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잘될거쟈너

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. 오늘하루도 잘버텼다

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오늘도 수고 많으셨습니다요!!

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저건 멀하던 사진일까....

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빠르게 커리 혼밥 후 발레왔어용😍🙈

#커리 #명동맛집
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■ 상 품 명 : 에르메스 피코탄 ■ 상품문의: no2396 가격문의는 카톡으로 사진과함께 보내주세요 ----------------------- 카톡상담 24시간 문의가능 카톡플러스친구ID: 모모부티크 블로그주소: https://blog.naver.com/woo4251 모모제이 블로그 이벤트 행사중이에요 ----------------------- ■ 소 재 : 토고가죽 ■ 사 이 즈 : 18cm / 22cm ■ 상세설명:

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▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 34기 ⠀⠀⠀ 이름 : 김지연 [ 88일차 ] 식단 일기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ 내가 백일이 간절한 이유 ⠀⠀⠀ 단군신화에 나오는 100일동안 쑥과 마늘을 먹고 사람이 된 곰처럼 완전히 새로워진 나로 다시 태어나기 위해서이다. ⠀ 그리고 운동을 일시적인 이벤트성으로 하는게 아니라 습관화와 일상화 시키고, 식습관의 대대적인 변화를 통해 건강해지기 위해서이다. ⠀ 이 모든걸 내 스스로 자발적으로 실행하기 전까진 100일동안 외부적인 도움을 받아 적응기간을 갖고 식이요법과 운동을 배우면서 자연스럽게 습관으로 고착시켜야 겠다. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 백일간의 목표 : ⠀⠀⠀ - 100일 끝까지 완주! - 100일을 넘어서 건강한 식습관 평생 유지하기! - 47kg 목표체중 달성! - 바디 프로필 촬영! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 이번주 목표 : ⠀⠀⠀ -  간헐적단식 19시간 공복시간 지키기 (19:5) -  1만보이상 걷기 ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ===================== ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ 운동 백약운동 :  크런치, 레그레이즈 개인운동 : ⠀⠀⠀ ✔ 느낀점 : ⠀ ⠀ ▶ 식단 [나의 기초대사량 1292 kcal] ⠀⠀⠀ 01. 식단 사진 부연 설명 ⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 첫 식사 : (14시30분) 삶은계란 2개, 야채샐러드 30g, 파프리카 10g, 혼합견과 25g, 양파절임 10g, 소갈비 100g 찹스테이크 30g ✔두번째 식사 : (17시0분) 바나나 2개, 방울토마토 7개, 혼합견과류 25g ✔ 간식 : ✔ 저녁 :  ㆍ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 02. 영양소별 섭취량 탄수화물 :  76.52 g (32%) 지방 : 55.84 g (52%) 단백질 : 37.69 g (16%) ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 03. 오늘 식단 피드백 해보기 ✔ 제 점수는요? 70  점 ✔ 그 이유는?  중탄고지 ▶ 수분 섭취량 : 2L ▶ 공복시간 :  19시간 30분 ▶ 전날 수면 시간 :  4시간 ▶ 걸음수 : 9184 보 ⠀⠀⠀ ▶ 오늘의 다이어트 일기⠀ ⠀⠀ ⠀ 2019년 8월 21일 (수) ⠀ 오늘 갑자기 든 생각 ⠀ 여기까지 온 것만 해도 주의 은혜라.. ⠀ 가만히 생각해보니 중간중간 건강상의 위기가 있었기에 중도포기할수도 있었을텐데.. ⠀ 정신차려보니 88일이네.. ⠀ 내가 바쁜 일상에 치여 감사함도 모르고 살았구나.. ⠀ 가장 중요한 것을 잊고 살았구나.. ⠀ 위는 바라 보지 않고 땅만 보며 개미처럼 살았구나.. ⠀ 하나님 아버지가 여기까지 올 수 있게 해주신지도 모르고.. 이게 뭐냐고 시간이 부족해서 개인운동을 원하는 만큼 못하고 있다며 혼자 속상해하고 욕심 부리고 있었구나.. ⠀ 정말 죄송합니다.. 하나님 아버지가 여지껏 이끌어주신 손길도 모르고.. 제 좁은 시야속에 갇혀 있었던 저를 용서해주세요.. 깊이 반성합니다.. ⠀ 그리고 감사합니다.. 행복합니다.. 사랑합니다.. 우리 34기 동기분들, 멘토님, 대장님 모두들 축복합니다.. ⠀ ⠀ ⠀ ================ ⠀ ⠀

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운동할 때 콩나물 좋아요👍🏻

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태블릿까지 구매완료 FRT와 보행평가 등 체형교정 데이터 쌓을 준비완료 어설프게 할꺼면 시작도 안하렵니다 체형교정 공부하는 게 아니라 그 회원을 공부할겁니다 여태 불균형 통증 등 여태 쌓아온 히스토리부터. 회원이 나고 내가 곧 회원이라 생각하고. 운동으로 삶의 질을 향상시켜주는 게 내 업이고 내 길이니 잘못 된 걸 방관하지 않겠습니다

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. Team-각각의 포지션을 잘 나누고 공유된 목표 달성을 위해 상호작용하며 전략을 실행하는 사람들 .

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써코니 평일 과제! 2k 조깅+2k 기록측정(3세트) 각 세트 후 10분 휴식~ 비가 살짝 와서 과제 하기 좋았는데... 2k 뛰기에는 넘 힘들다.ㅡㅡ 나름 열심히 했는데~ 아직 부족하다. 땀은 배신하지 않는다. 성수야 열심히 하자.^^ 써코니 에버런 마스터즈 팀 홧팅~^^

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에스디체대입시 민다영 학생 20m 왕복달리기 16.00초 영상 !! ====================================== " 2019년 광명시 최다 합격생 배출 학원 " . " 1년간의 합격자를 공개하는 유일한 학원 " . " 합격시킨 학원은 또 합격시킵니다 " ======================================........😎에스디와 함께 할 6기, 7기 수험생 모집中✋......... ✔️ 학생들의 꿈을 현실의 길로 안내합니다. 믿음있는 학원, 실력있는 학원, 인지도 있는 학원 그것은 합격자가 증명합니다. . .

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가족 휴가 🐶💛

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형은회원님 등 자극 잘 느껴지죠?!!!😆 맨날 대박 대박 거리면서 신기해주셔서 형은회원님과 수업하면 제가 다 신이 납니다 ! 웃으면서 열심히 해주셔서 감사해요 이제 다어트만...!!

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이것은.. 바벨로우인가 쉬러그인가! . 지난 주에 다쳐서 아프다고 골골대놓고서... 헬창이라 원판은 계속 꽂는다... 원판은 꽂으라고 있는 거지 . . 바벨로우 드랍세트 130kg- 4rep 120kg- 5 100kg- 6 80kg- 10 60kg- 12 .... 더 강해지고, 더 좋아지고 싶다 ——

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딱 휴가용 몸이였나봐요!

#대만 #snpe #근막이완
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오늘 하루도 끝낫네예?ㅎ

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핑계만 나열하면 3열종대로 지구두바꾸 하기싫으면 원하지말고 원하면 그냥하자

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오늘도 긍정사랑행복!!😍

#테라피티 #therapt
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실링기 샀는데 신세계 다이어트 하시는분들 사세요 !! 두번사세요 ㅋㅋ (알리에서 2만원대에 득템!!!!!) . 단호박 고구마 에어후라이 돌려서 100g씩 포장해 놓으니 넘나 편함 >.< . .

#실링기 #에어후라이기 #식단 #다이어트식단 #diet #dietfood #workout #운동하는여자 #운스타그램
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N트레이닝센터 김용해 Chief Manager 후방 십자인대 (PCL) 완전파열 후 수술 회원 1회 세션 before/after case입니다. 히스토리에 대해 분석과 함께 뇌 신경계의 대한 감각 운동 시스템의 대해 잘 파악하면 쉽게 접근 할 수 있습니다. . . N트레이닝센터는 88올림픽 레슬링부 트레이너, 삼성라이온즈 프로야구단 수석트레이너 이력, RKATA-ATC, NSCA-CSCS , 물리치료면허 , 건강운동관리사 , FMS , FRCms, NKT 등 세계적인 전문 지도자 자격과 함께, 세계적인 스포츠 의학 클리닉 연수(LA다져스, 요미우리 자이언츠 등) 경험을 토대로 스포츠 의학을 기반으로 한 트레이닝을 시키고있습니다. . . 협력업체 및 단체( MOU ) 대한선수트레이너협회 대한스포츠의학회 선수촌병원 박진영네온정형외과 효성시티병원 닥터메포츠의원 한국보건운동협회 부산광역시 장애인체육회 피트니스코리아 부산광역시테니스협회 NKT KOREA TEAM . 카카오톡 플러스친구 : N트레이닝센터 .

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_ 분명 샐러드 사러가는 길에 발이 왜 떡볶이 집으로 향했는지 반성하며 리포머에 올랐습니당.💪🏻 . 숫자를 제대로 세며 나에게 엄격해지는 일이 쉬운건 아니라 웃는게 웃는게 아니네요 . 근데, 다들 이러려고 운동하는거잖아요...?😏 _

#무릎꿇고 #손들어 #😈 . . . . . . . . . #명지국제신도시 #명지필라테스 #명지수필라테스 #명지 #pilateslover #수필라테스명지 #명지국제신도시필라테스 #pilates #운동하는여자 #다이어트자극 #운스타그램 #선팔 #맞팔 #운동 #workout #daily #필라테스
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. 무리해봤자, 조급해봤자 내몸만 상한다. 끝까지 밀고 나가자.

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🏋🏽‍♂️ 여기저기 알이 다 생기고, 오랜만에 운동하는 느낌이 난다😖 . 이 느낌은 아는 사람만 알고 있을 꺼고, 빠진 근육들 빨리 다시 채워놔야지💪 . 나노 7.0 이제 수명이 다 되가는 것 같아 슬프다😢👟 . 🔺WOD 🌀"Jackie" For time: - 1000m Row - 50 Thruster(20kg) - 30 Pull-up . 🎵 : Discover 👤 : @iksonofficial . . .

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. 오늘은 건강해gym 1주년 👍 연고도 없는 오산에 내려와서 형이랑 원하는 센터 만들겠다고 한지 벌써 1년... 다행이 찾아주시는 회원님들 덕분에 많이 발전하고 조금이라도 나아가고있는거 같다 앞으로도 회원님들을 위한 센터 만들어야겠다 열심히 하겠습니다 많이 찾아주세요 회장님 감사합니다

#망포건강해짐
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헬린이지만 헬창 😭

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일주일에 반을 지나가고있는중..

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공복유산소 하고싶다.. 몸이 무거워 힘들어 정자동👉이매동👉정자동

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대단하시다.

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천방지축홍루이젠어리둥절대창빙글빙글떡볶이튀김순대돌아가는짱구으하루짜장면

#다이어트
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힘들었던 하루... • • @d_hawn_gram 너 때문에 웃었다😊🥰

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내새끼들 너무이뻐죽겠는데 진짜 내새끼는 얼마나 이쁠까

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목주름이 미쉐린 수준이네(?)🤣 도와줄게 읏쨔~🐶🐶🐶 .

#산토리니카페 #남는건사진뿐 #셀스타그램
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- 어중간한 우중런이 더 힘들다☠️

#조이런외않되광광광
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오늘도 운동쓰!!!! 인바디 했는데 한달만에 몸무게 1.1k 체지방 0.7k 체지방률 0.8퍼 줄었당 굿굿.. 이정도믄 만족❤

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. . 👉🏻회원님께서 열심히 운동 중이신데 여러분들도 열심히 열정적으로 운동하고 계시나요? 다이어트 하고싶은데 혼자서 마음먹고 다이어트를 하면 작심삼일인 분들이 많이계실텐데 그럴 때 생각하시는 것이 떠오르시죠? 헬스를 해볼까, pt를 배워볼까라고 생각많이 하실텐데 그 생각이 딱 떠오르실 때는 고민하지 마시고 바로 품격휘트니스 10호점으로 오셔서 상담안내 받아보세요~ . 👉🏻헬스와 pt를 등록했는데 색다른 운동을 하시고 싶으시다 하시면 회원님들과 빨리 친해지면서 웃는 시간이 늘어나는 GX를 해보시는 것을 추천드립니다. . 👉🏻이왕 운동하실 거면 조금 더 갖추어진 퀄리티 있는 곳에서 하세요 . 👉🏻프로모션 기간에_등록하시면_퀄리티에 비해_가격도 나름 저렴해져요^^ . 👉🏻월 몇천 원만 더 투자하고_이왕이면 운동은 갖추어진 곳에서! 칠곡 품격휘트니스! . 👉🏻7주년기념 전 직영점 777프로모션 시작! . 👉🏻문의 카카오톡 ID 검색👉 3228899 . . 📛Health / Persnal Training / GX / Spinning / Aerobics / Zumba / Yoga& Pilates / Circuit training📛 . .

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제목엄슴✌️

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: ²⁴⁸ * 마지막엔 홀가분하게💦 이것도 쉬운일이 아니야.. ⠀⠀⠀⠀ uncomfortable moments ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀

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