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Los resultados sólo dependen de ti...💪🏽😄 Así que come saludable, ejercítate, haz siempre el bien💙 y lleva una vida tranquila. Por pequeño que sea el progreso, mi cara de felicidad lo dice todo... Queda mucho por recorrer, pero cada día conozco mejor el camino... Gracias siempre a las personas que me lo muestran de la mejor forma...☺️

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Sin prisas que llevo chanclas...😜 No suelo ni me gusta hacerlo así(siempre con mis deportivas y demás...) pero con esta caló' y todo el día en deportivas o zapato cerrado...mis pies arden🔥🔥🔥 y es llegar a casa y necesitar un poco de aire...(supongo que no seré la única, los que hacéis deporte a diario sabréis de que hablo...) además me ha venido genial para inspirarme en la frase; "despacio se llega más lejos..." FELIZ VIERNES DEPORTISTAS!!!!🏋🏽‍♀️💙💪🏽🔥

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NO ERES DIFERENTE, ERES ESPECIAL... y que no se te olvide nunca, ni dejes que nadie te juzgue por serlo... No permitas que borren tu sonrisa, ni mucho menos tus sueños; a veces ser "diferente" en este mundo en el que vivimos es de lo más maravilloso que te puede llegar a pasar...💙

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"No comas tan sólo por comer, come por nutrirte." A la hora de elegir los alimentos para nuestra dieta siempre deberíamos decantarnos por los que nos aporten más nutrientes y no sólo que sean bajos en calorías o que sus calorías sean vacías... (Preferible elegir los que tengan unas cuántas más calorías y que su valor nutricional sea mayor...) Para tener un aspecto saludable por fuera debemos comenzar estando saludables por dentro... Para mi esto es un estilo de vida y disfruto cuidándome, a día de hoy no dejaría de comer todos y cada uno de los nutrientes que necesito por tener un mejor aspecto físico o ser más delgada... (*siempre existen excepciones)🍏🍎🍋🍌🍉🍇🍊🍈🍒🍉🍇🥝🥑🌽🥕🥒🍆🍅🌶🥜🍞🍯🍗🥗 @comunidadfitness17

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Ves a todas las chicas guapas de instragram comiendo en estos vasitos tan monos y tú también quieres uno, pero ahora viene mi dilema: quién es la "guapa" que mete la cucharilla ahí y mezcla la avena con el queso, los frutos rojos, las nueces y encima consigue que no se salga todo...!?🙄🙄🙄 Creo que hay que ser demasiado "guapa" para conseguirlo, yo mejor me voy a entrenar que eso si se me da bien... seguramente vuelva con las prisas y lo eche en un bol de toda la vida, pero me ha quedado mono, verdad..?? Encima con bolero de 🍓🍓🍓FELIZ MIÉRCOLES GUAPURAS!!!🏋🏽‍♀️💪🏽💚

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BUENOS DÍAS [email protected]!!🏋🏽‍♀️💙 Aquí os dejo uno de los trucos que he utilizado últimamente para controlar la alimentación y los entrenamientos. A mi me a venido genial para comprometerme un poco más con los retos que me marco; ya que al reflejarlo sobre papel no quiero fallar y que haya mas "✖️" que ✔️. Si es como las tablas que se hacen para enseñar a los niños pequeños a realizar tareas, pero a caso nosotros no queremos también aprender a llevar un estilo de vida más saludable...!? Pues este es uno de los "truquillos" que a mi me funcionan. Lo relleno al final del día. También me viene genial para ver controlar los entrenos cada semana; ahora puedo mirar y ver los días que he cumplido y los que no, así no se olvida nada y llevamos todo tal y como queremos. Tengo que decir que me siento orgullosa de mi ya que he sido bastante buena durante este periodo... merezco un premio, verdad???🎁☺️ Os animo a que hagáis vuestra tabla personal y así os vayáis marcando mini retos. FELIZ MARTES DEPORTISTAS!!!!💪🏽🏋🏽‍♀️💙

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Puede empezar a aparecer la felicidad en forma de ABS...!? PUES SÍ!!😍 Cuando trabajas cada día para conseguirlo, te sacrificas y das todo lo que puedes de ti en cada entreno, cada comida y hasta en cada descanso.... Las ves asomar y ni tu misma te lo crees; felicidad al ver que tu trabajo va dando sus frutos... Si a eso le sumamos que hace apenas dos meses te era impensable no darte un caprichito cada semana, que pesas 70 kg con 1,63... buaaahh!!! Lo que está claro es que "A MAYOR ESFUERZO, MAYOR SERÁ LA RECOMPENSA." Y que el peso no es más que un número, el espejo es el que manda...(cada pierna debe pesarme como 30 kilos...😂😂😂) FELIZ SÁBADO DEPORTISTAS!!! A mi hoy me ha hecho feliz ver como responde mi cuerpo, esto es un gran incentivo para continuar, así que sigamos dándolo todo!!!!💪🏽🏋🏽‍♀️💙

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Hoy Facebook me recuerda con esta foto de hace 5 años el momento en el que empecé a cambiar sin darme cuenta al principio mi estilo de vida, mi forma de pensar, ver y hasta de sentir la vida. Y me ha llevado a esta reflexión. No sé si a algunas os habrá pasado y espero haberme explicado lo mejor posible. "Cuando lo tienes "TODO" o "TODO" lo que desean para ti, todo lo que hace feliz a las demás personas que te rodean, cuando tienes "todo" cuanto debe tener una mujer según hemos crecido copiando y viendo como "normal" desde pequeñas, lo tienes "todo" y no eres feliz. Cuando lo tienes te das cuenta de que no te hace feliz como debería y que la vida con la que siempre has soñado tener desde pequeña no es para ti, es el momento de cambiar algo. Todo pasa por algo, y a cada uno la vida le va mostrando el camino de su destino. A veces no de la mejor manera, puede que suframos mucho mientras vamos aprendiendo a conocernos, pero siempre recordaré el año 2012 como "un antes y un después", uno de los mejores años de mi vida y a la vez de los más difíciles. Pero si algo tengo claro es que si volviera atrás, tomaría las mismas decisiones, me dejaría llevar por el corazón como siempre hago y viviría el momento intensamente tal y como lo siento. No ha sido fácil el camino, pero ahora estoy segura de que estoy donde tengo que estar... Queda mucho camino y muchos obstáculos, mucho que tropezar y mucho que equivocarme, pero eso forja la persona que soy y seré; sin ser perfecta para nada, pero siempre siendo lo mejor que puedo ser. Puedes ser y serás lo que quieras ser, pero tendrás que luchar por ello. "Puede que sea un poco "diferente", pero soy FELIZ siéndolo... "Atrévete, todo va a estar bien"💙

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Con desayunos así a veces cuesta creer que lo estás haciendo bien...💪🏽💙 Cuidarse y disfrutar es posible👌🏼 🔹Avena 🔹5 claras y 1 yema. 🔹1/2 manzana. 🔹2 dátiles 🔹Pipas calabaza 🔹Moras. 🔹Canela.

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Fresas con chocolate...🍓🍫😋Merienda rica y saludable cumpliendo los macros. Siempre fiel a que cuidarse y disfrutar de placeres gastronómicos no están reñidos, solos necesitamos un poquito de imaginación para hacer que lo "mismo" siempre parezca diferente y apetecible. 🔹Fresas🍓 🔹Proteínas whey chocolate (con dos cucharas de agua) 🔹Pastilla de chocolate 85% cacao.

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Y no me gustaba entrenarlos... pero es ver un poco de progreso, por pequeño que sea y que te de la motivación necesaria para no fallar ni un sólo viernes... Las chicas también podemos tener unos bonitos y torneados brazos, así que no falléis 💙 Aquí os dejo el entreno que hice hoy, by Better Bodies. FELIZ VIERNES DEPORTISTAS!!!💙💪🏽🏋🏽‍♀️

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This is love, this is love, this is love...🎵 Ensalada de atún y huevo plancha completísima, quién da más...!? BUENAS NOCHES [email protected]!!!💪🏽💙 🔹Lechuga. 🔹Tomate. 🔹Manzana. 🔹Maíz. 🔹Atún. 🔹Huevo plancha. 🔹Tortita de arroz.

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Muero de amor por los hombros... Y si es en circuito para que bombeen bien, mucho mejor... Lo que para [email protected] puede ser nada, para una chica de hombros caídos como era yo, es un mundo...💙(y digo era, porque si en algo he trabajado para mejorar y he podido ver cambio, es en la redondez de mis coquitos) Somos constructores y moldeadores de nuestra mejor versión. Sólo tú sabes bien lo que había ayer y lo que a base de constancia y trabajo duro vas consiguiendo. Con esto quiero decir que TÚ opinión es la única que realmente cuenta. FELIZ MIÉRCOLES DEPORTISTAS!!!💪🏽🏋🏽‍♀️💙

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[email protected] tenemos la motivación dentro, sólo tenemos que trabajar en buscar el clip que nos la despierte... Sin prisas pero sin pausas, pero siempre disfrutando del momento... FELIZ DOMINGO DEPORTISTAS!!!🏋🏽‍♀️💪🏽⚖️💙

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Esta noche ensalada XXL como plato único y completo. Creo que si tuviera que elegir un plato estrella serían la ensalada; en primer lugar por sus infinitas posibilidades, variedad, color, por su facilidad de preparación a la vez que su complejidad de ingredientes, por sabor, frescura, su todo le vale o todo le pega. Van genial como entrante, pero también puedes usar como plato único y completo de nutrientes, como la que me he preparado yo esta noche. Yo tiro mucho de ellas durante todo el año, depende de la estación(de las frutas y verduras de la temporada) suelo utilizar unos u otros ingredientes, también depende de lo que me apetezca, pero son súper fáciles y rápidas de preparar y a mi siempre me saben a gloria. Para mi es un plato de 10⭐️ ⚖️💙 🔹Lechuga iceberg. 🔹Tomate. 🔹Zanahoria. 🔹Manzana. 🔹Maíz. 🔹Dátiles. 🔹Nueces. 🔹Pechuga pavo. 🔹Salsa soja y vinagre de manzana. BUENAS NOCHES [email protected]!!😀💪🏽💙

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BUENAS NOCHES [email protected]!!!😊Esta noche compartimos salmón apaleado y ensalada variada... ❌Aviso para cambiar de sartén YA...🍳❌ Semana intensa de trabajo, con entrenos a tope y algún que otro compromiso, así que hoy me pido sofá y tele para recuperar y poder disfrutar del día de mañana...☀️😎 Que descanséis deportistas!!!💪🏽💙 Ingredientes ensalada: 🔹Lechuga iceberg. 🔹Tomares cherry. 🔹Manzana verde. 🔹Nueces. 🔹Vinagre módena.

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Ni imagináis lo guay que es que tu hija quiera merendar lo mismo que tú... Marchando merienda fit para dos!!! Así todo es más fácil...👱‍♀️❤️ 🔹Hamburguesa de pollo. 🔹Manzana ácida (nuestra preferida😍) 🔹 Nueces. 🔹Infusión. FELIZ TARDE A [email protected]!!🏋🏽‍♀️💪🏽💙

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Sería una locura esperar un 💯 cuando sólo damos un 50... Aplicable en cualquier ámbito. A mayor esfuerzo, mayor será la recompensa...FELIZ DÍA DEPORTISTAS!!!🏋🏽‍♀️💪🏽💙

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BUENOS DÍAS DEPORTISTAS!!! Vamos a por el miércoles con una sonrisa!! 💪🏽😊 Aquí os dejo la rutina de dorsales que hice hoy para quienes le apetezca probarla. Siempre que pongo repeticiones no muy altas es que utilizo el peso máximo que puedo manejar para hacer bien la superserie. Espero que os sirva de ayuda...🏋🏽‍♀️💙

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BUENOS DÍAS DEPORTISTAS!!!💪🏽🏋🏽‍♀️💙Con estas pintas, un rato de cardio y un poco de mascarilla antiojeras🐼 empezamos el domimgo... Hagamos un día tan especial y lleno de buenas energías que nos dure para equilibrar el estrés de toda la semana; levántate sin despertador, haz un poco de ejercicio si te apetece(un paseo), relájate, dedícate un poco de tiempo solo contigo, otro poco de risas con [email protected] y gente que te quiere😍,mar🌊, sol☀️, montaña🏞, tómate un mojito🍹 si te falta un poco más de chispa😜, márcate un baile, suéltate la melena por un día, no es descuidarse; es VIVIR, y en eso consiste el equilibrio. Simple pero a efectivo. Te apuntas!?😜💙💪🏽

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Buenas noches [email protected]!!! Os dejo por aquí otra opción de cena rica sin perder mucho tiempo en la cocina: ✔️Guacamole casero: 1 aguacate, chorrito limón, cebolla y tomate picado, chorrito de soja y un toque de pimienta. ✔️Hamburguesa ternera plancha. ✔️Cebolla plancha.

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Buenas noches [email protected]!!! Aquí os dejo otra propuesta de cena sana y rica sin perder mucho tiempo en la cocina. En la variedad está el gusto, para mi esta combinación es perfecta, podría cenarla cada noche...😋 A descansar y cargar energías a tope🔋🔋➕➕!!! ✔️Salmón plancha. ✔️Ensalada tomate. ✔️Infusión.

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