. @davidshirleyspf

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💥Andro Gen PRO promueve aumentos en la fuerza, potencia y en la masa corporal magra con un alto valor de efecto. Andro Gen PRO a diferencia de otros compuestos PRO-anabólicos del mercado contiene una gran variedad de ingredientes liberadores de la testosterona, GH y IGF-1. - ➡️Esto hace que sea una herramienta poderosa cuando se combina con una importante fuente de aminoácidos y proteínas, pues originan un importante aumento de masa muscular limpia de grasa. ➡️Tampoco se puede pasar por alto el beneficio como potenciador de fuerza y potencia muscular, haciéndolo ideal para todo tipo de deportes dónde se requiera de una mayor fuerza y potencia muscular. - 💎BENEFICIOS💎 - ✅Ganancias de fuerza Increíbles - ✅Ganancias de masa Muscular sin grasa. - ✅Aumento de la libido - ✅Aumento de la intensidad del entrenamiento y Sentido de Bienestar - ✅Reduce la capacidad de almacenamiento de grasa, mientras entrenas. - - -

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El silencio es el ruido más fuerte, quizás el más fuerte de los ruidos. > Miles Davis < ._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._. Siempre con: 🏆Weider - @weiderspain @weider_usa 🇪🇸 AECN. Asociación Española de Culturismo Natural - @aecn_es 🚀 Chabeli Rentero - @mdn_centro_de_terapiaS - C/ Huesca 7 (Móstoles) 🗽 Maria Ferreiro Puron - Bañadores de competición @mfpdisenofitness 🔧 Electromecánica OT - José Orlando - 605585104 💪🏼 Frutas Disfruta - Ubaldo Gutierrez Exposito 🐣 POLLERÍA JESÚS "Mercado de la Constitución" - Avda. Constitución 53 (Móstoles) ➡️ MR GYM - @fitnessstore.es código desc.: MAURICIO/MG .—————————————————. salud

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My typical breakfast and part of my supplement stack I use. I was never an oatmeal fan growing up but this bodybuilding diet sure has made me a believer.✌🏼 Time to go train and then have some fun at the pool with the fam. I think we are all going to be pleasantly surprised with my progress on Thursday check-in. I feel like I’ve been shredding the fat well. @teammuscleforce 🦁 ————————————————————————

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💯 @ottonellopatrizio Bienvenido, Un profesional del deporte en Italia aterriza en Gran Canaria y quiere trabajar con marcas de calidad porque sabe lo importante que es para el rendimiento del deportista. ➡️Por esto se une a Muscleforce_canarias después de comprobar personalmente los resultados y para no decepcionar a sus clientes. Va vender productos de la marca Muscleforce Bienvenido Patrizio y su Nueva tienda en San Agustín @olisbody 💪🏼💪🏼💪🏼☘️ - - -

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💥OTRO GRAN CAMBIO💥 En tan sólo un mes, 10 kilos más de pura masa muscular 💪🏼 bajando la grasa corporal de 11.5% a 8.4%👏🏼 gran resultado @briangonzalez92 😄 a seguir así ⚡⚡ un abrazo crack! - - -

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Vc é daquelas que busca um desafio como forma de se motivar nos treinos? . Gosta de treinos intensos? . Então venha experimentar o Cárdio Mix, um treino desafiador que faz você chegar ao seu limite. . .

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¿Buscáis un aporte extra de fuerza y una ayuda para ganar músculo? 💪🏋 El Tribulus Terrestris es una planta que se ha usado desde tiempos ancestrales por su multitud de efectos. En los últimos tiempos deportistas de todo el mundo han mejorado su fuerza y masa muscular gracias a esta planta . . .

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➡️VAYA CAMBIO!! @andrejgarciaquintana 👏🏼👏🏼👌🏼 eres un gran ejemplo de motivación y constancia💪🏼💯 nos alegramos mucho que con tu dedicación y esfuerzo, además de nuestros productos hayas conseguido tus objetivos💥🥳 un abrazo⚡ - - -

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Faz tempo que não posto fotinha assim ❤️

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E aos poucos elas estão voltando aos treinos , basta apenas uma colher de energia e uma pitada de disposição e pronto. Tudo volta a entrar nos eixos. . .

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Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar 😍❤ . . ⚡ Quer desinchar em 3 dias ? ⚡ Reduza As Celulites⠀ ⚡ Acelera O Metabolismo⠀ ⚡ Aumenta O Foco E Energia⠀ ⚡ Fique Mais Saudável e Fitness⠀ ⚡ Cardápio Lowcarb para os 17 dias⠀ ❤Perca 10 KG em apenas 17 DIAS de forma fácil sem se preocupar com dietas loucas e complexas . . 🔴Faça parte você também! ACESSE O LINK AZUL EM NOSSO PERFIL Para se INSCREVER no DESAFIO ou me manda “EU QUERO” no direct @voce_fitness321 👈 ☑ E SE SURPREENDA COM OS RESULTADOS 💓💓💓😍 . . .

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🦍🦍🦍

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𝐇𝐄𝐑𝐄’𝐒 𝐒𝐎𝐌𝐄𝐓𝐇𝐈𝐍𝐆 𝐈 𝐁𝐄𝐓 𝐘𝐎𝐔 𝐃𝐈𝐃𝐍’𝐓 𝐊𝐍𝐎𝐖⁣ ⁣ You can create more force when externally electrocuted into doing so than when trying your hardest voluntarily.⁣ ⁣ We call the external type:⁣ ⁣ 𝐌𝐀𝐗𝐈𝐌𝐔𝐌 𝐈𝐍𝐕𝐎𝐋𝐔𝐍𝐓𝐀𝐑𝐘 𝐈𝐒𝐎𝐌𝐄𝐓𝐑𝐈𝐂 𝐅𝐎𝐑𝐂𝐄⁣ 
Involuntary because you aren’t doing it and isometric because it’s measured by pushing or pulling against an object that won’t move from that angle.⁣ ⁣ Guess what the type of contraction is called when you try your hardest?⁣ ⁣ 𝐌𝐀𝐗𝐈𝐌𝐔𝐌 𝐕𝐎𝐋𝐔𝐍𝐓𝐀𝐑𝐘 𝐈𝐒𝐎𝐌𝐄𝐓𝐑𝐈𝐂 𝐅𝐎𝐑𝐂𝐄⁣ ⁣ Crazy huh!⁣ ⁣ Here’s the thing, you can always create more force when electrocuted than you can consciously generate. This difference is known as a Strength Deficit.⁣ ⁣ Some muscle groups have greater Strength Deficits than others. Behm here found that the Quads are harder to fully activate than the Biceps, for example.⁣ ⁣ 𝐖𝐇𝐘 𝐓𝐇𝐄 𝐅𝐋𝐀𝐍𝐆𝐄 𝐒𝐇𝐎𝐔𝐋𝐃 𝐘𝐎𝐔 𝐊𝐍𝐎𝐖 𝐓𝐇𝐈𝐒?⁣ ⁣ Well, other than it being kind of cool pub quiz trivia, it has possible implications for training frequency and muscle damage.⁣ ⁣ Read the last page of the post for why that is and how you might manipulate it.⁣ ⁣ If you’d like to work with me, or find out a little more, simply email me at this address ➡️[email protected]⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 👉 Or slide in my DM’s 😉⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣

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More volume 7x7 with 320 73%. 1st and last set. @davidshirleyspf

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Seja o seu maior crítico e aprenda a crescer através destas, afinal estamos aqui para sermos melhores do que éramos no passado. . .

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➡️ El CLA actúa como quemador de grasas sin embargo, la masa muscular no se destruye. - - ⚡El CLA bloquea la creación de nuevas células grasas y además destruye las que ya están en nuestro organismo, el proceso es el siguiente: - - 💥Las grasas que ingerimos con los alimentos pueden transformarse en la energía que necesitamos para el día a día o bien para nuestro entrenamiento, sin embargo, también puede almacenarse en nuestro cuerpo dando a veces una apariencia no muy estética. La tarea del ácido linoleico conjugado es especificar la ruta correcta actuando sobre la enzima lipasa que es la encargada del transporte de grasa y no permite que se acumule lo que se traduce en que tendremos un aporte extra de energía.💪🏼 - - -

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A busca por novas conquistas, nos tornam expoentes na imensidão, então busque aquilo que vc sempre sonhou. . .

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360 2x2 460 3x2 speed work @davidshirleyspf

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No sigas a las masas y marca la diferencia, sólo tu decides el camino que has de seguir. ._. Construyendo un físico competente 💯x💯NATURAL, CALLANDO BOCAS A TODO EL QUE NO LO CREA (que son muchos!! 😂😂) ______________________________________ Siempre con: 🇪🇦 AECN. Asociación Española de Culturismo Natural - @aecn_es 🚀 Chabeli Rentero - @mdn_centro_de_terapiaS - C/ Huesca 7 (Móstoles) 🗽 Maria Ferreiro Puron - Bañadores de competición @mfpdisenofitness 🔧 Electromecánica OT - José Orlando - 605585104 💪🏼 Frutas Disfruta - Ubaldo Gutierrez Exposito 🐣 POLLERÍA JESÚS "Mercado de la Constitución" - Avda. Constitución 53 (Móstoles) ➡️ MR GYM - @fitnessstore.es código desc.: MAURICIO/MG

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Necesitas dar "un salto de calidad" con

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NutriCanarias y MuscleForce apuesta por un salto de calidad con el nuevo formato de la Whey Probiotics!! . Con la calidad de suero Lactomin,aminoácidos PepForm, complejo enzimático DigeZyme y Vitaminas PreMix .

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Luce en tu tienda el blanco de nuestra gama

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Gratidão em mais uma vez poder substituir a professora @coachroverazzani, com esta TURMA TOP de toda sexta. . .

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➡️Muchas gracias @ruben__qr por volver a confiar en nosotros y que sigas repitiendo nuestros productos, consiguiendo tus objetivos 👏🏼☺️ hasta pronto, un abrazo!! 💥💪🏼 - - -

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Supermiercoles terminado💯 1° turno

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Muchas felicidades @vicvandan por haberte ganado la segunda cesta de @muscleforce_canarias @nutri_sense_canarias 🎉👏🏼 Con el número ganador 42💥☘️ Esperamos que la disfrutes!! 😁💪🏼 - - -

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E aí vai ficar de fora só assistindo tudo isso acontecer? Vem sentir esta energia. . . @veracaampos.fitness . .

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Siempre encantados de recibirte @vicvandan 😄 ahora a tope después de las navidades! 💪🏼👏🏼 P.D. Cuando quieras puedes pasar a recoger la cesta!! Enhorabuena 🥳☘️ - - -

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310 8x8. @davidshirleyspf

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Que venha um ano desafiador e superaçőes, afinal zona de conforto não existe por aqui. . . @veracaampos.fitness . .

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If you couldnt tell it was arm day 💪 Glad to have our fridge back for a great workout 😅 . . .

#alphalete #muscleforce #gains #armday #lift #pump #work 📸@maggie.boxdorfer
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