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Ich hoffe Ihr seid am 28.06. alle am Start! Das wird ein Fest...

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Auf unserer facebook-Seite gibt es Karten zu gewinnen. Also versucht Euer Glück☘✊

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🎼🎤 Fastelovend sin mer widder do und dat bliev de nächste 100 Johr su ejal wo mir sin heim an d'r Rhing 🎼 singen die

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Donnerstag! Ich kränkel ein wenig rum! 🤒 Aber bei diesem Temperaturdurcheinander ist es echt schwer gesund zu bleiben! Das Bike hatte auf jeden Fall einen schönen Platz in der Bahn auf dem Weg nach Hause! Draußen wechselt sich gerade der Schnee mit dem Regen ab und es wird immer kälter! 🥶 Bin mal gespannt ob es so bleibt oder wieder etwas wärmer wird! 🤷🏼‍♂️ Jetzt geht es aber ab ins Bett, auskurieren! Allen einen schönen Abend gewünscht! 👋🤙🏻 . . . . . .

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Ein schöner Rücken kann auch entzücken! 🤔 Gut! Dafür sollte man erst einmal einen schönen Rücken haben! 🙈 Also bin ich dann raus! 😂 Tag 1 nach der Physio und ich muss sagen ich hatte es mir schlimmer vorgestellt wie es da hinten ausschaut! 😊 Die kleineren, quadratischen Stellen die man sieht sind von der Strombehandlung. Der etwas Flächendeckendere linksseitig ( etwas schwer zu erkennen) ist von der Massage und dem Schröpfen! 😳🙈 Aber spüre keine Schmerzen! Eher eine Art Muskelkater! 🤔 Schwer zu beschreiben! 🤷🏼‍♂️ Aber die Hauptsache ist, das es hilft! 👍🏻 So kann ich mich dann morgen wieder dem Laufen widmen! 😁 Jetzt heißt es aber den Abend genießen! Euch allen einen schönen Abend! 👋🤙🏻 🇬🇧 A beautiful back can delight! Well! For that you should first have a nice back! 🙈 So I'm out then! 😂 Day 1 after the Physio and I have to say I had imagined it worse as it looks on the back! 😊 The smaller, square spots you see are from the power handling. The slightly more extensive left side (a bit difficult to recognize) is from the massage and the cupping! 😳🙈 But i feel no pain! Rather a kind of sore muscles! Hard to describe! 🤷🏼‍♂️ But the main thing is that it helps! 👍 So I can go back to running tomorrow! 😁 Now it's time to enjoy the evening! Have a nice evening! 👋🤙🏻 . . . .

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Guten Morgen! ☀️👋 Hier noch mein leicht verspäteter Nachtrag von gestern! 🙈😂 Da ich mich zur Zeit in Köln befinde und ich mir es schon ewig vorgenommen hatte, waren wir gestern dann endlich einmal im @bunteburger 😁 Was soll ich sagen?!? 😱Es war der absolute Wahnsinn 😜😍🤤 Was Ihr da seht, ist der Pulled Jackfruit BBQ Burger! Dazu Pommes mit Currymayo und Sweet Chilli Dip! Einfach himmlisch! 😁 Ich kann jedem der in Köln ist nur empfehlen dort einen Abstecher hin zu machen! Es lohnt sich definitiv! 👍🏻 Jetzt geht es weiter! Gleich die Unterlagen holen für den Nikolauslauf morgen und dann noch über ein oder zwei Adventsmärkte! 🎅🏻 Euch einen schönen Samstag gewünscht! 🤙🏻👋 - - - -

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don‘t wait to be sick to appreciate your health - it‘s probably the most precious good you have been given.

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Mir geht jedes mal wieder das Herz auf, wenn ich nach Köln zurück komme und den Dom sehe.. Egal ob ich einen Tag oder einen Monat weg war, den Dom zu sehen ist für mich das Gefühl „nach Hause“ zu kommen. ❤️ . . .

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Nach so vielen Jahren Tanzen dieses Jahr endlich mal im Gürzenich. Und dann auch direkt zwei mal! 😍😍😍💃💓🙆‍♀️

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Ein Jahr Kölsche Tön. Das wird gefeiert!!!

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Enjoying to be back with a little piece of home at the beach☀️🍻💦

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