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Montée sur banc Réalisez cet exercice avec des haltères ou une barre ; si vous hésitez, choisissez les haltères, qui sont plus sûres. Montez sur le banc ou le support en posant le talon en premier, pas l'avant du pied.

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✨masha allah ✨✨✨✨✨✨✨✨✨la vie es injuste des fois avec les gens honnête et sincère ✨✨✨✨✨✨✨

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Voilà le but du truc ! Rester focalisé sur cette idée simple est pour moi la meilleure chose à faire . Être obnubilé sur un record futur ou une performance peu vite créé un stress ou devenir toxique . L’idée juste de travailler pour devenir fort me comble . Et si les résultats ou les gains viennent à venir alors je serais comblé. Ceci peu ce transférer sur tout : perte de poids , prise de muscle , performance etc Travailler sur son but encore et encore avec décontraction et cohérence et détermination finira a coup sûr par payer 💰

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Petite barre ☺️avec les copains et copines! Semaine prochaine c’est récupération et Noël! Janvier va être un bon mois! @vincevzki ’e t-shirt est présent !

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Motivos florais

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Les repas de noël entre collègues commencent ! 3 cette semaine 😵 Ce midi repas avec cadeau à la clé : une poule 🐔 😁 @vinted : marion44140

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Fit spécial noël 🎄 O’Club Forme & Bien Être . Une bonne ambiance du début à la fin 😊👌🏼 Merci à tous pour votre présence ! Avec la participation du Wellness club 🎄 . . . Rdv le 1er janvier à 19h 🌎 Aurélie Dubois Tapu (facebook) 📲 @aure24fit

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Aqui é assim🔪☠️ Missão dada é missão cumprida. 💪🏻🏋🏻‍♂️🥵🥵🥵 Treino sem “MIMIMI” e “SEM MASSAGEM” Não, pera. 🤔No final teve massagem né Mayla 😆 Uma das alunas que me deu muito orgulho!!! Parabéns pelo seu esforço, lindona!!!😍 E fez a musculação direitinho, ouviu as minha dicas e as colocou em prática. Sou só orgulho!!! 🥰🙏🏻👏🏻 Quinta tem mais 🔪☠️🥵😆

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Deuxième entraînement de la semaine. Au programme : ➡️Rowing 4x5 à 50kg 📽️ (oui tout en décontraction 😜) ➡️Flexions clavicules 3x3 115kg / 1x3 120kg📽️ ➡️Jetés debout des plots 4x3 80kg Je commence à prendre de l'assurance au jeté debout. En route pour cette option à la place du jeté fente.

#haltérophilie #musculation #jeté
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J-7 avant noël les guys !! 😀🌲 Quoi de mieux qu’une bonne séance bras pour se préparer à démonter le repas titanesque qui m’attend 🍰 • •

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⏺️DINNER 👌 Bon bah ça y est, on y est en plein dedans... Les deux pires semaines de l'année, les deux semaines où le boulot prend toute la place et ou mes entraînements vont devoir passer à la trappe... MAIS hors de question de rater les jambes, aussi jeudi sera placé sous le signe du massacrage de jambes et dans état d'âme 💪 Heureusement les dix jours de congés qui vont suivre après le 31 vont permettre de se remettre à niveau 💪 on reprend les entraînements intensifs après les fêtes, en attendant les seuls training que je ne raterai pas ça sera les jambes, non mais ! Ce soir, simple et efficace ! ➡️ penne Semi complet, poulet, courgettes et poivrons 👌😋 Et vous ? Quoi de bon ce soir ? Bon appétit et belle soirée ❤️

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“ Falaaa galera, e quando me perguntam o que é sonho realizado? 🤔 @vb_fit_ Respondo somente com essa foto, não precisa de mais nada. 🤔 Venha conhecer a VB Fit, que oferece aulas de HIIT o dia todo. 🤔 Não conhece o que é HIIT? 😱😱😱😱😱😱😱 Entre em contato com o Vítor Bueno 9 9224 7233”

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Quand tes au bled et que le seul moyen de remplacer les haltères c'est tes petit neuveux 😂😂😂🙏🙏 ya pas mieux que la famille ya que sa de vrai que dieu préserve nos familles

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✨Fit challenge baby✨ . . Du rire, du sport, de la bonne humeur, qui propose une meilleure recette ?

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Le sport demande les trois D: Détermination, disponible et discipline.

#firefighter #fitboy #musculation
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Reprise cette semaine

#fitness #focus #musculation #motivation
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Front squat dernière série de chauffe 1x110kil pause en bas avant d'attaquer cycle 5x5 à 92,5kil. @xaviere_powerlifting pas mal là non ???

#musculation #Powerlifting #nopainnogain #sport #fit #gainz #motivation #pasdebraspasdechocolat #superphysique #Oldschool
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☝🏾L'INOXYDABLE CYBORG 👊🏽 💪🏾💪🏾POUR UNE PRISE DE MASSE 👉🏾IRRÉPROCHABLE👈🏽 @unk95gnration @solange_saurina  @anne_amor_bikinigirl @celinehrsfit  @carole_team_cyborg  @cossondavid70  @julie_gymnaste @julyfitgirl  @jcoptimal @j2m.13 @elodie.crh @efp_nutrition @kdc_toulouse @cathydurou @ifbb_official www.3bcyborg.com facebook.com/cyborgofficiel3b @cyborg_officiel_3b

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