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Hallo ihr Lieben, das lange Wochenende ist viel zu schnell vorüber, aber ich hoffe ihr konntet es genießen! ☀️🌷🐰 . Trotz Ostern darf Sport natürlich nicht ausfallen! Mein Schatz @mr_ff84 ❤️ und ich haben Brust, Schultern und Trizeps zerstört 💪🏼🔥💯 . Startet alle gut in die kurze Arbeitswoche 😉🤗 . .

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☀️💦 OSTER-MONTAG Heute haben wir uns bei so einem tollen Wetter.Zum ersten mal mit 💪💪💪@_jessys_beautylounge mit Calvin & Chester getroffen. Calvin ist ein Seelenverwandter von Pablo ❤️ 💦💦💦•••••••••••••••••••••••••••••••••• PART.2 im Wasser an der

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☀️🐰 OSTER-MONTAG Heute haben wir uns bei so einem tollen Wetter.Zum ersten mal mit 💪💪💪@_jessys_beautylounge mit Calvin & Chester getroffen. Calvin ist ein Seelenverwandter von Pablo ❤️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••

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Ein guter Schlaf ist erholsam, wichtig für dein Nervensystem und sorgt für eine ausreichende Regeneration deiner Muskulatur. Achte darauf, dein Smartphone über Nacht nicht in deinem Schlafzimmer aufzuladen. So erhälst du weniger Unterbrechungen und einen konstanteren Schlaf 👍🏽😴 ________________________________________ Gefällt dir unser Content? Teile und markiere deine Freunde 👀 Wenn du mehr über uns wissen willst, folge auch @soccerista_management und @hubertusmertens 📲 Hast du Fragen an uns? Schreib uns einfach an 😊📩 ________________________________________

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Hallo zusammen! Unsere HDT- Challenge ( Helf den Tieren-Challenge) ist nun offiziel! Es folgen nur noch die Daten vom Tierheim, die Trainingsgeräte welche Person benutzt & welche Supplement erlaubt etc.sind. Wir @arminkattler und ich @Shawn_lift_shit_ wünschen euch noch einen schönen Ostermontag . . .

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So sieht es aus, wenn Frau bis oben hin voll ist mit Carbs, Protein und einem deftigen Kalorienüberschuss 🙈 💪🏻 Mal sehen wie die Guns auf Normalgewicht aussehen 🤦‍♀️

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Erster Tag in Berlin geschafft und es war Bombenwetter❤ . . Ich habe dem @260grad einen Besuch abgestattet und ich muss sagen es hat sich vom Ausblick, dem Ambiente und vom Geschmackserlebnis her gelohnt👍 . . Ich kann es nur jedem empfehlen bei schönem Wetter sich dort hin zu Pflanzen!! . Auf dem Bild bin ich relativ fertig aber Zufrieden... kaum geschlafen und viel erlebt 😍 . . *Werbung und Erinnerung⬇️⬇️⬇️ Vergesst nicht noch schnell die 20 Prozent abzustauben bei @starkewarenutrition mit OSTERN20 ;) . .

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Arme geballert! 💪🏻💥 . Trainiere zur Zeit mit dem Hatfield System: . In jedem Training einen Mix aus: Maximalkraft, Hypertrophie und Kraftausdauer 😏 . Pump und Gefühl war der Hammer 😳💣 . Denke immer dran: Wer immer das gleiche macht, wird immer gleich bleiben ☝🏻 . . .

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Repost @xxlbodyshoplandau ・・・ Diet Protein Protein-Shake mit niedrigem Zuckergehalt und hervorragendem Geschmack zum Gewichtsmanagemen Mit Grüntee-Extrakt, das Gewichtsverlust fördert! Kein Soja-Protein! L-Carnitin, CLA, Mineralien, Vitamin E und Ballaststoffe! Jod fördert eine normale Produktion der Schilddrüsenhormone und die Erhaltung der normalen Haut! Geeignet für Konsumenten mit Laktoseintoleranz! Also los geht's unterstützt Familienunternehmen und lässt euch die einmalige Beratung nicht entgehen 😍💪😘 Ich und meine Familie haben einen Supplementstore in Landau in der Pfalz Was unterscheidet uns von den andern? ➡️ Wir nehmen uns für jeden Kunden Zeit ➡️ Wir können durch Jahre lange Erfahrung im. Bereich Fitness und Bodybuilding individuell auf unsre Kunden eingehen 😍 ➡️Wir Interessen uns für euch als Mensch und sind sehr Familär😉 ➡️ Uns gibt es nur vor Ort und nicht online, aber trotzdem dürft ihr per Nachricht bestellen und wir finden mit euch zusammen das passende Supplement💪 ➡️Bei uns bekommt ihr immer 20 %auf Scitec ➡️ Also bekommt ihr immer tolle Angebote und das beste ist ➡️ Wenn du weiter weg wohnst und trotzallem im XXL Bodyshop Landau einkaufen magst dann belohnen wir deinen weiten Weg und schenken dir, ab 30km von deinem Wohnort direkt zu uns 30%auf Scitec 💪 ➡️Liebe Grüße euere Kim 😉

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Mein Sammy ist mein treuer Begleiter auch jetzt in den letzten Tagen der Wettkampfdiät treibt er mich an mit ihm spazieren zu gehen! So verbrenne ich noch zusätzlich Kalorien. Facebook:Junior-Schröder-Wismar-Rostock. www.juniorschroeder.de. —————Grafikdesign www.grafikdesign-wismar.de.

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Schönen guten Abend meine lieben 😊👍 Ich wollte noch eine schöne Erinnerung Posten aus @NEWYORK eine tolle Stadt mega geil einfach 🇺🇸⚾️🗽Klaro ist @zecplus auch immer am Start 😍 Ich werde jetzt auch wieder öfter Bilder Posten 💪😎 So Freunde ich wünsche euch allen noch schönen Abend 💚Team @Zecplus 💚 . . .

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Schöne neue Woche euch allen 💕 Woche 1 der Bosslady Transformation ist rum🙌🏽 Wart ihr trotzdem beim Training oder habt ihr die Feiertage ganz entspannt verbracht?

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Беретта из фанеры на чпу ( 79 деталей ). Покрыл бесцветным аэрозольным лаком. . . . . . . . . . .

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Highlights of my chest-shoulderday. If your chest is a lagging muscle group just increase the volume. More exercises more sets and higher intensity. 🔻Full ROUTINE: EX. 1: BENCHPRESS 4 SETS X 8-10 REPS EX. 2: INCL. CHESTPRESS 4 SETS X 8- 10 REPS EX. 3: SHOULDERSPRESS 4 SETS X 8-12 REPS EX. 4: LATERALRAISES DB AND MACHINE 4-6SETS X 10-15 REPS EX. 5: INCL. MULTIPRESS 4SETS X 10-12 REPS EX. 6: UP TO LOW OR LOW TO HIGH CABLEFLYS 4 SETS 10 REPS EX. 7: FACEPULS 4 SETS X 12 REPS EX. 8: SINGLEARM CHESTPRESS 4SETS X 10 REPS

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Alta, ER IST AUFERSTANDEN! ....richtig geil! ...Hammer! ...das feier ich! . ————————————— WENN DU UNSER SOZIALPROJEKT @mutigundstark_dasjugendzentrum UNTERSTÜTZEN WILLST, gehe auf www.dasjugendzentrum.de und werde ein SUPPORTER 💪👌🔥🔥🔥🔥🔥🔥 . . Hilf Jugendlichen aus unserem sozialen Brennpunkt in Wuppertal 👊 Ich Danke Euch für Eure Unterstützung . . ————————————————————————- . 👉Mein Buch 📖 „STARK“ und Shirts, Mütze, SHAKER und Tattoos Link in der Bio oder bei 👉 @hausvonazer @hausvonazer_tattoo @seize.two @flavio.simonetti @nilsdoroboasamos @christian.fitness @d.e.r.e.x.p.e.r.t.e . .

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Der ist ein guter Freund, der hinter unserem Rücken gut von uns spricht und hinter einem steht.

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Wenn dein Outfit zu deiner Hülle passt 😎 btw war der Kuchen auch lecker 😏 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Mit dem Code ENERGYXIDEAL könnt ihr 20% sparen, auch hier verdiene ich nichts 😘 gibt übrigens ich schöne Sachen für Männer 👨

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Bei dem Wetter und einem überragenden Legday in der Tasche kann man nur lächeln 🙉 Ich hoffe ihr konntet das lange Wochenende gut nutzen um eure Kraftreserven aufzuladen und die kurze Woche morgen mit 💯 einleiten 💪🏽 Meins war auf jeden Fall extrem erholsam 🙏🏼 grillen, in der Sonne liegen und lesen waren drin 🌞 Was habt ihr gemacht? 🤓

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Heute Brust- und Bizepstraining 💪🔥 inklusive Gesichtsentgleisung 🤪 die Oster-Sünden wieder abtrainieren 😅 Und da ich vorher schön in der Sonne gelegen habe 🌞 gab es als Quittung gleich Sonnenbrand 🙈 und das trotzdem Sonnenschutzcreme 😏 So ist das, wenn man unter vornehmer Bläse leidet 😂😂 . . . ʷᵉʳᵇᵘᶰᵍ 🏷️ Die Leggings gibt's bei @as_on_me mit ▶️dajana.bella◀️ gibt's 10% Rabatt . . . . .

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IIFYM-If it fits your macros (deutsch: wenn es in deine Makros passt) Leider verstehen viele „Oldschooler“ den flexiblen Approach von IIFYM nicht, weshalb wir heute darauf eingehen möchten. IIFYM hat den Ruf, alles essen zu können, solange die Makronährstoffe gedeckt sind. Diese Annahme ist leider weit gefehlt. Der sinnvolle Ansatz von IIFYM berücksichtigt nicht nur das Abdecken von Makro- sondern auch von Mikronährstoffen. 600-800gr Obst und Gemüse sollten diesen Job erfüllen (Wir sprechen hier nicht von Salatblättern, die die Mikronährstoffdichte einer Serviette haben, sondern Paprika, Brokkoli und Co.😪). Dazu kommen hauptsächlich unverarbeitete, hochwertige Kalorien (im Beispiel unter „saubere Kalorien“ zu sehen) und zu guter letzt Junkkalorien, die sich reinen Gewissens ihren Platz verdient haben, wenn ca. 80% aller Kalorien sinnvoll konsumiert wurden. Hast du Fragen? Schreib es in die Kommentare oder per DM⬇️📥 BE NON PLUS ULTRA ⚡️

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Hey ich bin jetzt wieder zuhause😇❤ - Was habt ihr Ostern gemacht🐇🐰 -

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Ich hoffe ihr hattet alle schöne Feiertage👌🐣 Im Moment bin ich sehr unschlüssig was meine Frisur anbelangt, mal sehen was der nächste Besuch beim Friseur bringt💇‍♂️

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Schönen Ostermontag! 🐇✨😁 Wir hoffen, ihr habt alle Ostereier 🥚 gefunden und möchten euch gerne unsere neue Clubleitung im FITNESSLAND Sehnde vorstellen! 💪🔥😊 | Wir freuen uns, dass Christian Krone ab sofort die Clubleitung im FITNESSLAND Sehnde übernimmt! 👍 Er ist staatlich geprüfter Sportassistent, lizensierter Fitness- & Athletiktrainer sowie ausgebildeter Ernährungsberater. 🥘 Zusammen mit Saskia Völlner, die derzeit das duale Fitnessökonomie-Studium 👩‍🎓 absolviert und Trainingsleitung Timo Sievers 💪 (B.A. Fitnessökonom & lizensierter Fitnesstrainer) bringt das Team viel Erfahrung in den Bereichen Trainingsplanung, Trainingsbetreuung und Ernährungsberatung mit. ☝️ Die drei stehen euch sehr gerne für Fragen, Anliegen und Anregungen zur Verfügung und unterstützen euch tatkräftig beim Erreichen eurer Trainingsziele. 🔥 So und jetzt Hände hoch, wenn ihr in Sehnde trainiert! 🙋‍♀️🙋‍♂️ |

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„Manu, woher hast du dein ganzes Wissen?“
Alles, ja wirklich alles an Infos, findet man frei zugänglich im Internet. 
Jetzt kommt aber die wichtige Frage, welchen Informationen kannst Du trauen? Bzw. Welche ist Richtig und basiert auf denn neusten Studien? Als kompletter Neuling auf dem Thema ist es wirklich nicht ganz so leicht oder?
Auch ich habe mich als Neuling oder blutiger Anfänger auf das Internet verlassen. Am Anfang ging ja noch alles gut aber dann irgendwann ging es nicht mehr voran… aber was nun? 
Ich habe schon so viele Fehler in meinen Leben gemacht… Jeder der meine Vergangenheit kennt weiß was ich ansprechen will. Daher nach langem Überlegen mein Entschluss… professionelles Training mit einem Personal Coach! Bei mir viel die Wahl auf @danielloidl Durch diesen prima Kerl habe ich mir so unfassbar viel Wissen aneignen Können und dafür bin ich Ihm Über alles dankbar! Daniel hier nochmal DANKE! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Nach einigen Jahren habe ich natürlich einige Kennen lernen dürfen. Der nächste der mich weiter Fördert ist einer meiner treusten Gymbuddy´s ... NEIN sorry mein bester Freund @andi.lieb! Brah hier gleich mal die Frage wann steht unsere nächste Session?! 😜
Bei uns im @powerfitnessregensburg ist Kompetenz das A & O Einigen Leuten dort habe ich so abartig viel Wissen zu verdanken und werde von Ihnen tagtäglich berieselt, alle hier auf zu zahlen würde den Post allerdings Überspannen.
Doch den zwei genannten Personen habe ich bis jetzt am Meisten zu verdanken! Schönen Ostermontag euer RulzUp

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Frohe Ostern euch allen 🐰 Mal ganz abgesehen von diesem Wahnsinns Wetter zurzeit, tut es so gut auch mal mehr als nur 2 Nächte ausschlafen zu können. - Die Tasche ist FULL mit vorgekochtem Zeug für die 4-Tage Woche, die sowieso mal eingeführt werden könnte😝 Ansonsten sind die nächsten Tage wie gehabt, schlafen, essen, Training, essen und schlafen 💤♥️ - Auf dem Weg zum Fahrstuhl, der mich eine Etage über Zufriedenheit tragen wird

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𝓙𝓮𝓭𝓮𝓻 𝓔𝓻𝓯𝓸𝓵𝓰 𝓫𝓮𝓰𝓲𝓷𝓷𝓽 𝓶𝓲𝓽 𝓢𝓮𝓵𝓫𝓼𝓽𝓭𝓲𝓼𝔃𝓲𝓹𝓵𝓲𝓷. 𝓔𝓻 𝓫𝓮𝓰𝓲𝓷𝓷𝓽 𝓶𝓲𝓽 𝓓𝓲𝓻❗️ . Hallo

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Erfolg kommt nicht über Nacht.🌚Erfolg kommt,wenn Du jeden Tag🌝ein bisschen besser wirst. Es summiert sich alles auf mit der zeit. ⏳ 💪👌😎🤜🤛🥊🏋️‍♂️💣💥

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Aufgrund von noch angeschlagenen Oberschenkeln und Adduktoren von der letzten Trainingswoche heute mal ein paar Gummispiele gemacht! 205 x 1 200 x 2 3.Satz 180 x 5 als letzten Satz Davor gab's noch Bankdrücken 5x3x115 Und danach Bankdrücken 4x4x105 und einen Backoff Satz 105x10

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WERBUNG | Ich bin immer wieder unglaublich dankbar, dass ich abwechslungsreiche Rezepte aus meinem eigenen Konzept habe 😱 . Ich denke jeder kennt es, man hat übelst Hunger, hat keine Ahnung was man essen soll und isst dann irgendwas ungesundes schnelles 🤮 . Ich hab endlich meine top Rezepte zusammen gefügt und in unser BTY Konzept aufgenommen 🙏🏻 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

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I did my first pull up!! Yeahaaaa!! Und das an Oma Helgas Teppichstange😂😂 Eignet sich hervorragend für Klimmzüge 🤟😂 Neues Ziel, ein breiter oder mehrere enge...Challenge accepted😜

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Auch ich wünsche euch allen schöne Ostern 🐰🐇. Genießt die freien Tagen mit den engsten und mit der Familie. Zeit ⏳ ist nämlich sehr kostbar und das einzige was man nicht kaufen kann. Wir waren gestern bei meinen Schwiegereltern, haben einen schönen Tag verbracht und heute geht's zu meinen zum grillen. Natürlich muss davor noch das Gym 🏋️‍♂️ besucht werden. Was habt ihr heute noch so vor? -

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💥 what a feeling, obwohl ich mich heute leicht angeschlagen fühle war es wieder ein super workout 💪🏼 Jetzt wird das tolle Wetter ☀️ auf der Terrasse genossen ☀️ habt noch tolle Feiertage🐰🐣 und lasst es euch gut gehen 🙌🏻 .

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Das schönste ist, einen Partner zuhaben die dein Hobby bzw Leidenschaft teilt, dich vollends unterstützt und mehr als nur Verständnis für das Training zeigt..👫 Motiviert euch gegenseitig bei euren Zielen und lernt gegenseitig Toleranz und Verständnis zu zeigen dann lebt es sich nicht nur leichter ihr schenkt euch immer wieder auf's neue Glück und Wertschätzung ☝️❗❗❗❗❗ ____________________________________ Wünsche euch allen schöne Feiertage genisst die Zeit mit euren liebsten und mit den Menschen die euch wichtig sind 🙏🐰

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Oft kommt die Frage auf, wieso sehe ich keine Ergebnisse?? Diese Frage kann eigentlich jeder für sich selbst beantworten. Man muss sich einfach selber fragen: trainiere ich hart genug? Stimmt meine Ernährung? Trainiere ich oft genug? Stimmt mein Trainigsplan?... Eins sollte für jeden klar sein, wenn ich keine Ergebnisse sehe und trotzdem immer wieder dasselbe mache, dann wird es nicht besser!! Ihr müsst etwas verändern, vllt etwas machen was Ihr zuvor nie gemacht hat. Das kann eine komplett neue Übung sein, eine andere Ausführung, eine andere Reihenfolge usw. Unser Körper hat die Funktion sich anzupassen, sich zu adaptieren und deshalb ist es wichtig ihn ab und wieder zu schockieren um einen neuen Reiz zu setzen!! Den wenn man es nicht macht und der Körper sich an die Belastung gewöhnt hat, dann werdet ihr weiterhin keine Ergebnisse sehen, zumindest keine positiven!!! -

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Vivir y disfrutar de momentos en compañia de @natalie.toro hacen que la mente y el cuerpo se mantengan en armonia con cada uno de los elementos de la naturaleza en este caso elemento agua.

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