Popular Tags and Popular Profiles
продольныйшпагат Photos and Tags #продольныйшпагат Hastag Tags | Trend Topic
We have moved the instagram page to the web for you.

Popular #продольныйшпагат Photos media

favorite Likes
🤔Нам часто задают вопросы по поводу растяжки и мы решили ответить на самые популярные! ⠀ ❓Можно ли мне придти на занятия, если я никогда не занимался и вообще, я дерево!? ✅ не просто можно, а даже нужно! Наши профессиональные и чуткие тренеры работают с людьми любого уровня подготовки, веса, пола, возраста и приходят к результатам качественно и без травм! ⠀ ❓Сколько мне нужно заниматься, чтобы сесть на шпагат? ✅ Для скорейшего достижения результата важно заниматься регулярно и под присмотром опытного тренера, который учтёт ваши индивидуальные особенности. Занимаясь не менее 2-3 раз в неделю, вы непременно начнёте замечать результаты своих стараний ⠀ 📆Расписание занятий по растяжке: Тренер Ольга Вт: 20:00 поперечный шпагат Ср: 19:00 растяжка лайт Чт: 20:00 продольный шпагат ⠀ 📌Запись на занятие в Директ!

favorite Likes
⠀ 🖋️📖Жила себе в Балашихе девушка Евгения. Посещала фитнес-клубы, спортивные центры и вдруг однажды взлетела на кольце в высоту и начала кружиться под потолком в сверкающем наряде и под красивую музыку! А называется это воздушной гимнастикой. А вот ее история... ⠀ ✨С детства я увлекалась спортом, но вынуждена была прекратить занятия. Тогда я стала искать альтернативу и купила абонемент в фитнес клуб. Из всех активностей наибольший отклик дала йога. Вместе с регулярной практикой пришло понимание, насколько благотворно йога влияет на физическое, эмоциональное и душевное состояние. После занятий я выходила отдохнувшей, обновленной, умиротворенной. ⠀ 🧘‍♀️Тогда появилась потребность накопить больше знаний, глубже разобраться в философии йоги. Поиски привели меня на классы при индийском посольстве имени Джавахарлала Неру в Москве. Далее были поездки в Индию с вдохновляющей преподавательницей Машей Смирновой. Интерес к йоге не исчезал, и в 2013 я решила пройти годовой курс по подготовке преподавателей и в том же году начала вести свои первые группы. ⠀ 🎎Я сменила офисную работу исключительно на тренерскую. Высвободилось больше времени. Так я попала на классы к цирковой артистке Татьяне Адровой. Она сказала, что у меня хорошие данные и я смогу работать как гимнастка. Как я была рада этим словам. ⠀ 🤸‍♀️И я с головой ушла в воздушную гимнастику. Мне нравилось проявлять себя как творческая единица. Проявляться стало моей терапией, ведь я этого всегда боялась. Это сцена, это образы и костюмы, софиты, это все то, что дает осознание, полноту и глубину. Когда ты там, наверху, на кольце или на полотнах, ты не просто поднимаешься вверх, ты действительно летаешь! ⠀ 🌙Было сложно, но безумно интересно. Полотна сменялись на гамаки, гамаки на кольцо, кольцо на куб, сеть, люстру… Я говорила “да” всему, на чем предлагали полетать. ⠀ 🍃🍂За 5 лет работы на контрактах я сменила 8 стран, продолжая по возможности вести йогу и воздух. Я постоянно развиваюсь в своей области знаний и рада, что любимое дело стало профессией! ⠀

#лучшийфитнес #фитнесвгамаках #электрогорск #тянемрастянем #павловскийпосад #инструкторантигравити #продольныйшпагат #гибкостьикрасота #растяжка
favorite Likes
Шпагат - только начало 💪 Многие приходят для того, чтобы сесть на шпагат. А когда садятся - надо обязательно напомнить, что это только база и начало - дальше ждет много всего интересного. Так появляется новая мечта 🚀 У @oksana_svet19 их много 🤪🤩 ⠀ ⠀ ⠀

#шпагат #продольныйшпагат #затяжка #гимнастика #растяжка #стретчинг #гибкость #гибкаяспина #тренерпорастяжке #тренеронлайн
favorite Likes
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ,ДЛЯ ТВОЕГО ПРЕССА Для рельефного животика необходимо регулярно заниматься собой 🌺 Если нет возможности пойти в зал,а позаниматься так хочется ,смотри мои тренировки и повторяй🌺 Тренировка займёт около 15 минут ,но результат вы увидите совсем скоро🌺 Я подготовила несколько разновидных заданий на пресс: 🌺 1.🌶Скручивание корпуса.Во время поворота туловища касаемся противоположным локтем колена .Руки держим за головой ,а ноги поочерёдно меняются,постоянно выпрямляясь.Выполняем 60 счетов -3 подхода. 2.🌶Поднимание корпуса к ногам.Руки держим вдоль себя или за головой ,если так удобно.Поочердно садимся к первой,к левой ,и к двум ногам.Возвращаемся в исходное положение ,отрывая лопатки с пола и держа ноги вместе.Выполняем по 40 раз-2 подхода. 3.🌶 «Ножницы»лежа на спине.Прижимаем поясницу плотно к полу и поднимаем ноги на 90’.При смене прямых ног ,каждый раз опускаем их на пол.Выполняем по 30 раз-3 подхода. 4.🌶Поднимание ног на 90’.Лежа на спине,прижав поясницу на пол- отрываем ноги на 90’ и опускаем.Ноги держим прямые!Выполняем по 25 раз-2 подхода. 5.🌶Скручивание корпуса к носкам.Отрываем лопатки с пола и сгибаем ноги ,чтобы колени смотрели точно вверх.При скручивании касаемся руками носков.Выполняем по 45 секунд -4 подхода. 6.🌶Сед к правой /левой ноге.Держим руки вдоль корпуса ,а при поднимание стараемся руками тянуться к пяткам.Ноги поочерёдно меняем прямые.Ложимся и делаем глубокий вдох,прижимая живот к позвоночнику.Выполняем по 30 раз-2 подхода. Сохраняй ,чтобы позаниматься дома❤️

#шпагаты #поперечный #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #гимнастика #гибкость #спина #пресс #ягодицы #качаемпопу #тренировкидома #тренировки #растяжка #фитнес #фитнесдома #фитнесдляначинающих #уход #красивоетело #здоровье #спорт #кардиотренировка #кардио #питание #правильноепитание #стретчинг #stretching #отеки #упражнениядляпохудения #табата #онлайнтренировки
favorite Likes
Наверное, у каждого, кто занимается физической культурой, есть упражнения, которые делать надо, на очень не хочется🙈 Нелюбимые упражнения. Для меня это выпады. Сложно, энергозатратно, но эффективно. Я не люблю бегать🤦‍♂️ Честно, вот пыталась, но не моё. Думала, класс, живу недалеко от набережной теперь, можно бегать. Ага, конечно, конечно🤣 И продольный шпагат. Эта боль под коленями...аааа! Поперечный искренне люблю, а продольный искренне нет. При чём на обе ноги🤣 А у вас есть нелюбимые упражнения?)

favorite Likes
Активная гибкость. Что это? 💡 Это возможность растянуть мышцы за счёт напряжения суставов и сохранения статической позиции. ⠀ То есть, без чьей-либо помощи‼️ ⠀ Как высоко вы можете поднять ногу (без рывка, плавно). Попробуйте прямо сейчас ✅ ⠀ Сложнее, нежели тянуться пассивно (с помощью партнёра или подручных средств)🧐 ⠀ В этот момент мы растягиваем мышцу за счёт силы самой мышцы‼️ ⠀ Поэтому так важно тренироваться с умом - делать регулярно упражнения на силу, при этом не забывая о финальной растяжке 🤸‍♀️ ⠀

#тяниськмечте #stretchingonline #стретчинг #гибкость #онлайнкурс #школашпагата #пластика #здороваяспина #девочкитакиедевочки #стройность #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #зож #шпагат
favorite Likes
По итогам голосования в сториз, победил этот комплекс 👍 ⠀ НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ. ⠀ ☝️Данный комплекс подойдёт для тех, кто может сделать складку к прямым ногам и уверенно отжимается от пола. ⠀ МОБИЛЬНОСТЬ + СТАБИЛЬНОСТЬ. ⠀ Именно в таком сочетании мы двигаемся во всех ситуациях а жизни, танце, спорте. Нам нужна и мобильность и сила, чтобы обеспечить стабильность движению. Поэтому в упражнениях на растяжку будет очень разумно сочетать 2 эти задачи. ⠀ РАБОТА С ЗАДАНИЕМ. ⠀ Я не предлагаю вам в складке наклониться как можно ниже, пока не почувствуете натяжение мышц - так же нас часто учат. Это неэффективно, так как у нашей нервной системы недостаточно мотивации, чтобы сделать движение амплитуднее. ⠀ ЗАДАНИЕ - МОТИВАТОР ДЛЯ МОЗГА. ⠀ Я предлагаю вам сделать именно хлопок перед стопами - вероятнее всего, вы вообще не почувствуете никакого натяжения, хотя при этом складка получится лучше обычной. Особенно удивятся те, у кого есть растяжения и кто постоянно испытывает боль при наклоне к ногам. ⠀ Именно из эффективных заданий состоят все движения в моих комплексы. ⠀ Учеными давно доказано, что так наше тело включается в работу гораздо эффективнее, чем если мы просто «тянемся к ноге». ⠀ РАБОТА С ГРАВИТАЦИЕЙ. ⠀ Данный принцип - основа функционального подхода к организации движения. Вас никто не тянет за ногу, вы не давите своим весом на мышцы и суставы - организму не нужно бороться за выживание и сталкиваться с огромным стрессом. ⠀ Вместо этого, вы в каждом действии учитесь взаимодействовать с гравитацией и силой реакции опоры. Именно это помогает телу эффективно двигаться в пространстве. ⠀ ТЕЛО - ЕДИНАЕ ЦЕПОЧКА. ⠀ Когда мы ходим, танцуем, бегаем... Вообще во всех движениях, наше тело работает интегрированно - движение в одном участке отражается на всех остальных. ⠀ Малоподвижный образ жизни нарушает эти взаимосвязи. А вот эффективные упражнения помогают нам их восстановить. Что мы и делаем. ⠀ 🙏 Двигайтесь красиво, безопасно и с удовольствием! ⠀ P.S. Кто пока не готов к сложным комплексам - жду на видеокурс «Растяжка с 0». ✨Старт 15 августа. ✨Стоимость до 09.08. - 2000 руб. (Вместо 3500). ✨ Забронировать - по ссылке в шапке профиля.

favorite Likes
Желтый! ⠀ Мы шьем из качественного матового бифлекса. При правильном уходе, этот материал сохраняет свои яркие краски несколько лет. Выполняй всего три пункта: - ручная стирка при температуре не более 30 градусов; - не сушить на батареях; - не гладить утюгом. ⠀ И твой комплект от Polet будет служить годами♥️

#poletwear #одеждаполет #полетодежда #пилон
favorite Likes
Лучшая энергопрактика для тела - это вытяжение 🤸🏻‍♂️ Когда тело вытянуто и расслабленно, то энергия свободно и легко будет проходить по нему🙌🏻

#шпагат #продольныйшпагат
favorite Likes
СПАСИБО ВСЕМ МОИМ ДЕВЧОНКАМ ЗА УЧАСТИЕ! 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳 Love-Love-Love! 🎥🎥🎥🎥🎥🎥🎥🎥🎥🎥 🍾🍾🍾Мы сделали ПРАЗДНИК! 🍾🍾🍾 Смотри МАРАФОН В АКТУАЛЬНОМ

favorite Likes
🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 ГРАНДИОЗНЫЙ ПРОЕКТ! 🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 Для тех кто в теле! РЕЗУС +70! 📢📢📢ОСЕННИЙ НАБОР ОТКРЫТ!📢📢📢 ▫️ МЫ ОБЪЯВЛЯЕМ МАРАФОН похудения! ▫️ Начинаешь худеть и срываешься? Нуждаешься в контроле по питанию? ▫️ Зима.. Весна... Лето уже прошло - а ты до сих пор не худая??? ▫️ 📢 Время ⌚ действовать‼️ ▫️ 🏋️‍♀️ Что Вы получите от меня ⬆️ Меню : жесть / похудение / лояльное похудение ⬆️ Поддержка и ответ на любой вопрос ⬆️ От 2-х тренировок в неделю! По СИСТЕМЕ мягкого фитнеса - липолиз &жиросжигание ⬆️ Ежедневная проверка вашего пищевого рациона ⬆️ Группа в Viber (группа для общения, отчёты, все о спорте, актуальная инфа о которой ты узнаешь первая! ❤ ▫️ От Вас 👭: ✏️ Искреннее желание ✏️Качественное изучение моего материала и регулярное его исполнение ✏️Фото веса📸, себя в одежде📸, замеры объёмов 📸 ▫️ Ответь мне только на один вопрос. А ТЫ ГОТОВА К РЕКОНСТРУКЦИИ СЕБЯ? ▫️ Пиши в КОММЕНТАРИЯХ "ДА" WhatsApp 89501198510 И спасибо за ❤️ , мне приятно 🤗

favorite Likes
Спасибо СПОНСОРАМ! @mashnova_photo ✨ @viva.victorya , а также @small_studio38 - СПОНСОРЫ ГЛАВНОГО ПРИЗА!! ▫️ ЛУЧШИЕ спонсорЫ ЭТОГО СЕЗОНА ! ✨ 🔥 @studiya_iris24 ▫️ 🔥 @kompleksov_net_angarsk . ▫️ 🔥 @xlstudio38 . ▫️ 🔥 @sponge_angarsk . ▫️ 🔥 @marina_novoselova90 . ▫️ 🔥 @mariyamassage . ▫️ 🔥 @ah_kakoy_manikyur . ▫️ 🔥 @krossovkiangarsk ▫️ 🔥 @tsunami_38 . ▫️ 🔥 @gnetova_margarita38 . ▫️ 🔥постоянный ПАРТНЁР @cmyk38 ▫️ ▫️ 🔥 @_grass_angarsk . ▫️ 🔥 @sport2019o . ▫️ 🔥 @lova_angarsk . ▫️ 🔥 @vr7element . ▫️ 🔥 @vi_wax . ▫️ 🔥 @sharik_angarsk . ▫️ 🔥 @fitnessformula_ang . ▫️ 🔥 @lazur_lazer ✨ ✨ ▫️ Sports empire 🏆 ELASTICA

favorite Likes
ФАКТЫ О РАСТЯЖКЕ Здесь 7 фактов о растяжке, ДВА из них неверные, кто первый найдет их и напишет комбинацию из цифр, например, "45", получит комплекс на здоровую спину от меня☀️ Поехали🔥 1️⃣Гибкость левой и правой стороны тела различаются 2️⃣Женщинам проще сесть на поперечный шпагат, а мужчинам - на продольный 3️⃣Самая эффективная растяжка мышц нацелена на расслабление 4️⃣От природы девушки обладают лучшей гибкостью, чем мужчины 5️⃣Динамическая растяжка перед тренировкой улучшает показатели 6️⃣ Дефицит гибкости ведёт к травмам 7️⃣В мостик невозможно встать, если у вас слабые руки Пишите свои варианты в комментариях! Всех буду лайкать)

favorite Likes
Шпагатный - нешпагатный день)) Вот вроде бы и есть шпагат и вроде бы и нет его...как так???🤬 В воздухе ппц какая раскривушка, зато типа в "русском шпагате"😁 Страшно...особенно выходить из него🙈 А вот на полу сдвиги есть, заднее бедро растягивается и дает понемногу подкрутить таз и усесться чуточку прямее, глядишь и вытяну его в ровную линию🙃 Пока не теряю надежды🤪

#шпагаты #продольныйшпагат #тянемпотянем #тянемшпагаты #русскийшпагат #streching #шпагатввоздухе #воздушноекольцо
favorite Likes
Растягивать тело можно и нужно в любом возрасте! Причем в старшем - это жизненно необходимо для поддержания тонуса, хорошей фигуры и прекрасного самочувствия! Присоединяйся: Понедельник 17.00 Пятница 17.00 Где? ПЗТО @fizgirls

#тянисьСникой #растяжка #продольныйшпагат #шпагат #здоровье #тренировки
favorite Likes
«стены только у нас в голове». Это действительно так! Чтобы добиться результата, нужно поверить в свои силы и начать. ⠀ Иногда так важно, чтобы кто-то поверил в тебя и подарил частичку уверенности на пути к цели. ⠀ Вдохновляйте своих близких сделать шаг к здоровью, красивому телу и любви к себе, подарив абонемент в нашу студию растяжки @shpagat.club Адрес: Артёма 116А студия растяжки «ШПАГАТ» 📞+7(917)41-333-48

#stretching #стретчинг #растяжка #гибкоетело #гибкость #шпагат #шпагатдома #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #акробатика
favorite Likes
⠀Почему же так важно заниматься спортом регулярно и иметь стабильный график тренировок?☝️ ⠀ ⠀Когда мы сидим в зрительном зале и наблюдаем безупречно исполненный танец, прекрасно сыгранную драму...или, приходим на концерт любимого вокалиста и удивляемся, как он может спеть столько песен и не забыть текст?! 😳 ⠀Каждый из нас понимает, за любой победой и успехом, стоит множество тренировок, сила воли, желание достичь цели и регулярная работа над собой! Чего бы это не касалось! Точно так же и в спорте!💪 ⠀Если мы хотим иметь красивое и здоровое тело, прокачанный рельеф, избавиться от лишнего веса, дряблости кожи, иметь красивую осанку, грацию... нам необходимы регулярные тренировки! Шаг за шагом, тренировка за тренировкой, мы приучаем своё тело адаптироваться к нагрузкам. Плавно увеличивая сложность, мы достигаем необходимых результатов. И только тот, кто упорно идёт к цели, и точно знает чего хочет, будет видеть результат! Пропуская тренировки, мы делаем шаги назад... а это не путь к победе!😢 ⠀ А потому, не забудьте🙂, ближайшая тренировка в четверг, 6 августа, в 7:30, на набережной озера Небреж! Пойдём к твоей цели вместе! Ведь вместе, веселее!❤️😜☝️ ⠀

#health #healthy #stretchingtime #fitness #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #экопаркосокорки #шпагаты #sportgirl #gym #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #растяжкаспины #тренировкинаулице #тренировкинасвежемвоздухе #грация
favorite Likes
Стараемся и потихоньку идём к цели 💪😉

favorite Likes
🔥ТОП Упражнений для шпагата🔥 ❗️В конце поста КОНКУРС ПРИЗ: скидка 50% на мой онлайн курс в сентябре🥰 . . Не забываем: 🔸о дыхании 🔸о плавности каждого движения 🔸слушаем свое тело и делаем по своим возможностям . Ставь 🧡 и садись на шпагат вместе с @__jgym__ . Уже в сентябре стартуют продажи онлайн курса по шпагатам. Хочешь получить скидку 50%😱? . 🤸подпишись на этот аккаунт 🤸‍♂️поставь ❤️этому посту 🤸‍♂️отметь в комментарии подругу, которая еще не знает о нас и не подписана на этот аккаунт и напиши «я сяду на шпагат» . Жди результат через неделю💪💪💪 . .

#растяжка #растяжкамосква #растяжкасолнцево #стретчинг #стретчингмосква #стретчингсолнцево #стретчинг #шпагат #шпагаты #шпагатсолнцево #шпагатдома #шпагатонлайн #студиярастяжки #студиярастяжкимосква #студияшпагата #гибкость #гибкостьспины #гибкостьтела #гибкоетело #гибкаяспина #здороваяспина #спина #спинаболит #здороваяспинаишея #позвоночник #здоровыйобразжизни #здоровьеикрасота #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #тренировкидома #тренировки
favorite Likes
Эффективное упражнение для растяжки на поперечный шпагат 💪 ✅ Сохраняйте!👌 ⠀ На что стоит обратить внимание при выполнении: ✅ Максимально прижимаемся тазом к стене ✅ Поясница плотно прижата к полу ✅ Выпрямите колени и направьте носки на себя! ⠀ Наше видео оказалось для вас полезным? Не забудьте поставить ❤️😍 Если хотите разбор какого-нибудь упражнения, пишите в комментариях 👇

favorite Likes
Здоровье и красота достигаются путём многократных и упорных тренировок🤩 То, что ты получаешь — это результат твоих действий! Действуй, удивляй и реализовывай свои мечты с нами 💞

favorite Likes
Разбор "Глубокий выпад" ⠀ Поза "глубокий выпад" - многофункциональная В ней можно растягивать ✅ Переднюю поверхность бедра ✅Заднюю поверхность бедра ✅ Пояснично-подвзошную ✅ И даже приводящие ⠀ Она может быть как в пассивной растяжке так и в активной растяжке. ⠀ Самое главное понять, что вы хотите в данный момент улучшить (растянуть) и уже исходя из этого выбирать вариации в глубоком выпаде. ⠀ Если вам было полезно буду благодарна вашим комментариям и активности 🤗 ⠀ Ваша заинтересованность напрямую связана с моей мотивацией☺️👍🌺

favorite Likes
Если внимательно посмотреть, то можно заметить разницу😁 ⠀ Заметила, что чем ближе к заветному шпагату, тем меньше заметен прогресс независимому эксперту. ⠀ Если посмотреть на фото, сделанное в январе и сегодня, то, конечно, разница колоссальная, но вот между фото сделанным месяц назад и сегодняшним, кажется, что особо и нет изменений. ⠀ Но они есть! 1. Я наконец выпрямила спину и перенесла вес тела с руки на область где-то между ног😀 2. До такого состояния я просела сегодня самостоятельно! И @yana_saencko даже не садилась на меня сверху🙈 Теперь надо довернуть бедро левой ноги в пол💪

favorite Likes
В отрыве от суетного - каждый день, ибо не мое, не нужно🌿 Развивайте свои созвучные выборы. Чувствуйте свой поток и сознательно выбирайте его, вверяя себя высшей Реальности😀 ____________________________________________________ Ваш Лес🌿☀️🙃 и Ваше пространство для полётов тела и души, студия АэроЙоги " Enigma" 🐞 ____________________________________________________

#enigma_aeroyoga #iloveenigma #лес #поддругимуглом #йогавгамакахкраснодар #аэройогакраснодар #йогавгамаках #антигравитийога #аэройога #aeroyogakrd #aeroyoga #aerialyoga #aerialstretch #aerialstretching #краснодар #йога #йогакраснодар #растяжка #мастерклассаэройога #спина #вегетарианство #самоисцеление #осознанность #красота #здоровье #саморазвитие #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #йогатерапия
favorite Likes
Тянусь сейчас крайне редко; только когда показываю что-то девчонкам или после собственной тренировки; и все🤷🏻‍♀️. До карантина тянулась каждый день: либо непосредственно на занятии по растяжке, либо когда снимала своё видео или же на групповых занятиях по экзоту с девочками( элементы растяжки обязательно и там присутствуют). Пока у меня есть правило: если без разогрева сажусь в шпагат и чувствую натяжение, а не неприятное, болезненное ощущение- все нормально😅, значит тревогу можно не бить)) Пока чувствуется натяжение 🥳 @_maria_mirabela_ мне даже так больше нравится, не высветленная

#workout #split #splits #продольныйшпагат #турник #турники #турникибрусья #шпагат #шпагатналестнице #horizontalbar #stretching #растяжка #streetworkout #trainer #растяжкавтомске
favorite Likes
. Хочу поделится с вами своими наблюдениями за долгое время находясь в качестве тренера: . 🕊люди в большинстве приходят на тренировки когда хотят поменять свою жизнь 🕊у каждого первого есть остеохондроз 🕊почти все считают себя «деревьями» когда первый раз приходят на тренировки 🕊почти у всех есть проблемы со спиной 🕊каждый второй не умеет правильно дышать 🕊молодые девушки и парни сейчас уделяют растяжке меньше времени чем парни и девушки более старшего возраста. .

#группа55+ #сызрань #шпагат #растяжка #сызраньшпагат #сызраньрастяжка #растяжкасызрань #самара #сызраньфото #гибкость #красота #здороваяспина #здоровье #гимнастика #stretching #stretch #motivation #liketime #likeforfollow #motivation #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #балерины #осанка #красиваяосанка #фитнес #fitnessmotivation
favorite Likes
. Хочу поделится с вами своими наблюдениями за долгое время находясь в качестве тренера: . 🕊люди в большинстве приходят на тренировки когда хотят поменять свою жизнь 🕊у каждого первого есть остеохондроз 🕊почти все считают себя «деревьями» когда первый раз приходят на тренировки 🕊почти у всех есть проблемы со спиной 🕊каждый второй не умеет правильно дышать 🕊молодые девушки и парни сейчас уделяют растяжке меньше времени чем парни и девушки более старшего возраста. .

#группа55+ #сызрань #шпагат #растяжка #сызраньшпагат #сызраньрастяжка #растяжкасызрань #самара #сызраньфото #гибкость #красота #здороваяспина #здоровье #гимнастика #stretching #stretch #motivation #liketime #likeforfollow #motivation #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #балерины #осанка #красиваяосанка #фитнес #fitnessmotivation
favorite Likes
🔹ВЫПАД С ЗАГИБАНИЕМ НОГИ🔹 Упражнение для растяжки передней поверхности бедра для продольного шпагата👌Сохраняйте!✅ ⠀ Разберём ошибки👇 При выполнении этого упражнения следует обратить внимание на: 1️⃣ Бедро задней ноги должно быть завернуто в пол. 2️⃣ Передняя нога должна стоять под прямым углом. 3️⃣ Опускайтесь тазом как можно ниже, растягивая мышцы каждой ноги, задержитесь на 20-30 секунд. 4️⃣ Не забываем про ровную спину! 5️⃣ Сначала опускаем бедро, а уже потом притягиваем заднюю ногу. ⠀ Полезно? Нашли у себя эти ошибки или делаете все правильно? 😉 . . . . . . .

#растяжка #растяжкашпагат #шпагат #продольныйшпагат #спина #здороваяспина #тренировка #мотивация #гибкость #красота #тольковперед #танцы #танцуйснами #дети #детки #импульс
favorite Likes
👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑ПОБЕДИТЕЛЬНИЦА МАРАФОНА «Леди в кроссовках» 4 сезон! Моя дорогая Наташа! Я от всей души тебя поздравляю!!! ❤️ ❤️ Ты КОРОЛЁВА ЭТОГО БАЛА! @nvrudina 👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑 Безумно тобой горжусь! Категория «ПОХУДЕНИЕ»

favorite Likes
Когда делаешь ВСЁ ДЛЯ СВОИХ ЛЮДЕЙ! ☀️ ☀️ 💡Когда заряжаешь энергией ELASTICA💡 ☀️ ☀️ И когда СВОИ - номер 👑 1️⃣ 👑 ☀️ ☀️ А мы продолжаем НАБОР В ГРУППЫ! ☀️ ELASTICA- КРАСИВАЯ- СТРОЙНАЯ - ГИБКАЯ ☀️ ☀️ Запись в Direct

favorite Likes
Каждая девушка хочет быть пластичной, элегантной, грациозной. Стать именно такой поможет растяжка. Но для того, чтобы достичь желаемого результата важно соблюдать несколько правил: . 1️⃣ Регулярность Важно растягиваться в системе. Ежедневные занятия со временем начнут терять свою эффективность, поэтому оптимальное количество 3-4 раза в неделю. . Однако стоит учитывать скорость восстановления мышц. У каждого она своя. Кому-то хватает одного дня на восстановление, тогда тянуться нужно чаще, кому-то нужно несколько дней, тогда наоборот, нужно дождаться полного восстановления мышц, чтобы приступить к следующему занятию на растяжку шпагата. . 2️⃣Правильная растяжка При растяжке важно соблюдать все нюансы, углы наклонов тела, положения стоп, таза и др. Объяснить и проконтролировать сможет помочь только профессиональный тренер. В противном случае, можно повредить мышцы, суставы, получить неправильный шпагат и искривление позвоночника.😩 и просто никак не садиться на шпагат . 3️⃣Длительность растяжки Важно растягиваться спокойно, постепенно увеличивая длительность растяжки. На начальной стадии стоит задерживаться в нужном положении и расслаблять мышцы на 10-30 сек, постепенно увеличивая время. Отлично, если вы можете продержаться 1,5-3 минуты. 👆🏻Гимнастки после общей разминки тянутся на шпагат 3-10 минут на каждую ногу. . 4️⃣Дыхание и расслабление Тянем всегда на выдохе. В этот момент все максимально расслабляется и мышцы лучше поддаются растяжке. ❗️На наших тренировках мы используем умные техники расслабления мышц, с помощью которых мышц самы расслабляются и позволяют себя растянуть, что убирает болевые ощущения, практически исключает риск травмы, растяжка идет легче и мягче. 5️⃣ Правильный отдых для мышц и суставов после тренировки Лучшей наградой будет расслабляющая ванна с солью и маслами, мягкий массаж. .

favorite Likes
Кто хочет БЕСПЛАТНО протестировать наши тренировки ?🔥 Просто ставь лайк на эту и на последние 5 публикаций и отметить подругу, с которой хотела бы прийти на тренировку🤸🏻‍♀️ ⠀ 💪🏼 Пoбедитeлей выберем 7 августа среди лaйков под одной из 5 публикаций💫 Действуй! И пусть повезет именно тебе 🤍

favorite Likes
ТРЕНИРОВКА “ШПАГАТ” ⠀ Главная цель тренировки — это, конечно, шпагат, поэтому в центре занятия именно растяжка ног. Умение садиться на шпагат приносит практическую пользу для здоровья и самочувствия. ⠀ В данном направлении нет интенсивной прокачки мышц, жиросжигаюших упражнений. ⠀ РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВКИ: ⠀ 🌿 Продольный и поперечный шпагаты 🌿 Улучшение кровообращения в органах малого таза - профилактика болезней 🌿 Укрепление мышц пресса, ног 🌿 Профилактика варикоза (сосуды становятся эластичными) 🌿 Тренировка снимает стресс и усталость ⠀ А вы уже сидите на шпагате? 🤸🏻‍♀️

favorite Likes
Мой шпагат продольный на левую ногу! 💞💞💞 Поперечный ещё не дался 💞💞💞 Посмотрим, что будет к декабрю!

favorite Likes
А У НАС ОПЯТЬ ПОДАРКИ 😍 ЛЕГЕНДАРНАЯ ИГРА-КВЕСТ «7 дней с На шпагате» ⠀ В таком конкурсе вы еще точно не участвовали, спорим? 🤫🤪 Чтобы выиграть приз, не нужно подписываться на 50 аккаунтов, лайкать посты до потери пульса, комментить и отмечать подруг 😅 Звучит уже круто, да? 😂 ⠀ Итак, правила простые: 1️⃣ Внимательно смотрим Stories @na_shpagate! Каждый день мы будем выкладывать 1 новое задание! 2️⃣ 1 задание — 1 ответ (слово или цифра) = 1 балл 3️⃣ В конце недели вместе с последним заданием, мы пришлем форму, в которую вы впишите все ответы (Поэтому важно сохранять все кодовые слова и цифры в течение 7 дней) ⠀ Подарки 🎁🎁🎁нашего квеста: ⠀ 🔘 7 баллов — абонемент на 8 тренировок + набор диетических сладостей от @0calories.ru 🔘 6 баллов — абонемент на 6 тренировок + скидка 1000 руб на заказ в @profit_wear 🔘 5 баллов — абонемент на 4 тренировки скидка + скидка 50% на заказ нижнего белья ручной работы от @lingerie.gina 🔘 4 балла — абонемент на 2 тренировки + сертификат на тренинг по отношениям 18+ @secrets_center 🔘 3 балла и меньше — скидка 20% на любой абонемент + подарок при заказе сладостей @0calories.ru (нужно подписаться и сказать, что вы от на_шпагате🙏) ⠀ Каждый подарок будет разыгран среди всех, кто наберет нужное количество баллов. ⠀ Остались вопросы? Или совсем ничего не поняли? 😂 Пишите! ⠀ Участвуете? Ставьте ➕ в комментариях 👇👇👇

favorite Likes
Ох эти мучения и метания о шпагате?)😊 ⠀ Я не гибкая... Это прям крик души всех желающих прилепить свои ноги к полу❤️ ⠀ Итак: ⠀ 🤔Нельзя тут спешить потому, что нервная система считает что положение шпагата вообще то опасным. ⠀ 🤔Может быть кто то когда то упал на попку и есть сдвиг в кресце, это надо проверять, править ⠀ 🤔Может быть что мышцы поясницы сильно спазмированы, а шпагат оказывается прогиб тоже ⠀ 🤔Например, для поперечного шпагата может не хватать крепких ягодиц ⠀ 🤔Важна длина связок и подвижность суставов, тянуть мышцы это ещё не все ⠀ 🙏Гибкость опорно двиг зависит от подвижности тканей ⠀ 💯Тоесть растяжка это хорошо, но и растяжек то много и не все прям безопасны! ⠀ Растяжка бывает пассивная, активная, статическая, динамическая, постизометрическая, болистическая🙉 ⠀ 🤨Там где мы вышли и махаем ногами с ускорением может привести к разбалтыванию связок ⠀ 💪Связки формируют сустав, сустав должен быть собран и крепок, не разболтан ⠀ 👍А связка должна быть элластична, а не перерастянута. ⠀ Когда движения бездумные и маховые, то связки скорее будут разболтаны чем элластична, это как раз тот случай когда человек при растяжения начинает пружинить или для разогрева махать ногами ⠀ 🙏А ещё не совсем круто сидеть долго в растяжке, какие то 40 секунд расслабление будет, но после нервная система приведёт мышцы в тонус и растяжение пойдёт в связки или в сухожиля (  они вообще то не тянутся, ну всего на 5%) ⠀ Тоесть есть вариант что потом будет воспаление😐 ⠀ Куруто это : ⠀ ☺️Динамическая расстяжка ⠀ ☺️Постизометрическая релаксация ⠀ ☺️Работа с мышцами агонистами антагонистами ⠀ Могу подготовить видос) ⠀ Не все могут сесть в шпагат, но отличная новость в том, что пробовать можно, и что при правильном подходе вы однозначно улучшить свою подвижность, диапазон движения, а это полезно! ❤️🙏🙏🙏

#каксестьвшпагат #какправильнорастягиваться #можнолившпагатбыстро #шпагатиздоровь #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #всеорастяжке #yogalinameandmine #linameandmineyoga
favorite Likes
Что делать, если на правую сторону растяжка лучше, чем на левую? Если правый шпагат получается, а левый нет, или наоборот? ⠀ При работе на гибкость обращайте внимание на то, насколько симметрично у Вас растянуты мышцы с правой и с левой сторон тела. Уделяйте больше внимания отстающей стороне. ⠀ ⠀ Такая асимметричность может указывать на то, как Вы пользовались своим телом в прошлом, и легко может быть исправлена с помощью регулярных упражнения на гибкость в течение нескольких недель. Также, она может говорить о наличии определённых физических проблем, требующих внимания. Возможно, Ваше тело пытается таким образом компенсировать слабость одной области тела за счёт усиления другой. ⠀ Несимметричное напряжение мышц может привести к асимметричной технике выполнения упражнений, что резко увеличивает нагрузку на одной стороне тела по сравнению с другой. Это серьёзно повышает риск травмы. ⠀ Кроме того, несимметричное растягивание, как и несимметричные силовые нагрузки могут привести с постепенному смещению позвонков, деформации суставов, развитию сколиоза и другим проблемам опорно-двигательной системы. ⠀ Тянитесь правильно и будьте здоровы!😊 Записывайтесь на тренировки в директ! 🤸🏻‍♀️👌🏼 ⠀

#спорт #stretching #stretch_gerellig #хочушпагат #шпагат #растяжкавгамаках #гамакикраснодар #поперечныйшпагат #растяжка #растяжкакраснодар #продольныйшпагат #тренировки #yoga #flexyou #индивидуальныетренировки #растяжкавкраснодаре #follow #гимнастика #гибкость #мотивация #стретчинг #yoga #краснодар #sport #stretching_krd #sport #flaxibility #flaxible #followme
favorite Likes
Кто я такая?🙈 О даааа... Кажется пришло время познакомится, ведь вас становится с каждым днём всё больше💕 Меня зовут Агафонова Катя и мне 23 года. Совсем недавно я не знала как же себя позиционировать. Ведь по первому образованию я физик, так же получила образование тренера, до сих пор занимаюсь аэробной гимнастикой и являюсь мастером спорта, тренером по стретчингу и фитнесу, а так же активно веду Инстаграмм, YouTube канал и даже ТикТок😅 Сейчас могу сказать точно: «я - спортсменка на всю голову»! Я живу спортом и всем, что с ним связано💪 Кто-нибудь из вас хоть раз слышал об ученической Олимпиаде по физкультуре? Может вы знаете, что раз в несколько лет проходит Чемпионат мира по запуску бумажных самолетиков? Нет? А я знаю, ведь я выиграла и одни, и другие соревнования😅 Да-да! Я чемпионка Украины по физкультуре и чемпионка мира по запуску бумажных самолетиков🚀 Занимаюсь спортом я уже 17 лет (11 лет художественной гимнастикой и 6 аэробной). Мои выступления вы можете найти на моём YouTube канале(ссылка в шапке профиля). Смотрите и подписывайтесь 😏 Даже после операции на плече, перенесённой мной год назад, я продолжала тренироваться, снимать спортивные видео и даже устроилась на работу тренером с наполовину не функционирующей рукой 😅 В детстве я обещала себе не становится тренером, потому что не хотела ломать людей. Но сейчас я тренер, как раз потому, что хочу чтобы на одного хорошего тренера стало больше! Да, я не скромняжка, заявление сильное. Но я делаю всё, чтоб соответствовать понятию «хороший тренер». Каждый день я нахожу время на развитие себя, чтобы дать вам грамотную и разнообразную тренировку и чтоб, самое главное, не навредить вашему здоровью! Люблю каждого своего подписчика, спасибо, что тренируетесь вместе со мной❣️ И жду вас на тренировке❤️

favorite Likes
Разбор упражнений на продольный шпагат с @bonney_ann_stretch 🤸‍♀️

favorite Likes
МОЙ ПУТЬ К ШПАГАТУ! И ПОСТ-ЗНАКОМСТВО в одном флаконе! Я вас поздравляю, если вы только подписалось на мой блог! РАДА ЗНАКОМСТВУ 😻! . На моей страничке вы найдете: 🔥ТРЕНИРОВКИ бесплатные в прямом эфире по вторникам 🔥 Курс "Восстановление после родов. Йога с малышом", ссылка в шапке профиля, где я показываю как жарко заниматься с ребенком на собственном примере. Это йога для мам и зарядка-массаж для малышей одновременно! 🔥Марафон "Продольный шпагат, я иду" , где я мягко, но эффективно помогу вам приблизиться к мечте! 🔥 Необычные и НЕскучные рецепты вкусняшек, ужинов, салатов и др. 🔥 Как гармонично вписывать ребенка в свою жизнь? Все показываю на реальном примере 🔥 И, конечно, помогу вам найти себя и реализовать с помощью интервью девушек, которые успешно это сделали! Большинство из них - это мамы в декрете. ❗А СЕГОДНЯ О ШПАГАТЕ! Я из тех, о говорил о себе: "я - деревянная 🙈". Никогда бы не подумали? А вот ...я впервые села на шпагат в 23! Последние 15 см мне давались 2 упорных года! Сейчас я не сижу каждый день в шпагате, я сажусь 1-2 раза в неделю в продольный , 1 раз в 2 недели в поперечный. И все! 😻Это реально! КАЖДЫЙ МОЖЕТ СЕСТЬ НА ШПАГАТ! 👉🏾Девушкам легче даётся продольный. 👉🏾Марафон, где я соединила ВСЕ свои знания и опыт преподавания стартует 10 августа! 👉🏾Успей осуществить мечту! А теперь через что я прошла прежде, чем составить вам программу! 🤘7 лет танцевальной хореографической школы с 7 до 15 лет 🤘 2 года современных танцев 1-3 курс 🤘 На 3 курсе познакомилась с йогой и по сей день она со мной! 🤘 3 года занятий exotic pole dance, 2 выступления 🤘9 лет практики всех стилей йоги, 5 лет преподавания 🤘 Уроки стречинга 🤘 Курс на преподавателя йоги Тут остановлюсь подробнее. Я проходила курс "для себя", хотела закрыть пробелы и нестыковки в теории и философии, структурировать знания. У меня была отличная работа в офисе. Но! Я СТОЛЬКО говорила о йоге, что сразу после курса меня пригласила преподавать владелица школы танцев, где я занималась. Я по сей день ей благодарна..если бы не она. А через месяц меня порекомендовали ещё в одно место, потом ещё... В итоге, когда встретила мужа, я работала на 3 работах🙈 👉🏾👉👉🏾

favorite Likes
🥰НУ ВОТ И ДОЖДАЛИСЬ🥰 . Я начинаю набор на онлайн марафон по растяжке, вы были без меня целых 9 месяцев и пора браться за себя🙂 . Через месяц я буду в форме и в связи с этим объявляю набор на онлайн марафон по растяжке 😉 . 🛑Старт марафона 7 сентября🛑 🛑Тренировки три раза в неделю🛑 🛑Огромное количество новых упражнений 🛑Тренировки подходят для любого уровня подготовки🛑 🛑И стоимость участия всего 350р😱 . Я жду всех желающих и если остались вопросы пишите в директ👌

#тренеряна #моитренировки #растяжкаонлайн #тренеронлайн #растяжкадома #нашпагате #шпагатонлайн #поперечный #продольныйшпагат #шпагат #шпагатдома
favorite Likes
Официальный двойник Джейсона Стэтэма @jasonstatham и мой хороший друг и учитель по йоге с 25+ летним стажем Максим Цугуй @fitnessyogapro в августе начал проводить занятия йогой online на своем специальном аккаунте инстаграм @fitnessyoga.online по ВС в 10:00 и ЧТ В 19:00. По цене всего 300 р. Как записаться, есть инфо у Максима в основном аккаунте @fitnessyogapro Ооочень рекомендую, как продолжающим, так и начинающим, так как Максим дает адаптивный уровень сложности занятий, основанный на знаниях биомеханики.

#дапребудетстобоййога #цугуевцы #йога #йогаonline #асана #экападаширшасана #самаконасана #хануманасана #шпагат #продольныйшпагат #намасте
favorite Likes
«Удовлетворение происходит из приложенного усилия, а не из достижения цели» Давайте прилагать вместе с @vsstretching_studio и дарить хорошее настроение♥️? Наши абонементы с 20% скидкой: ➖6 занятий 1200₽ ➖8 занятий 1600₽ ➖12 занятий 1900₽ Ты ещё не с нами?

favorite Likes
Моя КОРОЛЕВА! 👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑 @dariapopova94 Победительница МАРАФОНА «ЛЕДИ в кроссовках» 4 сезон! Номинация «КАЧОК» 👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑 Лучшие - у лучших!

favorite Likes
И почему пилоны не ставят на спортивных площадках? Красивых женщин стало бы значительно больше! ⠀ Топ: Модель — Т-ФОРМА

#топтформа_pw Цена #шортыОТКРЫТЫЕ_PW Цена #poletwear #одеждаполет #полетодежда #пилон
favorite Likes
Доброе утро, мир! ☀️ Сегодня понедельник, а значит стартует новая неделя он-лайн растяжки. Пн/ср/пт 16.00 (Екб) Эфир оставляю в ленте для вас на необходимое время. Немного прокача в начале каждой тренировки, мягкая растяжка и красивая штучка для фото в конце 😇 Стоимость 300 р. За всю неделю Запись в Директ.

favorite Likes
Начинаю осваивать хотелки, которые не могла сделать в беременность 🤰🏻. Сейчас получается, и не так сложно, как я ожидала. 💪🏻

#воздушныеполотна #воздушноекольцо #воздушныеполотнановосибирск #новосибирск #растяжка #шпагат #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #гибкость #novosibirsk #stretching #aerialsilks #aerialhoop #aerialist #aerial #aerialbeauty #aerialsport #aerialfitness
favorite Likes
Боди-балет - что это такое? 💃🏻 ⠀ Наверное вы уже заметили, что за последнее время в фитнес индустрии появилось столько непонятных слов-направлений. И одно из них - боди-балет. Что же это такое и почему о нем так часто стали говорить? 🤯 Давайте разбираться. ⠀ Боди-балет - это золотая середина между хореографией/балетом и фитнесом. 😍 ⠀ Что за этим скрывается?⬇ Отличная возможность развить свою пластику, гибкость и женственность и в то же время подтянуть свое тело и привести в тонус мышцы. Звучит идеально, да? Но и это еще не все. Рассказываем дальше? ⠀ Помимо того, что вы развиваете гибкость и худеете, боди-балет поможет выработать чувство равновесия и баланса, растянуть мышцы. Больше всего в работе задействованы мышцы ног - так что вы обязательно скажете своему отражению в зеркале “О боже, какие у тебя красивые ноги”.😍 Но в то же время вы укрепляете и мышцы корпуса, рук и пресса. Поэтому направление боди-балет так популярен среди девушек. Потому что задействованы почти все мышцы. Ну а во-вторых, это эстетическое удовольствие - осознавать, что вы немного соприкасаетесь с балетом - это же чья-то детская мечта, да?🥰 ⠀ Как проходят занятия⬇ Занятие обычно строится по такой структуре: разминка, основная часть, растяжка. Все это проходит под классическую музыку. Если у вас в гардеробе есть лосины, футболка и носочки, как минимум — то вы уже готовы прийти к нам. Идеально иметь балетки для более комфортной тренировки. ⠀ Для кого⬇ Занятия подойдут для всех: нет ограничения по возрасту, физической подготовки. ⠀ В нашей студии тоже есть направление боди-балета. Если вы хотите попробовать — просто напишите нам в Direct. ⏩

favorite Likes
ШПАГАТ ЗА 2 НЕДЕЛИ⭐️⭐️⭐️ ⠀ Как-то одна девочка интересовалась за какой период времени можно сесть на шпагат...и после моего ответа она очень удивилась, что на ШПАГАТ люди не садятся за 2 недели 😂 ⠀ Нет, конечно СЕСТЬ МОЖНО, но вот встать уже вряд ли. ⠀ Это будет ваш ПЕРВЫЙ и ПОСЛЕДНИЙ шпагат в жизни. ⠀ Все шпагаты, красивые прогибы это огромный труд. Очень редко когда растяжка бывает приятной. ⠀ Очень много людей приходят на растяжку с целью: сесть на шпагат для фотки 😂 (ходят они не долго). ⠀ На продольные шпагаты Я СЕЛА за 6 месяцев, а над поперечным МУЧАЛАСЬ целый ГОД, растягиваясь 3 раза в неделю. ⠀ Плюсы групповых занятий растяжки: 1. Систематичность. 2. Педагог, который Вам поможет сделать это правильно. 3. Поддержка людей с которыми вы растягиваетесь, боль ощущается меньше. ⠀ Растягивайтесь не для фотки, а для здоровой спины без ГОРБА 😂 ⠀

#шпагаткиев #какбыстросестьнашпагат #какбыстропохудеть #тренировкидлядевушек #шпагатдома #киевфото #блогпротренировки #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #йогавкиеве #йогакиев #йогакиевцентр #урокирастяжкикиев #занятияпорастяжке #фотодомашнее #белыештаны #красивыйшпагат #хочусестьнашпагат
favorite Likes
Лучший способ стать лучше, прийти лишний раз на тренировочку 😅, а точнее не лишний, а дополнительный 💪. Тренер нашей студии @kolesnykovatatiana очень трудолюбивая, внимательная и старательная! Танюша - пример для многих начинающих полденсеров 🤗. Для занятий не важен ваш уровень подготовки или его отсутствие, ваши физические возможности на начальном этапе или ваш возраст. Важно ваше желание и мышление 😉. Шаг за шагом возможно достичь тех результатов, которые кажутся нереальной мечтой. На самом деле, мы можем больше, чем мы думаем о себе: - и на сколько больше, зависит от ваших амбиций и стремлений. Студия фитнеса и танцев на Троещине и Виноградаре приглашает всех желающих на занятия по направлениям

#PoleDance #PoleMix #PoleSport #Fitness #Stretching #Exotic #нашиученицы #нашидостижения #тренировкивзале #poledanceclub #стретчинг #стрейчинг #стрейч #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #шпагат #шпагаты #спорт #складочка #полдэнс #групповаятренировка #тренировкидлядевушек #парнаярастяжка #dinamik #dynamic #pole #poleexot #polekids #хореография #choreography
favorite Likes
Желаем всем отличного настроения и бодрой рабочей недели 🤗

#тянитеськлучшему #местоstretch
favorite Likes
Новый день — новый ты Каждый день есть шанс попробовать что-то новое, не упусти его🤩 Наш организм непредсказуем, но сила воли, желание и профессионализм тренеров, уже добившихся результата — не дают сомневаться! ⠀ Всё достижимо ✨ Стремитесь, но не забывайте наслаждаться во время тренировок😉 ⠀ ▫️Fly studi.o ▫️ Записаться на пробное занятие можете в Директ или по активной ссылке в шапке Профиля✔️

favorite Likes
Результат сначала создаётся в уме, а затем активно рождается в реальности! 5 ОТТАЛКИВАЮЩИХ ❌ нет ❌ 1. Нет времени 2. Нет возможности 3. Нет сил 4. Нет денег 5. Нет желания становиться лучше 5 ПРИТЯГИВАЮЩИХ ✔️ да ✔️ 1. Я всегда нахожу время на себя 2. Возможность тренироваться и заниматься собой радует меня, создавая крепкий ракурс правильного направления. 3. Я всегда найду силы на своё развитие и любимое увлечение! 4. Моя жизнь - это праздник, который создаю только сама! 5. Любые перемены несут в себе новые возможности, которые с удовольствием принимаю! Будьте тверды духовно и развивайте силу воли вместе с нами!❤? Притягивайте все самое прекрасное и меньше говорите себе нет

favorite Likes
Боль – штука временная. Она может длиться минуту, час, день или год, но, в конечном счёте, пройдёт, и что-то другое займёт её место. Но, если я сдамся, она будет длиться вечно. ............................................ Никогда не сдавайтесь! Нет ничего невозможного! P.s. А на поперечный шпагат я села в 2019 году под чутким руководством самой лучшей йогини, тренера @maximafit.kz , @alfiyogaktobe 😘😘😘 Спасибо за фото @zhetkergenova_t ))

#продольныйшпагат #поперечныйшпагат #самаконасана #хануманасана #йога
Popular Tags © 2018