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To see how you improve yourself from workout to workout, is such a good feeling Power Snatch Above Knee

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Das Bild schaut so kacke aus 😄😄aber ich finde nach dem Training sieht man immer was heute trainiert wurde 🤣🤣🤣 Da ist noch nicht mal spannung drauf 😄😄😄😄

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Zweites Training für diese Woche ✅ Oh man nach dem Training heute kann ich mich nur verstecken 🙈 Gegen Ende des Trainings konnte ich meine Arme nicht mehr richtig heben 🤷🏻‍♂️ Wir waren echt schockiert, wie schwach wir doch geworden sind 😅 Neben uns hat jemand Fliegende mit 38kg pro Seite gemacht 😱 (wir hatten nur 9kg 😢) Dann bin ich nach dem Motto „viel hilft viel“ ran gegangen und habe mir mal 18kg pro Seite zur Brust genommen für 10 Wiederholungen 🤣 Bin echt mal gespannt wie lange es dauert bis die gewohnte Form wieder zurück kommt.😊 . . .

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Hürox!🔥 * Warmup ist etwas eskaliert. Hätte nicht gedacht, dass man solange am Skierg ziehen kann...4500m😅 zwischendrin noch schnell vom Tshirt zum Top gewechselt. Kann mich sonst nicht bewegen. * Workout war auch cool, sind gut in Wallung gekommen😊 * Und Garmchen hat es nun endlich auch geblickt...Höchstform!!😂 *

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🤎 _________ Permanent Vollgas geben ,ist nicht immer so einfach ! Besonders bei Menschen , bei denen man denken könnte, dass denen einfach alles von der Hand geht und irgendwie ALLES funktioniert. _________ Aber genau dann ist es in den meisten Fällen harte Arbeit und/oder viel

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Hallo ihr Lieben 😊, Waffeln gehen doch immer, oder? Mit was esst ihr sie denn am liebsten? Bei uns ist das ganz klar‼️ Mit heißen Kirschen 🍒 ❣️Vielleicht habt ihr ja Lust das Rezept am Wochenende mal auszuprobieren‼️ Dann speichert euch den Post am besten gleich ab, damit ihr es schnell wiederfindet und hinterlasst mir auch gerne ein Herzchen❤️, wenn euch der Beitrag gefällt! Liebe Grüße Caro 💕 Werbung, weil Markennennung => 1 Portion mit Kirschen hat 260 Kcal Zutaten (2 Portionen): = für die Waffeln: - 30g Hafer Schmelzflocken - 20g Proteinpulver (Whey & Casein) geschmacksneutral ich nehme das Total Protein von @morenutrition.de (alternativ 20g Dinkelmehl Typ 630) - 10g Dinkelmehl Typ 630 - 1 gestrichener TL Backpulver - 1 Ei Größe M - 50g Magerquark - 50ml Sprudelwasser - 1,5 scoops Chunky Flavour Vanille @morenutrition.de (oder 2 EL Erythrit & 10 Vanille Flavdrops) - 1 Prise Salz - 1TL Öl für das Waffeleisen => für die heißen Kirschen: - 150g Kirschen aus dem Glas (ich nehme die von Natreen) - 150ml Kirschsaft aus dem Glas (siehe oben) - 9g Speisestärke oder Puddingpulver Vanille Zubereitung: Erst die feuchten Zutaten verrühren, dann die trockenen Zutaten hinzu geben und 5-10 Minuten stehen lassen. In der Zeit den kalten (!!!) Kirschsaft mit der Speisestärke verrühren und anschließend unter ständigem Rühren zusammen mit den Kirschen zum kochen bringen bis die Flüssigkeit andickt. Dann das Waffeleisen mit etwas Öl auspinseln und die Waffeln backen bis sie die gewünschte Bräune haben und mit den heißen Kirschen essen. Fertig!

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Sei immer du selbst, außer du kannst ein Einhorn sein, dann sei ein Einhorn. 🦄 😄✌🏼 Ein bisschen Spaß muss sein, ich habe heute viele Sachen erledigen können und hatte tolle Kurse 🎉 Danke euch ❤ ******************************************

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Ich hätte ja diese Woche Sport gemacht aber ich hatte mit meinem Vogel zu tun 😂 Bis auf ein paar Mal hulern mit dem Hula Hoop bin ich diese Woche zu nüscht gekommen 😎

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So berechnest Du ganz einfach Deinen Kalorienverbrauch! Speichere Dir den Beitrag ab, damit Du ihn immer schnell findest. Es wäre eine super Hilfe von Dir, wenn Du den Beitrag teilen könntest, markiere mich gerne in Deiner Story, damit ich es auch sehe! =) Ich bekomme oft die Frage, wie man den Kalorienverbrauch am besten berechnet oder welcher Rechner gut ist. Hier gibt es die kompliziertesten Formeln und Berechnungen. Egal wie Du Deinen Verbrauch berechnest, um es genau zu wissen musst Du es testen. Also warum dann nicht gleich mit einer ganz einfachen Formel berechnen und dann anpassen?! Solltest Du einen sitzenden Job haben, dann orientiere Dich eher an der niedrigsten Zahl beim multiplizieren. Je aktiver Dein Alltag und Job ist, desto mehr Richtung dem Ende. Danach fängst Du an, Dich an die Kalorienzahl zu halten und wiegst Dich jeden Tag. Das machst Du dann 4 Wochen lang. Anschließend nimmst Du Dein Durchschnittsgewicht der letzten 4 Wochen. Ist Dein Ziel abnehmen und Du hast abgenommen, dann perfekt. Somit lässt Du die Kalorien gleich. Hast Du nicht abgenommen, dann musst Du etwas weniger essen. Gleiches gilt natürlich für den Aufbau, hast Du ein wenig zugenommen, dann lässt Du alles gleich. Hast Du nicht zugenommen, dann musst Du etwas mehr essen. Rechne doch mal Deinen Verbrauch zum Gewicht halten aus und poste ihn in die Kommentare, ich bin neugierig was Du so verbrauchst! ;)

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So ihr fleißigen Sportlerinnen/Sportler 🏋️‍♂️🏋🏻 Heute war ich fleißig 🥵 Meine Problem Zone ... Die Beine 😱😩 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 💯Legday💯 ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ Soll ja alles gleichmäßig trainiert werden 💪💪😎 Was is euere Promblem Zone ? Gute Nacht und Schlaft gut 🤓 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Kommentiert☑️Liked☑️Abonniert☑️ ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

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𝚔𝚎𝚎𝚙 𝚜𝚖𝚒𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚊𝚗𝚍 𝚘𝚗𝚎 𝚍𝚊𝚢 𝚕𝚒𝚏𝚎 𝚠𝚒𝚕𝚕 𝚐𝚎𝚝 𝚝𝚒𝚛𝚎𝚍 𝚘𝚏 𝚞𝚙𝚜𝚎𝚝𝚝𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚞. 😁😉 Ich wünsche euch einen entspannten Abend!🙌🏻☺️

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"Für eine erfolgreiche Trainingswoche braucht es einen langen Atem – daher nicht nur pumpen, sondern zwischendurch auch auf Ausdauer setzen! 😎 Was ist Dein Workout-Favorit: Spinning-Rad oder Laufband?

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Whatever makes your soul happy to do that ☀️

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🙂Pico and me on the mission.. Also nach laaaanger Zeit habe ich mit Pico mal wieder eine Laufeinheit absolviert. Und ich muss sagen, dass Pico ziemlich aus dem Training gekommen ist 😅😛 Gut, dass mir das nicht passiert ist..🤓 Soll ich vielleicht öfter laufen gehen? Was meint ihr? Ich habe gerade das Buch „living with a seal“ gelesen und da hat mich die Lauflust gepackt. Das Buch solltet ihr unbedingt mal lesen 😉 Darin werden gut Tipps gegeben, wie du aus der Komfortzone raus kommst. Und zu dem ist es auch noch sehr unterhaltsam. 😬 ____________

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Was steht bei dir ganz oben auf der To-Do Liste? 💬😊 - 👉🏻 ❤️ wenn du das auch so siehst - Markiere deine Freunde 👥 TEILE gerne das Bild, wenn es dir gefällt! 💯 - © Credits go to their respective owner ——————————————————

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Thankful Thursday and day 9 of my waist hooping journey 🙏 I've started with zero expectations and get rapidly rewarded with more flexibility, daily fun, new core strength and minus 1cm around my waist! This is huge, right?!?! And I still can't believe it. Day 9 y'all! What will be in a month from today!? Who of you is

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Du hattest Recht, ich bin crazy, Steh' auf dei'm Benz mit 'nem Baysi 🤘🏼 • • • • • •

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DO YOU USE A CTA IN YOUT CAPTIONS? . . CTA (call to action) is basically just asking your audience to do something (perform an action) on your post\article\youtube video\etc. It is a great way to inspire your followers to engage with your post and drive more engagement to your page. . . You don't have to include a CTA in every single post, especially if it doesn't make sense to inclde one. I usually recommend putting your call to action at the beginning of the post (if possible) because of instagram's shortened preview of captions (you can only see the first 2-3 lines of the caption unless you hit "more") . . CTA can LITERALLY be anything that prompts your readers to do something. You can ask them a question, tell them to leave emojis if they agree, ask them to comment below, tag a friend, visit your blog post... the list is truly endless! . . Tag a friend that needs to include more CTA in their captions! . . Outfit: @tilyoucollapse (discount code: unicorn) . . ********************************⠀ Struggling to grow your IG following, get engagement or any visibility for your page? 🤦🏻‍♀️ Not sure how to use all of Instagram’s features to get followers to find you? 📱 I CAN HELP 😀 That’s exactly what the Instagram Guru Mastermind was created for! The Link to apply is in my bio @workout_unicorn or on ortallevitan.com/instagram-mastermind *******************************⠀ . . .

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🔺🔺 strong nipple game 🔺🔺 throwback to the days when full ROM side raises were even possible... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @sevn.kc @districtsevn ⠀⠀⠀

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Today I was finally testing a self-made pump booster - and what can I say: it’s amazing! Honestly, there is no other booster you can buy anywhere, serving results like these. Have you ever tried to mix your own pre-workout?

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Schönen Donnerstag euch allen 💪🏻⠀ ⠀ Shake it 🤗⠀ ⠀ Ich kann nie genügend Shaker zuhause haben, irgendwo fliegt immer einer rum 😅 überall griffbereit 🙈 ⠀ In der Regel hole ich mir die bei @bodylab ! Das Preis-Leistungs-Verhältnis stimmt und die Shaker sind dicht, was für mich das entscheidende ist 💪🏻😎⠀ *Anzeige/Werbung ______________________________

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✨ Build a back worth talking behind ✨ . Die Leute reden immer. Egal, was du tust. Wichtig ist, ob du darauf hörst ☝🏼 . selektiere bewusst von welchen Seiten du Gegenwind bekommst und von wem nicht. 🖖🏼 . Umgib dich mit Menschen, die dich supporten und schätzen und zeige dem Rest, dass Du alles schaffen kannst, auch wenn sie dich hindern wollten 🤘🏼 . . Swipe right for relaxed back👀 Auch wieder ein perfektes Vergleichsbild, um zu zeigen, dass auf Instagram oft nur die brachialen Posen gezeigt werden😇 nicht täuschen lassen, mir wird sogar oft, wenn ich sage, dass ich Bodybuilding mache, geantwortet: ach echt, sieht garnicht so aus 🤓 😂 . . Habt einen schönen Abend ✨ . . . . . . . . . . . . . . . ———————— . . .

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Letzter Satz im Rücken Training.. mittlerweile bei -10kg. So langsam aber sicher fällt die Trainingsleistung und sowohl die Kraft- wie auch die Cardioeinheiten werden anstrengender. 5 Woche im Defizit . Fml but we got that ! @iron_mike69 🏋🏻‍♀️🤘🏻

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Kurzfristige Belohnungen beeinflussen uns bei langfristigen Entscheidungen. 🤯 . In meiner Story habe ich es heute Abend kurz angesprochen, ich möchte meinen Süßigkeiten Konsum in den nächsten Wochen sehr einschränken und mich öfter wieder aufraffen, selbst zu kochen und nicht aus Bequemlichkeit immer zu bestellen. 🙏🏼 Natürlich ist so ein Stück Schokolade himmlisch (genauso wie ne halbe Tafel 😅), natürlich ist die Belohnung einfach direkt am Abend die Füße hochlegen zu können toll. Langfristig mit dieser Einstellung gewisse körperliche Ziele zu erreichen wird jedoch schwierig. Ich möchte jetzt hier nicht zu einer Verbotswelle aufrufen, sondern lediglich meinen Weg erzählen. 😊 . Genauso ist es aber mit vielen Dingen im Leben, gern entscheiden wir uns für den einfachen Weg, Dinge erst gar nicht zu versuchen, statt unsere langfristigen Ziele und Möglichkeiten zu sehen, die wir haben. . Wie sieht es bei dir aus? Entscheidest du dich immer für die bequeme Variante? Oder bist du gerade am umdenken oder denkst bereits langfristig? Hast du gerade ein bestimmtes Ziel? 🤍

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🤍Sunset🤍 ~ Hey ihr Süßen, ich hoffe ihr hattet alle einen schönen Donnerstag.🥰 Bei und ist nicht spannendes passiert wir waren vorhin nur im Rossmann haben ein paar Sachen gekauft und haben ein paar Video gedreht was mehr oder weniger gut geklappt hat.😂 Ansonsten steht gleich nur noch sport an. Was stand bei euch den schönes an und übrigens was mögt ihr lieber Sunrise oder Sunset?🥰 Habt noch einen schönen Abend.😘 ~

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Diesen Tipp möchte ich dir gerne an die Hand geben, wenn du dich gesünder & bewusster ernähren und deine Ernährung umstellen möchtest. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ Denn das ist meiner Meinung nach der erste Schritt - Genussmittel weglassen bzw. minimieren.⁠ Auch wenn du abnehmen möchtest, ohne Kalorien zu tracken, ist das ein guter Anfang. Du wirst schnell Veränderungen spüren und Erfolge sehen.⁠ ⁠ ⁠ ⁠ Genussmittel sind zwar auch Lebensmittel schon klar... es sind vor allem Fast Food, Süßspeisen, süße Getränke und Alkohol.⁠ ⁠ ⁠ Auf Genussmittel kannst du allerdings verzichten - sie sind nicht notwendig für dich! ⁠ ⁠ ⁠ Und vielleicht sind diese Genussmittel auch der Grund für dein Unwohlsein, deine ständige Müdigkeit, deine Heißhungerattacken oder körperlichen Beschwerden?! ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ Greife lieber zu Lebensmitteln - möglichst unverarbeitet, viel Obst und Gemüse, mehr pflanzlichen Proteinquellen, Ballaststoffen und Wasser! Diese sollten einen wesentlich höheren Anteil in deiner Ernährung ausmachen, als Genussmittel! ⁠ Das wird dir und deinem Körper gut tun! ⁠ ⁠ ⁠ Wie stehst du zu Genussmitteln? Haben sie einen hohen Stellenwert in deiner Ernährung?⁠ ⁠ ⁠

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