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190819 월요일. 지난주 내가 얼마나 잘 먹었는지 알기에(....) 체중계 올라가기 싫어서 굼뜨다가 그래도 셀프 약속은 약속이니 올라갔다. OMG😂😂😂 그래 다시 식단 열심히 하면 되겠지💪🏻💪🏻 지난주 내내 맛난거 먹었으니 힘내서 다시 식단 하자!!

#다이어터 #다이어트기록 #초고도비만 #초고도비만다이어트 #몸무게기록
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운동하면서 꼭 필요한 비타민들! 나이들수록 더 잘 챙겨먹기✌️ 섭취로는 힘들어서 풀무원 클렌즈랩으로 한병씩 꼬박 꼬박 챙겨먹는중👍 일반 쥬스와는 다르게 식감들도 느껴지고 정말 건강해지는 기분 독소야 빠져나가랏💕 . .

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아침은 바나나랑 블루베리 갈아서 먹은 스무디 볼, 점심은 오랜만에 감자 쪄먹고 저녁은 두부랑 투메릭+ 뉴트리시널 이스트랑 볶아서 먹음🥢 뜨거운 요리가 당겨서 이만 !

#다이어터
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매일 받는 문의들😎 ⠀ 주말 평일 아침 저녁 상관없이 언제나 가능해요-! ⠀ 고민하다가 문의 주시는 분들도 참 많은데, 고민은 내 수익을 늦출뿐‼️ ⠀ 고민하는 시간에도 수익내고 있는 사람들은 많으니까 ⠀ 겁내지말고 도전해보세요👍🏻 ⠀ 단 한 번의 선택으로 인생의 여유를 찾아요❣️ ⠀

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8월19일 공복유산소 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 여름 끝나가는 느낌,, 선선해 너무 맘이 이상해짐 ㅠㅠㅠㅠ 6시에 눈떴다가 좀만 더 자야지하고 다시 잤는데 50분이나 더 잤다 ㅎㅎ 요근래 젤 많이 자고 푹 잔듯 !! 몸무게도 잘 유지중이고 뿌듯하군 요겉 먹고 열심히 청소해브자 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#가은운동기록
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솔방울 꽁쳐가는 상희다람쥐🐿

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씻고나왔는데 문득 이뻐보여서 사진 찍었다는 어떤 분의 피드를 본적이 있는데 내눈에 갑자기 멋진 상남자 같아서 찍어봤어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 상남자는 안되 제발 멋짐 하나라도 건지자ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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오늘의 아침 🍎❤ 지각자에게 아침은 사치지만..배고프니까 사과하나 후딱 챙겨나오기🍎 세척사과..역시 편해👍

#오늘의아침 #아침 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단
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안보는 사이에 몰래 한입 더 먹다 딱 걸린 표정🙄

#멀고도험한 #다이어트
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⠀ 오늘부터 다요트 시작🏋️‍♀️ ⠀ 군것질 금지 엽떡 금지 탄수 절제 단백질 많이 저녁조금 물많이 술은 약속된거만 ....🤦‍♀️ (약속많이 잡아놓은건 비밀) ⠀ 다 아는건데 왜케 어렵죠? 😭 ⠀

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운동 끝나고 샤워 끝나고 출근 준비 다 하고

#월요일 #출근 #운동끝
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. 간식 닭가슴살 소시지&까만 흑미와 어제 일요일 침대에 누워서 바라본 하늘 . 매일이 일요일이었으면😭😭😭 (feat.월요병 환자) . 열심히 해서 시간과 돈으로부터 자유로운 삶을 살아야지❣️

#뿌숑뿌숑 #다이어터 #다이어트 #닭가슴살소시지 #뉴스키너 #뉴스킨tr90 #건강해지기프로젝트 #월요병 #직딩스타그램 #직장인스타그램 #냥스타그램 #냥스타그램🐱🐾 #집사스타그램 #묘스타그램 #반려묘그램 #러시안블루 #러블 #흑미 #월요병
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✔ 아무나 안만날려다 아무도 못만나는중🤫 .

#데려가도라
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휴가기간 끝~ 다시출근..하도 먹어서 띵띵부었다..복어됨.. 다시다욧트 😭

#직장인스타그램 #셀피 #selfie #복어 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터
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오랜만에 쇼핑가서 엄마 내가 뭐사줄까? 했더니 휘슬러 믹싱볼이 갖고싶으시데 😂😂😂😂 믹싱볼 아무거나 쓰면되지 하니까 스텐이 좋은걸 써야한다나 😂😂😂😂 암튼 원하시는 걸로 ~~~

#모녀쇼핑 #휘슬러믹싱볼 #태전동 #칠곡맘 #다이어터 #요리하는여자 #GET #교구영어 #영어보드게임 #영어트레이너 #뮤엠 #뮤엠영어 #유아영어 #태전동영어 #영어강사 #초등영어 #영어게임 #대구태전동 #칠곡초등맘 #칠곡초등영어 #태전동영어교육 #칠곡태전동영어
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(지워져서 다시 올리는) 욕망 폭발 아침.jpg 어제 배고파서 죽는줄 알아따... 따흐ㅡㄱ 잘 참았구 아침에 머그면 0 칼로리 (다이어트의 기본 상식) ➰ 머드스콘 퍽퍽뻑뻑함 어떡할거냐9 ~~~ 살앙해 🥰

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오랜만에 함께하는 낸시언니 유튜브라방 아침운동 하다가 라방으로 급전환 ㅎㅎ 3가지 운동으로 아침깨우기 주말 1박2일간의 먹방으로 몸이 무겁무겁 시작하는 월요일 또 힘내서 . .

#꾸준함이답이다 . . @nancyhomegym #낸시의홈짐 #운동 #아침운동 #운동영상 #낸시홈지머 #홈트레이닝 #홈트 #일상스타그램 #운동하는여자 #운동녀 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #건강 #소통스타그램 #몸매만들기 #전신운동 #diet #health #exercise #homegymer #f4f #근력운동 #전신운동 #운동소통 #순환운동 #intervaltraining
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. 저칼로리 다이어트도시락 제품은 처음 먹어봤는데 간단하고 맛있고 배부르기까지!! 좋은디요?!👀✨ . 주말 밀가루 파티했더니 밥이랑 매콤한게 땡겨서 먹은. -

#에브리밀
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⠀ 빵순이가 빵집에서 구경만 해요😄 ⠀ 이건 다 TR90 덕분이죵~😍 ⠀ 먹고싶지 않아요. 궁금하긴하지만 참을 수 있어요🤗😊 ⠀ ⠀

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닥다~기상!! 월요일 화이팅 넘치게 센터에서 기다리고 있겠습니다. .

#닥치고다이어트 #김터치 #지방사냥꾼 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅네이버
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. 과일듬뿍 요거트볼로 월요일 아침 시작🙂 퀘이커 오트그래놀라 사봤는데 나쁘지않네👀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☑️

#요거트볼 #그릭요거트, #퀘이커 #블루베리,
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내 사진으로 난리가 났네.. 살 나도 빼고싶다 😭 진짜 이번엔 뺄꺼야ㅠㅠ 근데 나 운동하고 있다니깐? 운동은 건강한 뚱보를 만들어줄뿐.. 먹지 말아야하는데... 하 🤦🏻‍♀️ 살뺄꺼야 진짜로..... Stop eating carbs 😭😭😭 please!!! My goal(after diet) 100lb???? 😘😘😘

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(2019.8.18 감사일기) ⠀⠀⠀ 한 줄 요약 : 좋은 것들만 바라보기에도 아까운 귀한 시간 ⠀ 워 아메리카노의 카페인 효과를 많이 받아서 그런지 새벽 4시에 자서 아침 6시 반에 일어났다.(역대급 밤샘 타임) 새벽수영을 너무 가고 싶어서 가방까지 다 싸놨는데 못가서 아쉬웠다ㅠㅠ 내일은 꼭 갈 예정! ⠀ 어제는 잠원 한강 수영장가서 채니언니랑 신나게 놀고 행복한 추억거리를 하나 만들고 왔는데 문득 그런 생각이 들었다. "좋은 것들만 보기에도, 나랑 잘 맞는 사람들과 만나기에도 시간이 부족한데 그동안 난 왜 혼자 스스로 끙끙 앓으면서 스트레스를 만들고 불편한 관계를 이끌어 가려고 했을까" 다이어트도 마찬가지다. "지금 모습도 충분히 예쁜데 그 모습을 미워하고 원래 습관을 배제한 체 갑자기 타이트한 식단으로 내 스스로를 힘들게 만들었을까" ⠀ 물론 그때는 어떻게 해야 내 몸을 잘 컨트롤하고 관리할 수 있는지 잘 몰랐기 때문이고, 내 주변 한사람 한사람 소중한 인연이라 생각했기 때문에 그만큼 트러블이 생기면 어떻게든 잘 해결해 나가고 싶었기 때문에 끙끙 앓는 시간도 많았다고 생각한다. 지금도 그 생각을 안하지는 않는다. 하지만 전처럼 내 스스로 스트레스를 직접 만들려고는 하지 않는 편이다. "아. 이렇게 하면 내가 스트레스를 받겠구나" 싶으면 최대한 잡생각을 안하려 하고 내 몸에 집중할 수 있는 운동을 하거나 여가생활을 보내고 있다. ⠀ 자기관리를 꾸준히 하면서 내 몸에 집중하고, 이왕이면 건강하게 음식 챙겨 먹고, 감사일기를 쓰며 마음을 다스리니까 자연스럽게 나랑 잘 통하는 사람들이 다가오기 시작했고, 나는 나대로 좋은 사람들과 행복한 하루를 보낼 수 있어 만족스러웠다고 생각한다. ⠀ 어려운 위기상황이 처해져도 현명하게 잘 대처할 것이고, 이왕이면 좋은 것들만 바라보며 사는 것이 나에게 정말 이로운 방법이지 않을까? 라는 생각을 하며 오늘 하루도 힘차게 스타트!!! ⠀ ⠀

#감사일기 #성장일기 #소확행 #다이어터 #옐_감사일기
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여러분! 예고드린대로 5일 미니 디톡스 챌린지를 가지고 왔어요! 지난번 챌린지에 아쉽게 참여하지 못하신 분들도 계셨고, 여름 중반 급 다이어트또는 디톡스가 필요하신 분들이 많으실까봐! 이렇게 다시 한번 챌린지를 열게 되었어요 저의 디톡스 챌린지가 궁금하신 분들은

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식단하는거, 운동하는거 너무 싫지만, 다시 시작하는 다이어트.. 축복이 맞이를 빨리 해야할거같아서 😭😭 지난주에 미친듯이 외식한거 반성하는 의미로,

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. 🍙 20190819 . . 밤고구마&계란&저칼로리마요네즈&후추 넣고 조물락조물락~❤ 통밀식빵에 치즈한장, 고구마범벅 넣어 샌드위치 완성 😁 . . . . . .

#픽미푸드 #밤고구마
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시원해진 월모닝☀️ 연휴동안 먹고 싶은 거 다 먹되 ☝🏻저녁 6시까지만 ☝🏻매일 웨이트 70분과 ☝🏻유산소 100분 잘 지키니 체중도 눈바디도 잘 유지된 아침 🥳 - 이번 주는 오늘 빼곤 다 지방 출장이라 잘 관리될지 모르겠지만 화이태애앵 🏋🏻‍♀️

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. 오늘하루 허락된 음식🥛 뼈아픈 다이어터의 삶.... .

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8/19 아침운동. 주말내내 아가를 데리고 외출을 했다. 그게 우리 아가를 피곤하게 했던것인지 어젯밤 잠투정은 매우 길었다. 별난 잠투정 없이 누워서 잘 자는 아가인데, 어젯밤엔 한시간이 넘도록 계속된 잠투정에 새벽 수유도 두번이었다. 아가야 힘들게 해서 미안해.

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천탁 멍멍이

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