Popular Tags and Popular Profiles
шпагаты Photos and Tags #шпагаты Hastag Tags | Trend Topic
We have moved the instagram page to the web for you.

Popular #шпагаты Photos media

favorite Likes
Растяжка очень полезное занятие . С чувством , толком и расстановкой . Я за праздничные дни задеревенела и нужно срочно минусы возвращать 🙃 . . . . . . . . . . . . . .

#moscow #trainings #sport #splits #stretching #flexibility #sexyflexy #lovemyjob #trainer #personaltrainer #москва #спорт #тренировки #растяжка #шпагаты #красота #здоровье
favorite Likes
Неочевидные плюсы растяжки💫 . Очевидный плюс- шпагат. Можно сделать классную фотку, исполнить детскую мечту, поразить окружающих. . Но шпагат - это всего лишь элемент стретчинга. Растяжка ≠ шпагат. . Так зачем же тянуться тем, кому шпагат не интересен и не нужен? 🔹Во время занятия вы учитесь чувствовать свое тело, движения становятся гармоничными и в жизни вы перестаёте себя чувствовать как "слон в посудной лавке" 🔹Улучшается кровообращение и питание суставов, уменьшаются и уходят боли в спине, коленях 🔹Учитесь расслабляться, как и после моих слов "раз, два, три, выдох, расслабляемся" Ну и бонусом идёт шпагат💫 . Хотите результат? Добро пожаловать на тренировки😊 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

#flexibilitygirl #flexibilityposts_ #flexibilitytraining #mobilitytraining #flexibilityworkout #hipmobility #стретчингкраснодар #стретчинг #растяжкадома #упражнениядлярастяжки #шпагатноедело #шпагаты #flexibilitychallenge
favorite Likes
Как правильно сделать продольный шпагат? Как выглядит правильный гимнастический шпагат? Это кстати тоже частый вопрос, а не только как сесть на продольный шпагат. Обрати внимание, колено задней ноги смотрит в пол, а пятка наверх. При этом, бедро задней ноги полностью прижато к полу, просвета нет. В хореографической растяжке задняя нога развёрнута и колено смотрит в сторону, а не в пол, но просвета под бедром тоже нет! Задняя нога у меня не уходит в диагональ и лежит на одной линии с передней. Так выглядит дотянутый продольный шпагат. 😀 Гимнастика в @first_fitness_volgodonsk с тренером @katsweettt ❤ @marisport1

#шпагатмоятема #шпагат #шпагаты #gimnastic #gimnastics #гимнастикадлядетей #гимнастка #спортцель💪 #спорт #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnesslife #спортивныедети #детиволгодонска #лайкать #лайк❤️ #лайк #спортивныйкостюм #спортивныедевушки #sports #gimnastika #gimnastykaш
favorite Likes
Когда занималась гимнастикой не очень любила растяжку на тренировке😅 да, с честностью это признаю)) особенно когда нужно было садиться в провис с опоры или с двух опор... Сейчас же наоборот, тянусь при любой возможности и пытаюсь не упустить не один день без шпагатов💃 . А у вас как успехи? Пишите на каком шпагате уже сидите, либо почти сели!💪 . Ставьте ♥️ сохраняйте♥️ самых активных лайкаю в ответ👋 .

#растяжка #растяжкадома #растяжкаонлайн #видеорастяжка #стречинг #гимнастка #шпагат #шпагатдома #шпагатдомалегко #шпагаты #шпагатики #шпагатвидео #видеошпагат #спорт #мотивация #мотивацияспорт
favorite Likes
НАЗВАНИЕ КАКИХ-ТО ЗАПЧАСТЕЙ ДЛЯ МАШИНЫ. . Раньше я бы так ответила, если бы меня спросили, что такое аддукторы😆 . На самом деле, это приводящие мышцы на внутренней стороне бедра. . При растяжке на поперечный именно там мы ощущаем сильное натяжение и чувство, как-будто у нас там проволока вместо мышц натянута😜 . Почему у кого-то эти мышцы больше спазмированы и ему тяжелее сесть на поперечный? Причин может быть несколько. Об одной из них и как её устранить, могу рассказать) Интересно?😉 . .

#гибкаясиларастяжка
favorite Likes
​Как бы вы ни чувствовали себя: как белка в колесе, набирающая обороты, или дзен монах, с улыбкой наблюдающий за другими белками, вашему телу нужна энергия. ⠀ Ждём вас каждый день с утра до вечера🙌🏼 ⠀ - ⠀ - ⠀ - ⠀

#растяжкавгамаках #растяжкавгамакахмосква #шпагат #растяжка #liketime #likeforlikes #love #ladystretch #moscow #ladystretch_msk #lifestyle #шпагат #шпагаты #шпагатза30дней #stretching #stretchingtime #танцы #dance #choreo #растяжкасокол #стретчинг #спорт #развитие #лучшечемвчера #лучшечемвчерахужечемзавтра
favorite Likes
ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ ⠀ Как научиться? ⠀ ❕Первое — это конечно, сидеть уверенно на полу, а затем уже приступать над более сложными упражнениями ⠀ ❕Перед выполнением необходимо сделать разминку ⠀ ▪️разгибание колена (можно у стены) ⠀ Спину держим прямую, стараемся прижать бедро к животу, затем полностью выпрямляем ногу ⠀ Выполняем по 15 - 20 раз на каждую ногу ⠀ И в конце задерживаем ногу на 30 сек ⠀ ▪️стоя у опоры ⠀ Опорную ногу не сгибаем ⠀ Делаем до 1 минуты, тянемся бёдрами к опоре с согнутой ногой, выпрямляем ногу и тянемся ещё секунд 30 секунд ⠀ ▪️стоя боком (можно) у стены ⠀ Берём свободной рукой противоположную ногу и выпрямляем ⠀ Сохраняйте 🆘, если было полезно ⠀

#растяжка #растяжка_катяполя #гибкость #стретчинг #шпагат #шпагаты #вертикальныйшпагат #gym
favorite Likes
СТАВЬ ЛАЙК❤ за новый акробатический элемент. Кажется легко, а нет попробуйте, нога скользит, затянуться в шпагат в воздухе, а самое главное сосредоточиться, работают все группы мышц. 💪💃 Тренировка в @citrusvolgodonsk С тренером @aliissha22 @marisport1

#шпагатмоятема #шпагат #шпагаты #gimnastic #gimnastics #гимнастикадлядетей #гимнастка #спортцель💪 #спорт #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnesslife #спортивныедети #детиволгодонска #лайкать #лайк❤️ #лайк #спортивныйкостюм #спортивныедевушки #sports #gimnastika #gimnastykaш
favorite Likes
Маленькие шпагатные старашки и пыхтелки 🤫 Хотим на конкурсе быть на миллион процентов 😎

#labfashion #танцыгайва #танцыпермь #малышитанцы #шпагаты
favorite Likes
Шпагат, Растяжка, Гибкость 🤸‍♂️ Все это и не только, Вы можете обрести в лучшей студии @trushkina_stretching ❤️, и как бонус зарядиться позитивом и хорошим настроением😉 ⠀ Ещё сомневаетесь?🤷‍♀️😘 ____________________________________________________________ Узнать расписание тренеров и записаться можно у нашего администратора 👉Direct @trushkina_stretching 👉viber 📲 0663521515 ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж

#ТяниськМечте ⠀ #stretchingstudio #katrintrushkina #всемшпагат #девушкиднепр #девушкиднепра #fitnessmotivation #растяжкаднепр #шпагаты #поперечный #lovely #l4l
favorite Likes
Что делать, когда до отпуска/свадьбы/дня рождения/ (нужное подчеркнуть) осталось всего ничего, а хочется подтянуть фигуру, накачать попу 🍑 и скинуть лишние килограммчики? 🙈😭 Без паники! ⠀ Выбирай ЭТУ тренировку! 💪 Не медли, мы знаем точно, что она поможет! 😍 ⠀ Подкачка + TRX + эффективная растяжка — эффективная тренировка, которая позволит не только растянуться, 🤸‍♀️сесть на все шпагаты, но и подкачать все группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спину, руки. 💪💪💪 Силовая часть тренировки + TRX направлены на формирование рельефа всего тела, а растяжка после проходит еще продуктивнее! 😉 ⠀ Записывайтесь на первое занятие прямо сейчас! 👉 Директ 📲 WhatsApp +7(903) 564-44-11 📞 +7 (499) 450-04-33

favorite Likes
favorite Likes
Роскошные бриллианты, ультрамодный пластик, многообразие ювелирной бижутерии – тысячи красок, форм и оттенков, позволяют вносить в нашу жизнь яркость, уверенность и разнообразие. ⠀ Нам настолько нравятся наши украшения, что мы забываем как они могут быть травмоопасными во время тренировки. Ваши расскошные серьги могут зацепиться за тенировочную форму; неотразимый кулон раскачиваясь может попасть Вам в глаз; драгоценный браслет может запутаться в волосах… и нет это не истории из фильмов ужасов! Кстати если украшения не каким образом Вас не травмировали - Вам повезло, и возможно этого и не произойдёт. ⠀ Но подумайте каким образом может искривиться нежный металл Вашего перстня при постоянном давлении на снаряд (пилон). Вы же не хотите лишится дорогого вашему сердцу украшению только из-за того что они идеально подходят к вашей форме? Украшения могут постоянно отвлекать вас от занятий, растегиваясь, переворачиваясь или выпадая. А у Вас всего час для того чтобы заняться любимым делом. ⠀ Поэтому приходя на тренировку не забудьте снять все Ваши украшения! 60 минут без них не уменьшает Вашей красоты и уверенности! ⠀ А Вы получали травму на занятиях от украшений? ⠀ На связи @arinusia_klyauzova ⠀

#кропивницкий #poletraining #кировоград #pole #aerialsilks #шпагаты #kropivnitsky #poleathlete #kropivnitskyinsta #poledancing #кировоград24 #polelover #poles #poleart #poledance #aerialsilkslove #instapole #polelovers #шпагат #poleclass #kropivnitskiy #polemoves #kirovohrad
favorite Likes
Шпагатствуйте! 😀Большинство растяжек решается удивительно просто: надо взять и сделать! ❤ В растяжке нет ничего особенного, кроме того, что она учит слышать тело изнутри! 💪 Тренировка в @citrusvolgodonsk с тренером @aliissha22

#шпагатмоятема #шпагаты #шпагат #спорт #спортивнаяжизнь #спортивнаясемья #спортивныедети #спортцель💪 #спортивныекостюмы #спортивнаяфигура #спортивнаяодежда #gimnastykaш #gimnastic #gimnastics #gimnastika #sports #twine #shpagat #гимнастка #гимнастика #детиволгодонска #цитрусволгодонск #гимнастикадлядетей
favorite Likes
Осталось 2 месяца 🤪 Кажется я скоро снова сяду на поперечный 😍 . . Всем хороших выходных ! 😉 . @antigravity_sarapul .

#динамическаягибкость #сарапул #ижевск #удмуртия #antigravity #polesport #шпагаты #здороваяспина #фитнес #гибкоетело #растяжка #пилатес #stretching #pilates #сила #гибкость #красота
favorite Likes
Репост от тренера Юлии Бражниковой @pulyonish _ Сегодня на групповом занятии по шпагатам в @aerofit_anapa у нас с @ivleva_mariya_ получилась персональная тренировка)). Было глубокое погружение в растяжку, много работали над сухожилиями и выходили практически во все виды складок:вертикальные и горизонтальные. В начале утренней тренировки особенно ощущаются мышцы спины и позвоночный столб при наклонах вперёд, а для складки очень важно следить за мышцами спины и не перенапрягать их. ⠀ И да, сегодня Маша почувствовала прогресс в выходе на продольный шпагат, и я тоже его заметила по тому,с какой лёгкостью она отпускала напряжение в ногах по мере продвижения вперёд. ⠀ Присоединяйтесь к нам на субботние занятия в 10:00, посвященные растяжке на шпагаты в @aerofit_anapa 💪 ⠀

#растяжкаванапе #стретчинганапа #шпагаты #aerostretching #stretching #aerofit #упражнениядляног #упражниясгамаком #аэрофитанапа #шпагатанапа #шпагатнебольно #гимнастикадлявзрослых #анапагимнастика #увеличитьгибкость #анапахобби #кудапойтиванапе #свободноевремяанапа #интересноеванапе #новостианапы #интересныеместаанапы #анападостопримечательности
favorite Likes
Как выглядит тренировка PoleDance ❓Считается нормой 3 тренировки в неделю. Результат у большинства заметен уже через месяц занятий, но бывает и через 3 месяца. Занятие Pole dance длится час и включает в себя разогрев, подкачку мышц и их растяжку, занятие на пилоне (разучивание основной программы крутки, стойки, элементы на пилоне), в конце 5 минут на импровизацию. Занятие Stretching (спина и ноги отдельно) длится 1 час. Это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Эти занятия помогут сесть на шпагат, прогнуть спину, что очень важно при исполнении элементов, увеличится их количество, разнообразие и качество. Занятия Exotic pole-dance длится 1 час. Состоит из танцевальной разминки, подкачки, растяжки и разучивания танцевальной связки под музыку. Есть группы для начинающих и продвинутых. Акцент делается на пластику, сексуальность, грациозность. Предполагает использование партера, околопилонную хореографию, крутки. Foto by @fotoartpospelova Пробное занятие ВСЕГО 70грн.😱 Присоединяйся к нам прямо сейчас!!! Запись на занятия и консультация по телефону ☎️098-074-78-78; ☎️073-003-66-06; VIBER ☎️095-631-60-68

#нашиученицы #нашидостижения #тренировкивзале #poledanceclub #stretching #стретчинг #стрейчинг #стрейч #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #шпагат #шпагаты #спорт #складочка #полдэнс #полденсдети #тренировкидлядевушек #polekids #pole #детиспорт #детиспортсмены #спотр #sport #sportgirl #sportstyle #sportlifeclub
favorite Likes
Скоро весна!а там лето!уже готовимся!осталось пару мест на персональные тренировки для тех кто хочет похудеть! +Ещё 1 место для индивидуальных занятий по растяжке!по всем подробностям в директ

#Псков #супер_фитнес #фитнес #здоровье #фигура #спорт #fitnesslifestyle #fitness #худеем #растяжка #split #stretch #stretchig #шпагаты #лайк #likeforlikes #instalike #instagramers #зож #instafit
favorite Likes
@plastilin_dancestudio 💜

favorite Likes
Ну вот и настало время радоваться. Цель поперечного шпагата почти достигнута 😊💪 Почти, потому как нет придела совершенству и дальше будет шпагат в минус на блоках, а потом возможно и со стульчиком☺️ . . . .

#поперечныйшпагат #шпагат #straching #растяжка #happy #гибкость #мотивация #фитнес #спорт #зож #йога #шпагаты #чб #йог #намасте #чернобелое #blackwhite #yogagirl #gym #sport #силаволи #motivation #HealthyLifestyle #yoga #gym #namaste #ganesh #весна #счастьевмелочах #мысли #artphoto_bw
favorite Likes
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ШПАГАТ для женского здоровья ❓ 📌При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. 📌регулярные упражнения на растяжку: -Улучшают работу иммунной системы; - Повышают выносливость; -Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание; - Улучшают работу всех органов тела; - Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения; - Помогают быстрому восстановлению мышц; -Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды); - Предотвращают травмы; - Помогают нормализовать менструальный цикл; - Препятствуют варикозному расширению вен; - Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).

#шпагат #шпагатза30дней #шпагатволочковой #шпагаты #шпагатвезде #шпагатмахачкала
favorite Likes
Будь лучшей версией себя с @flystudi.o 🖤

favorite Likes
Сегодня на групповом занятии по шпагатам в @aerofit_anapa у нас с @ivleva_mariya_ получилась персональная тренировка)). Было глубокое погружение в растяжку, много работали над сухожилиями и выходили практически во все виды складок:вертикальные и горизонтальные. В начале утренней тренировки особенно ощущаются мышцы спины и позвоночный столб при наклонах вперёд, а для складки очень важно следить за мышцами спины и не перенапрягать их. ⠀ И да, сегодня Маша почувствовала прогресс в выходе на продольный шпагат, и я тоже его заметила по тому,с какой лёгкостью она отпускала напряжение в ногах по мере продвижения вперёд. ⠀ Присоединяйтесь к нам на субботние занятия в 10:00, посвященные растяжке на шпагаты в @aerofit_anapa 💪 ⠀

#растяжкаванапе #стретчинганапа #шпагаты #aerostretching #stretching #aerofit #тренировки #краснодарскийкрай #анапа #фитнес
favorite Likes
Хочешь иметь классные фото и видеоматериалы с выступления? 🎬🎥📸 ⠀ Без проблем ты можешь получить их, если являешся участником Pole Talent 29 февраля - 1 марта в Киеве!🎁 ⠀ Видео и фотоматериалы каждого участника входят в стоимость орг взноса, нету необходимости доплачивать за свои фото и видео, профессиональные и топовые фотографы и видеографы будут работать с Вами.👌🏻🎁👌🏻 ⠀ Пока ты показываешь свои умения и талант на сцене, твои лучшие моменты зафиксируют профессионалы.♥️ ⠀ Поэтому, подавай заявку побыстрей! ⠀ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ⠀ http://royalpoledance.com/ ⠀ poleart

#растяжка #pole #poletraining #polelover #poles #aerialsilks #polelovers #poledancing #aerialsilks #aerialhoop #poleathlete #instapole #vinnitsa #шпагаты #polechampionship #poledance #poleuniverse2019 #poleclass #aerialsilkslove #poleuniverse #polemoves #шпагат #royalpoledance
favorite Likes
Я сделала акробатический элемент и доказала 22%, что я это смогу сделать! 😀Спасибо 78%, что поверили в меня! 😀 Но прежде всего я доказала себе, что я так могу! ❤ Тренировка в @citrusvolgodonsk Тренер @aliissha22 Можно усложнить этот акробатический элемент шпагатом -фото 2. 💪 А Вам какое фото понравилось 2 или 3? Пишите цифру! ❤❤❤❤❤❤

#цитрусволгодонск #фитнес #фитнесс #волгодонск #волгодонсклюди #детиволгодонска #дети2011 #детиволгодонск #волгодонсктрц #спортивныедети #спорт #спортмастер_pro #fitness #спортмастер #fitnesslife #акробатика #акробатикадлядетей #акробатикаволгодонск #акробатическиеэтюды #лайк #лайкать #laiks #laik #шпагатмоятема #шпагаты #шпагат #гимнастка #гимнастикадлядетей #гимнастика
favorite Likes
У нас проходят занятия по растяжке (stretching)! 🧘🏻‍♀️ Есть несколько свободных мест! Сядем на шпагат к весне?💐

#стретчинг #stretchme #шпагаты #гибкоетело #ставропольспорт #занятияпорастяжкеставрополь #stretch #шпагаты #гибкость #спорт #likeme #followmeto
favorite Likes
На видео наша ученица Оля 😍🤗 Пример того, что если сильно захотеть, можно и в космос полететь и на шпагат сесть! 💪 ⠀ Олечка с нами почти год и до этого даже ничем не занималась! ⠀ Лайк ❤ Оле! Тренер Вика👑 @vikaisai ⠀ Записаться к нам на первое занятие легко! 😉 👉Директ 📲 WhatsApp +7(903) 564-44-11 📞 +7 (499) 450-04-33

favorite Likes
Друзья, идёт набор в группы по шпагатам по понедельникам и средам в 15:00 в @studiointense на Банковском Переулке. Скорее записывайтесь, пока есть места. Группы маленькие до 6ти человек 🤗 На тренировке я использую упражнения из большого количества разных направлений: классический стретчинг, йога, аэройога, пилатес, миофасциальный релиз, функциональный тренинг - и комбинирую их так, что бы вы в кратчайшие для вас сроки и, главное, с пользой для своего тела достигли нужных результатов. Уже больше пяти лет я скрупулёзно изучаю и собираю лучшие методы и упражнения для гармоничного развития гибкости, поэтому мои тренировки не про шпагат любой ценой, а про приобретение навыка управлять своим телом 🧘 П.С. : Обязательно нужна предварительная запись 🙏

#шпагаты #гибкость #стретчинг #stretching #yoga #йога #растяжка #центргорода #растяжкавцентреспб
favorite Likes
🐉РАСТЯЖКА🐉 Всем Привет!Сегодня видео про растяжку 😍 Перед тем как начинать растягиваться я делаю разогрев :голова ,руки ,спина,пах и стопы 💛 Дальше я начинаю растягиваться ,ещё я делаю шпагаты с дивана В конце растяжки я растягиваю спину на мяче и делаю махи ногами в грузах 🌿 Надеюсь это видео будет вам полезно🤍 Некоторые движения из моей растяжки составлены моим педагогом гимнастике 🧚🏻‍♂️👯‍♀️ . . . . . . . .

#балет #гимнастика #балетмояжизнь #гимнастика #растяжка #шпагаты #разогрев #ballet #ballerina #dancemylife #balletforever #балетнавсегда #живубалетом #школа #пгху #любимыйдом #резинки #инастаграм #пгху
favorite Likes
Растяжка - это удовольствие для всего тела 😉 даже, когда хочется добавить - "то ещё удовольствие" 😁 Как там принято писать? Модель: @ochen_zlaja_tetka

#montecarlodance #stretching #растяжка #шпагаты
favorite Likes
Сможете так же? ┏─━─━─━∞💚∞━─━─━─┓ 🔥Понравилось видео?💦 ❓Ставьте лайки ❤️ 🔥Чтобы мы не исчезли с твоей ленты ❤ 🔥Не забудьте подписаться на нас @muzic.kz.14 ✔ 🔥Берёте видео☝отмечайте нас 📌 🔥Пишите комментарии ✒ |━─━─━∞💚∞━─━─━|

#шпагат #шпагаты #шпагатик #шпагатмосква #шпагатдома #шпагатспб #шпагатики #шпагатуфа #шпагатлегко #шпагаталматы #шпагатастана #шпагатунц #шпагатвкайф #шпагатонлайн #шпагатру #шпагатзамесяц #шпагатснуля #шпагатноедело #шпагаткиев #шпагатвминус #шпагатвсем #шпагатвезде #шпагатза30дней #шпагатволочковой #шпагатдети #шпагатданте #шпагатмоятема #шпагатим_спб #шпагатпросто
favorite Likes
"Не бойтесь совершенства. Вам все равно никогда  его не достичь."(Сальвадор Дали) Но каждый день ты можешь становиться лучшей версией себя❤️ И пусть ты движешься маленькими шажками,но ключевое тут "двигаешься")) Не останавливайся и уже завтра ты будешь лучше чем сегодня😍 За фоточку спасибо моей

#шпагатной #sport #мотивация #шпагаты
favorite Likes
Наша крошечка,никогда не пропускающая занятия,всегда старающаяся на 100%-Машуня. Группа малышей с 4 до 7 лет на хореографию с 17:00 до 18:00 по понедельникам,средам и пятницам. Приводите деток на первое бесплатное занятие,просто попробуйте -ул.Карякина 20, тел.89530958433

#краснодар #крд #краснодарскийкрай #дети #танцы #малыши #студиятанца #хореография #растяжка #гимнастика #люблю #люблюсвоюработу #люблюдетей #хореографиядлядетей #танец #спокойствие #йога #жизньвдвижении #ученики #танцевальнаястудия #дзен #шпагаты #красота #школатанцев #занятиясдетьми #учебныйпроцесс #жизньвдвижении #вышебыстреесильнее #фитнес #спорт #девочкитакиедевочки
favorite Likes
Как сорваться и выжить? ⠀ Воздушные полотна это эффектно, невероятно и потрясающе! Когда наблюдаешь за выступлением, перехватывает дыхание от каждом падение, ты вздрагиваешь, но продолжаешь восхищённо смотреть дальше! Каждое движение наполнено силой и грацией не позволяет отвести взгляд! ⠀ Способен ли обычный человек на такое? Вы удивитесь на что способно человеческое тело если научится ним правильно пользоваться. Да на первой тренировке Вы не сделаете потрясающий срыв, но это вполне возможно если заниматься регулярно. Все что Вам необходимо, это приобрести силу, ловкость и гибкость. Все вместе даёт возможность научиться творить чудеса на полотне! ⠀ Возможно Вам покажется скучным качать пресс, отжиматься, выполнять все эти нелепые упражнения на прокачку мышц. Но каким образом Вы хотите поднять свое тело и замотать его в ткань? А эта растяжка, где сводит судорогой пальца ног и  болят мышцы от каждого движения. А как выполнить все эти красивые элементы, если при слове гибкость вы только можете представить шпагат! ⠀ Нужно  ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Выполнять все указания тренера и результат не заставит себя долго ждать! ⠀ Расписание тренировок по воздушному полотну: ⠀ Тренер @viorika2211 Понедельник пятница 16:00; 17:00 Среда 16:00; 17:00; 18:00 ЗГ; 19:00 Суббота и воскресенье 10:00; 11:00; 12;00 ⠀ Тренер @orliuk_natalia Вторник четверг 10:00; 11:00; 16:00 Суббота воскресенье 13:00 ⠀ Тренер @mariiatymoshchuk? Понедельник пятница 20:00 Суббота воскресенье 14:00 ⠀ На связи @arinusia_klyauzova На видео Злата Бойчук ⠀

#poleart #растяжка #pole #poletraining #polelover  #poles #aerialsilks #винницаcity #polelovers #vinnitsa_top_people #vinnitsa_people #винница #poledancing #vinnitsa_girl #vinnitsa_girls #poleathlete #instapole #vinnitsa_insta #шпагаты #вінниця #poledance #vinnitsa #poleclass #aerialsilkslove #vinnitsacity #polemoves #шпагат #royalpoledance
favorite Likes
Отзыв о марафоне "Шпагаттуса"

favorite Likes
ЗДЕСЬ МОЕ ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ: 🚩 С ФЕВРАЛЯ: В Энеме добавляются утренние классы по просьбам трудящихся. Народу в Энеме прибавилось. Многие предлагают поменять зал но я не хочу. Во - первых , мне нравится человечное отношение ко мне хозяев. Там спокойная энергетика и никакого лишнего шума с улицы. У них адекватная для меня аренда, что позволяет мне сделать цену на мои классы максимально удобными для всех. Я не сторонник баснословных искуственно завышенных цен. Тогда теряется регулярность у людей, ну потому что они не такие фанаты как мы дотошные инструктора. А когда теряется регулярность, то падают результаты и людям неинтересно. И я их понимаю. Это конечно не лакшери зал, но работа качественная☝️😋 ПОЭТОМУ: 💥УТРО В ЭНЕМЕ: Вторник, четверг: начало 8.30- 10.00. Утром можно такого наделать! Ух! Все техники живота можно отточить именно утром . Вся сухожильная гимнастика заходит именно утром. Да много чего утром вкуснее🌼. . 🚩 ЯБЛОНОВСКИЙ: Полностью меняется локейшн, цены и дни. 💥 Понедельник: начало 18.30- 20.00 Среда, пятница: начало в 8: 30- 10.00 Клуб @asgardfit Уютный небольшой зал вмещает до 10 человек. Очень удобно для внимательной работы над телом. . Цена за урок : 300 руб. Абонементов нет. На утренние классы запись обязательна на первое время. . Вообщем, к встрече весны готовы. Осталось не растерять намерение и мотивацию🙏

favorite Likes
От качества нашего отношения к себе зависит то, как нас воспринимают окружающие люди. Поэтому, если вам хочется улучшить качество отношений в своей жизни, стоит начать с себя. ⠀ 💎 Один американский психолог выделил 4️⃣ жизненных позиции, которые формируются в детском возрасте под влиянием различных стилей родительского воспитания. Они определяют, как мы преподносим себя в общении с окружающими: ⠀ ➡️ не принимаю себя, принимаю других; ⠀ ➡️ принимаю себя, не принимаю других; ⠀ ➡️ не принимаю себя, не принимаю других; ⠀ ➡️принимаю себя и других, зная цену себе и другим. ⠀ 👌🏼Очевидно, что первые три позиции непродуктивны, и лишь последняя дает здоровое самоуважение и адекватную самооценку. Человек, который реализует такую жизненную позицию, не пасует перед трудностями и умеет приободрить себя. Тогда как люди, занимающие другие позиции: ⠀ ➡️ восхищаются достижениями других, полагая, что сами на такое не способны; ⠀ ➡️ пренебрежительно думают, что если уж они не справятся, то и никто не сможет; ⠀ ➡️ со злобой думают, что в жизни нет никакого смысла, даже не стоит пробовать и пытаться, всё равно ничего не выйдет. ⠀ Как это связано с самооценкой? Напрямую! То, через какие роли или позиции в общении мы презентуем себя, какую жизненную позицию реализуем, так и относятся к нам окружающие. Если вы проследите за своей манерой общаться, то, скорее всего, обнаружите, что у вас есть любимая позиция, в который вы чаще всего оказываетесь. Причем партнер по общению всегда занимает позицию, которая органично дополняет вашу, иначе общение не сложится. ⠀ 💎🧚‍♀️Приходите становиться лучше и увереннее в себе💃🏼 ⠀ - ⠀ - ⠀ -

#уверенностьотLADYSTRETCH ⠀ - ⠀ #растяжкавгамаках #растяжкавгамакахмосква #шпагат #растяжка #liketime #likeforlikes #love #ladystretch #moscow #ladystretch_msk #lifestyle #шпагат #шпагаты #шпагатза30дней #stretching #stretchingtime #танцы #dance #choreo #растяжкасокол #стретчинг #спорт #развитие #лучшечемвчера #лучшечемвчерахужечемзавтра
favorite Likes
Японцы говорят, что у каждого есть три лица. Первое лицо мы показываем миру 😊 Второе - близким друзьям и семье Третье - мы никогда не покажем никому Оно и есть истинное отражение того, кто вы есть ☝️ . . Думаю, что в этом что-то есть .

#хочушпагатнаснегу #шпагат #омск #мандарины #каринакряжева #растяжка #спорт #фото #шпагаты #love #шпагатик #россия #omsk
favorite Likes
А Вы знаете чего хотите и о чем мечтаете? ⠀ Многие из нас живут, не слыша себя и своих желаний. Часто это начинается в детстве, когда мы стараемся не расстраивать родителей и выбираем те занятия и даже будущую профессию, которые они считают подходящими. ⠀ Отчасти это удобно — мы снимаем с себя ответственность за принятие решений. Однако со временем неизбежно сталкиваемся с тем, что просто не знаем самих себя. Не понимаем, какой фильм хотим посмотреть, интересно ли нам читать эту книгу, куда поехать отдыхать и любим ли мы свою работу. И проживаем сценарий своей жизни как статисты, почти не испытывая эмоций. ⠀ Найди себя, свои чувства, желания, мечты, цели, слова, ощущения, книги, фильмы, песни, круг общения… НАЙДИ СВОЮ ЖИЗНЬ! И тогда ты будешь счастлив. ⠀ Начни с малого, хватит разглядывать фото и видео на странице, напиши в директ запишись на тренировку и найди то что НРАВИТЬСЯ именно тебе! ⠀ На связи @arinusia_klyauzova Фото от @_natalia_n._ 🌺

#кропивницкий #poletraining #кировоград #pole #aerialsilks #шпагаты #kropivnitsky #poleathlete #kropivnitskyinsta #poledancing #кировоград24 #polelover #poles #poleart #poledance #aerialsilkslove #instapole #polelovers #шпагат #poleclass #kropivnitskiy #polemoves #kirovohrad.
favorite Likes
Элемент «Кокон» (Cocoon) является одним из самых сложных элементов танца на пилоне и создан для опытных танцоров, он потребует хорошую растяжку и гибкость, кроме того, необходимо иметь хороший прогиб в спине и также растянутую спину. Однако он смотрится очень красиво, гармонично и аккуратно. Начинать выполнение элемента надо с нескольких подготовительных элементов и ни в коем случае нельзя забывать о хорошем разогреве и растяжке тела. Наша студия фитнеса и танцев TimPoleDance приглашает взрослых и детей на занятия по направлениям

#PoleDance #PoleMix #PoleSport #Fitness #Stretching #Exotic #нашиученицы #нашидостижения #тренировкивзале #poledanceclub #стретчинг #стрейчинг #стрейч #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #шпагат #шпагаты #спорт #складочка #полдэнс #exoticpoledancer #тренировкидлядевушек #exoticpole #dinamik #dynamic #pole #poleexot #polekids
favorite Likes
🤸🏼‍♀️РАСТЯЖКА С УМОМ 🤸🏼‍♂️ Запись на февраль👇🏼 ⠀ 😍 Дорогие Девушки и Молодые Люди (Да-да мужчины тоже могут посещать занятия😉) желающие улучшить осанку, сесть на шпагат и стать более гибкими для вас открыта запись на февральские занятия! ⠀ ✨ Старт 11 февраля ✨ ⠀ 📆 ВТ | ЧТ - 20:00 + домашнее задание 😉 ⠀ 💰Стоимость - 1 800₽ (За 6 занятий + фотосессия по желанию) ⠀ Запись в Директ @karina_yasnaya 🤗 ————————————

#stretching_karina_yasnaya #karina_yasnaya #шпагаты #растяжка_с_умом #растяжка #красота #здоровье #пермь
favorite Likes
Успехи у нас делают не только взрослые но и маленькие 🤸‍♀️🌟 Мои малышки 2016-2014 год👏🏻💜

favorite Likes
Боль – штука временная. . Она может длиться минуту, час, день или год, но, в конечном счёте, пройдёт, и что-то другое займёт её место. 🥰 . Но, если я сдамся, она будет длиться вечно. . Это касается не только физической боли 🤸🏼‍♀️ . Спасибо, моей любимой студии @stydia.shpagata и тренерам за маленькие победы ❤️🤸🏼‍♀️❤️ .

#ростов #растяжка #выходные
favorite Likes
Важные принципы растяжки: - Расслабление Напряженные мышцы вызывают обратный эффект: стягивают их и увеличивают риск возникновения травм - Регулярность На начальном этапе я рекомендую заниматься через 1-2 дня. Редкие занятие не приведут к результату, а слишком частые не дадут мышцам в полной мере восстановиться - Отсутствие резких движений Растяжка рывками может привести к травмам - Дыхание Медленное, ровное и равномерное - Разогрев перед тренировкой «Холодные» мышцы плохо тянутся, к тому же очень высока вероятность травмирования и получения острых болевых ощущений

#растяжканашпагат #поперечныйшпагат #растяжкадома #гибкость #шпагаты #спортсменка
favorite Likes
Глядя на это фото нам хочется петь от счастья! 😍 🎤Вот и поём: «Эта Life — в кайф! — Когда ты сделал выбор сам…» ⠀ Благодарим Машу @mari_marusya.art за сочные ❤️ позы и красивую растяжку! ⠀ А вам желаем отличного настроения на все выходные! Кстати, узнали, что за песня нами спета? 😉

favorite Likes
✔️Спорт развивает в каждом из нас, такие важные качества, как: ⠀ ♦️Терпение ♦️Целеустремленность ♦️Концентрация ♦️Мышление ♦️Реакция ♦️Умение абстрагироваться ⠀ Записывайтесь на тренировки в шапке профиля👆

favorite Likes
А как вы проводите вечера? Приходите к нам на растяжку!

#tanzok #растяжка #растяжканаприморской #растяжканавасильевском #шпагаты
favorite Likes


favorite Likes
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ?? ⠀ Не забудь сохранить, чтобы не потерять☺️ ⠀ Перед началом выполнения упражнений, необходимо разогреться. Например можно сделать 30 берпи, прыжки на скакалке, бег (любая кардио нагрузка). ⠀ 1. Складочка. Садимся, ноги прямые вместе. Руки на пол и тянемся на выдохе вперед. Спину не округляем. Задерживаемся на 1-2 минуты. ⠀ 2. Ложимся на спину. Делаем по 15 махов кажой ногой .Нижнюю ногу от пола отрывать нельзя, колени выпрямлены. 2 подхода. 3. Задерживаем ногу руками и потихоньку тянем ближе к себе в течении 1 минуты. ⠀ 4. Выпады с разгибанием опорной ноги. Из выпада ногу выпрямляем переднюю ногу. Корпус находится на передней ноге. Делаем плавно, без резких движений по 15 раз. Нужно потянуться в каждом положении. ⠀ 5. Остаемся в выпаде, коленка над пяткой и поднимаем руки на верх. В таком положении держимся 30 секунд. Можно немного покачиваться вниз. ⠀ 6. В этом же положении опускаем руки на пол, сгибаем до локтей и стоим так 30 секунд. ⠀ 7. Переходим к шпагатууууу! Ставим ладони на пол, начинаем разгибать переднюю ногу. Бедра смотрят прямо, колено задней ноги смотрит в пол. Тяемся вниз. Держимся 1 минутку. ⠀ ВАЖНО❗️ Для того, чтобы сесть на шпагат, нужно делать эти упражнения регулярно! Такая растяжка займет у вас около 5-10 минут в день и обязательно будет результат💪🏻 ⠀ Надеюсь было полезно❤️

Popular Tags © 2018